谈歌唱的想象与自我暗示

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摘 要：歌唱艺术的审美特征，对展示歌唱艺术的独特的音色魅力和美好感受，体现歌唱情感表现的自我创造与需求，塑造感人的歌唱艺术形象，构筑理想的艺术境界，追求震撼人心的艺术效果，以及歌唱艺术的发展都具有十分重要的意义。

关键词：歌唱；想象；暗示

中图分类号：J616.2 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2014）09-0074-01

从广义上看，心理训练包括专门的感觉、表现、注意、记忆、思维、意志等训练。心理训练的方法很多，主要有想象训练法，放松训练法，自古以来暗示训练法，集中注意训练法，模拟训练法。

一、想象训练

想象训练是在大脑皮质内建立神经联系的心理活动，是一种自我控制的。在教学中运用想象训练会引起学生的积极思维活动，建立条件反射，从而促进技能的形成。学生通过想象，不仅能把注意力集中到当前的训练或演唱上，还可以克服直觉和情绪上存在的许多障碍，除掉头脑中各种忧虑各种自我怀疑的念头，增强自信心，消除紧张、恐惧对身体的束缚。

1、系统的想象声乐中某项技能的要领，及由此而产生的美好声音的形象。

2、想象在演唱中模拟近期演唱的周围环境。

3、从而建立了“精神演唱”，也就是对即将进行的训练与演唱在脑子里过电影。这些往往能像真正训练一样，帮助学生完成任务。

想象又是通过内心训练，减少焦虑，提高能力，以应付各种意外情况的发生。想象所发挥的能力与技法一般都是演唱中最佳发挥的感觉。

训练的程序是：

1、内心想象训练。

2、然后在实际训练课上练习应有应用。

3、再进入模拟演唱中想象练习。

4、最后在实际演唱中应用。

由此可见，人们的想象既可为学习、演唱服务，又可成为学习、演唱中的障碍。不同的想象可以产生不同的效果。我们需要的是积极、主动的想象，去掉那些丧失斗志、导致失败的想象。

二、自我暗示训练

自我暗示训练就是以自己的思想、自己的词语对自己的心理施加影响的过程。自我暗示的目的是通过暗示，调节自己的心境、情绪和意志。

自我暗示是通过词语，通过第二信号系统的作用来调节大脑的兴奋水平，从而用以调节一般情况下不可能调节到的人体内部的过程。如调节自己的心境、情绪、意志和信心，改变心脏活动，提高或降低体温，加速或减慢新陈代谢的过程等。“词语”可以使人增强信心，稳定情绪，起增力作用。“词语”也可以使人丧失信心，产生恐惧和不安，起减力作用。例如，我们说：“我吃了很酸很酸的酸梅啊。”当你想象嘴中的酸梅时，唾液就会不由自主的流出来。如果我们站在镜子前面说：“我在微笑”。当你想象到这一点。自己的脸在微笑之后，就会出现笑脸。如果我说“我很冷”，同时想象自己在冰天雪地冷得颤抖的情景，你的身上就会出现“鸡皮疙瘩”。

这说明人们的词语和所想象结合在一起，能使词语更鲜明，能使人的动觉按词语的暗示去自觉行动。话剧、电影演员的表演就是这样产生的各种情感。许多心理学资料表明，自我暗示能够提高运动的成功率和控制动作的稳定性。

歌唱者用暗示进行自我调节、控制心理状态也十分有效。当你即将上台歌唱或比赛时，如果自己默念几句“我能唱好，因为我不次于别人！”或“我演出准备得很充分，一定能唱出水平来”，如此等等。这往往能提高歌唱者的应急能力和演唱成绩。如果在演唱前自渐形秽，那就肯定唱不好。这是因为自我暗示的语言激起心理想象，心理想象激起感情，感情又转过来促进心理想象，并使生理机能与之协调活动。

暗示法需要建立在以下基础上：（1）要看重自己。歌唱者每当碰到困难、挫折，要看到自己的价值和独特性。看到自己不行的原因，只要经过努力是可以达到自己的短期目标。（2）要诚实地对待自己的优缺点，既不掩饰短处，也不抹杀长处。（3）不要低估自己。人的才干和能力在生活中只体现了一小部分。在现实生活中有这样的例子：当一个人突然丧失了某一器官，譬如双目失明，他的其它感官：听觉、触觉、味觉、嗅觉，就会惊人的灵敏起来。这说明才干和能力每个人都有，问题是如何把它挖掘出来。

使用暗示法，关键是切忌用“否定式”。如果在紧张的场合对自己说：我不紧张。共实这是暗示紧张。应该通过深呼吸而进入半催眠状态，这时的自我暗示才最有效果。有的科学家认为，它甚至能改善体力、智力的素质。根据许多歌唱家们的实践，凡是这样的心理上进行训练的，都得到了成功。