初夏怎样晒太阳/六招预防“休闲病”/情绪性失眠怎么办
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晒头顶：补阳气。头为百脉所会之处，晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午１１点到下午１点之间。让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背：调气血。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），若能受到阳光的濡养，便会使气血畅通。
晒腿脚：祛寒气。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。初夏给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
晒手心：促睡眠。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
（摘自《泉州晚报》 三 九／文）
所谓“休闲病”指的是平时工作马不停蹄，到了周末、假期或者工作压力刚刚解除时，出现恶心、头痛等病症。为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？清华大学第二附属医院神经内科耿同超教授分析说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。
工作需要方法，休息也需要学习。要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：
一、晚上１１点前就睡觉。晚上１１点到凌晨２点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。
二、选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的。不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉ＯＫ，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，人在不熟悉、不喜好并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫。
三、放假前把工作安排好。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。
四、记时间日志、改变你的语言。每天记录自己在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。
五、久坐的娱乐活动不宜超过两小时。比如打麻将、上网聊天这类活动，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。
六、假日前后各留出一天调整的时间。所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。
（摘自《生命时报》）
初夏气候，很容易导致一种失眠诱因的出现――情绪抑郁，加上工作压力太大，职场白领很容易出现情绪性失眠。
失眠时，不要在卧室做太多其他事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，这样反而容易入睡。
此外，还建议情绪性失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这样有利于促进睡眠。
还要学会进行自我调整，找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
同时还应注意饮食，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
（摘自《成都晚报》 叶 燕／文）