睡眠影响增高
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现代人的身材，一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。因为人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。
但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素的，它也有休息的时候。科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。
刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。由此可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。
有人说，孩子在夜晚睡眠中长高，就好像夏天夜晚的庄稼地，可以听到高粱、玉米生长拔节的清脆声一样。保证充足、高质量睡眠，可以消耗最小能量而蓄积最大能量，创造新细胞。另外注意睡卧在舒适的床上，舒展脊柱及下肢关节，保证优质的睡眠也非常有利身高的增长。
据体内研究发现，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及不良睡眠习惯有关。
据国外一项调查显示，看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过l小时，则孩子们在睡觉时会出现辗转反，侧，腿抽动，甚至有的孩子出现癫痫样发作。
睡眠对人体生长发育有什么
目前，临床医生总体认为，优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加。故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。
睡眠前后的身体有变化吗
人在睡眠时，脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。由于完全解除体重负荷之后，便可自由成长，早晨起床时，身高比夜晚临睡前至少要高0.5-1厘米。
儿童睡觉前要注意什么
孩子保证充足的睡眠(包括睡眠时间及睡眠质量)是身体增高的一个必要条件。为了保证儿童有高质量的睡眠，需要在睡觉前注意避免以下情况。
过量食人甜品容易使血糖脂上升，影响生激长素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。儿童睡眠质量的好坏有何意义
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长，因此，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。
如何保证小孩获得优质和充足的睡眠
为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长。
希望通过我们的建议，体贴爱护子女的家长能够在自己的育儿实践中找到更多适合孩子的“增高良方”。婴儿应该怎样睡觉
新生儿除了吃奶和排便之外，几乎整天都在酣睡之中。3个月的婴儿每天大约睡18～20小时，1～3岁的小儿每天大约要睡14～15小时。
现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，让孩子在自己怀抱中睡觉，这其实没给宝宝带来什么好处。
正确的做法是：给婴儿喂过奶后，把他放在床上，让他自己睡，不要拍他、摇他、更不要抱他，否则会睡不深。
从3个月开始，婴儿便可以睡枕头了，但枕头不要太高，一寸左右(约3厘米)最合适。
宝宝也许还有许多不良的睡态，如撩衣被、光着睡、夜惊、睡不安稳等等。不是每一个孩子都睡觉不老实，有这样那样的毛病，但是许多疾病是会影响到小儿的正常睡眠的。做父母的，应当及时地发现孩子睡眠中出现的异常情况，自己无法解释时，就去请教医生。
孩子需要什么样的睡眠环境为孩子创造一个睡眠环境：室内空气尽可能清新，光线略暗，没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，有利于形成良好的睡眠习惯。
睡姿会影响长高
小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。
比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴状睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻的或难以消化的食物，衣被厚度适中，可以避免这些现象。
孩子需要多长的睡眠时间
每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，每个个体之间也有很大的差别，如少数人每天只睡2～3小时就可以精神抖擞，而有的人每天必须睡够7～8个小时，否则就整天没有精神。
新生儿需要14～20小时睡眠，1～6岁儿童需要睡11～14小时，7～10岁需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9～10个小时的睡眠。