跳箱的开发与利用

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一、跳箱在身体素质方面的辅助练习

1.俯卧撑。手撑在跳箱盖上，脚在地上；或手撑在地上，脚在跳箱盖上，做俯卧撑。

2.仰卧举腿。学生仰卧在跳箱盖上，手扶住跳箱两侧，做收腹举腿练习。

3.仰卧起坐。学生仰卧在长跳箱盖上做仰卧起坐。

4.俯卧挺身。学生俯卧横放跳箱，上体前屈，两手抱头或后背，辅助者两手抓住其脚踝。然后上体向上慢慢抬起至直体或最高，再前屈，如此重复练习数次。

5.台阶试验。用跳箱盖代替台阶，让学生上下踏步做台阶练习。

6.跳深。学生自适当高度从跳箱上跳落，也可再跳上跳箱，反复练习。

7.跳跃。将跳箱逐级横放排成一排，学生以双脚、跨步、单脚等方式连续跳过多个箱面。

8.压腿台。将跳箱做柔韧练习的压腿支撑台，进行压腿、压肩等柔韧练习。

二、跳箱在技能教学方面的辅助练习

1.跳远。将跳箱盖放在沙坑前，用来练习跳远或三级跳远的助跑与起跳、腾空动作。

2.滚翻。学生在跳箱盖上做前滚翻练习，帮助其直线滚翻，也可作为鱼跃前滚翻的障碍物。

3.拱桥。学生仰卧于跳箱盖上，双手、双脚同时用力撑地，让腰、髋向上挺起成“拱桥”。

4.踏板。将跳箱盖当做体操板，学生随着音乐节奏双换着在板上踏上踏下。

5.投准。将去除跳箱盖的箱体放适宜位置做目标物，学生将投掷物投进跳箱。

6.掩体。在投掷教学中，创设一个战斗的情景，将跳箱作为“掩体”、纸球作为“手雷”，学生站在“掩体”后，向对方的阵地投掷“手雷”，帮助学生养成投掷出手后不越线的习惯。

7.支撑凳。可用跳箱做单、双杠练习的支撑凳，以辅助学生完成单杠、双杠等动作练习。

8.障碍物。用跳箱盖或各种级数的跳箱作障碍物，用来设置各种障碍跑练习。

三、跳箱在体育教学中的游戏开发

1.搬运接力。学生分成人数相等的几队，每队一副跳箱盖，每队两人一组进行跳箱盖往返搬运接力比赛，最先完成者胜出。

2.划“旱船”。利用跳箱箱体中的某一层作为“旱船”，学生单人或双人站在木框中间，双手握住木框两边，把它提到腰间，用小碎步快速向前方标志跑进，绕过标志后折返回起点，换下一位或下一组同学，依次进行，先做完的队为胜。

3.翻越障碍。用几个跳箱摆放在场地上，跳箱后面落地处放置体操垫形成一个翻越的障碍物。跳箱高度可根据学生的身高和体能状况进行升高或降低，提高学生翻越障碍的能力。

4.双人追逐跑。两名学生分别站在跳箱的两头，两手扶着跳箱。游戏开始，两人围着跳箱相互追逐，用手触到对方的后背者为胜。也可把跳箱拆开，将箱体和箱盖间隔一定的距离摆放进行游戏，发展学生快速反应、动作灵敏的能力。

5.快快上船。在一定距离内放一箱盖，将参加比赛的学生分成人数相等的若干队，比赛开始前各队在起跑线后站好，听到信号后各队第一人离开起跑线，向本队箱盖跑去，站在跳箱盖上并举手示意，第二人看到后开始起动，依次进行，直到全体队员都站到箱盖上胜出。

6.合作搬运。学生以小组形式，将跳箱从A点搬运到B点，并将跳箱重新叠放整齐。

7.坐箱顶臀赛。跳箱中间划一条中线，两人分腿背对背骑坐在中线两边，使臀部相触。听到信号后，开始用力后坐，争取将对手顶下箱盖。

8.拉人过箱。两人双手互握，一只脚踏在箱盖上，听到信号后，用力将对手拉过跳箱或迫使对方着地脚离地者胜出。

9.拉下马。两人面对面站在跳箱盖上，一手互握，听到信号后，用拉、推、摆等手法使对手掉落箱为胜。

10.旱地移舟。学生8～12人一组，取第一级跳箱盖开口朝上充当“小舟”，放在地面成堆的篮球上，请1～2位学生入舟做乘客，其余人员相互合作不间断地往跳箱下面放篮球，让“小舟”在篮球上向目标区域称动，直至达到终点。

11.钻洞。把一节节跳箱间隔一定的距离竖立（注意要防止跳箱倒下伤人，最好每一节跳箱有人扶持）或者横立起来，让学生一节节地钻过，做钻山洞的游戏。

12.孤岛救生。学生8人一组，每组给出一个跳箱盖，看哪组全体成员以最短的时间站上跳箱，并坚持10秒不掉为胜。

四、跳箱在体育教学中的拓展

1.颁奖台。用不同高度的3副跳箱，按金、银、铜牌3个等次的排位设置做体育比赛的颁奖台。

2.体操凳。将跳箱盖放在体操房做休息凳。

3.器材箱。可在箱体内放置铅球、实心球和垒球等体育器材。