立定跳远中小跳现象实践研究

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摘要：主要采用实验法对小学生学习立定跳远时出现错误动作小跳进行了研究，经过几个月对学生错误动作的纠正，学生的动作更加规范，成绩有也有明显提高。

关键词：立定跳远；小跳；纠正

1 问题的提出

立定跳远是体育达标项目之一，是体育考试的必测项目或选测项目。它也是小学低段体育的重要教学内容，对发展学生的下肢力量和身体协调能力有很大的作用。然而目前我校低段学生立定跳远的动作中，有较多的学生存在着一个常见的错误---小跳。小跳是一个犯规动作，就是在起跳前双脚已经离地但是只在原地轻轻跳了一次并没有跳出起跳线，然后在落地后再跳出起跳线，这个动作即为小跳。在考试规则中即为犯规，不计成绩。所以有小跳的习惯对学生非常不利，既影响了学生的成绩，又会对以后高段的跳跃类教学形成障碍。所以我们必须要找出问题所在，并想出有效的对策来纠正小跳现象。

2研究对象与方法

2.1研究对象

从我校学生随机选取三年级(6)班为实验班有35个学生，三年级(7)班为对照班有33个学生。实验前，把这两个班二年级时的立定跳远成绩进行了统计，对这两个班级进行对比，用体育成绩软件进行了统计处理，发现这两个班级在二年级的时候所测得的成绩没有显著性差异，可视为实验条件基本相同，适合实验的条件。这一数据见表1所示：

2.2实验方法：文献资料法、数理统计法、教学实验法。

3 实验步骤

3.1分析原因

经过一段时间对学生跳远的观察,在多方的配合与帮助下，找出了形成小跳的五种主要成因。

3.1.1 投机思想，以为小跳会跳得更远

我们在课堂上询问一些有小跳的同学，其中很多回答是：“这样就可以远很多。”“那你们知道这是犯规的吗？”面对追问，他们笑笑跑开了，不愿意回答。学生知道立定跳远的规则，只是想跳得远一点而已，殊不知这违反了游戏规则，这也只是他们内心的侥幸心理在作祟。

3.1.2 概念不清，预备姿势不够准确

立定跳远预备姿势时的两脚站法，常被人忽视。体育教材只说“两腿稍分”，稍分的具体程度没有作明确要求，教学、指导时老师也容易忽视，有时学生两脚前后、左右分开多少我们根本不在意，于是就有了学生自己错误的站法。有些学生两脚左右分开过大，起跳后发不出力，迫使他通过小跳把两脚并起来，以获得更大力点；还有一些学生两脚前后分开过于明显，起跳后存在同样的问题，发力不集中，导致小跳，完善力点，以跳得更远。

3.1.3 重心前移，身体平衡无法控制

我们都知道立定跳远要跳得远，需要在起跳的刹那上体前倾。实践教学中我们发现：学生在上体前倾时，膝关节不屈，重心前移而没有下降，形成鞠躬的样子，一旦下肢发力，上身就失去平衡，为保持身体平衡，下肢第一反应便往前移，这就是小跳的一种形式。

3.1.4 蹬摆不协调，上下肢时间脱节

预摆在立定跳远中十分重要，我们在教学时也反复强调要摆出节奏，摆出力量。于是，在现实教学中我们往往看到许多学生长短各异的预摆，但是由于学生素质（协调能力）的不同，其预摆效果也全然不一，其中也不乏这样的情况，部分学生预摆时下肢早于上肢完成动作，上下肢不同步，直接引起小跳现象。

3.1.5 着力点不准，左右脚力量不均

在小跳现象中我们发现其式样也是繁多的，其中有一现象是单腿有力踮地式的，对此，我们分析为起跳时左右脚用力不平衡，右脚用力大于左脚，或左脚用力大于右脚，因为起跳两脚力的不平衡，使力弱的脚靠向于力大的一边，这样表现出的小跳直观就是一只脚超出起跳线，另一只脚看似没问题，但其身体在空中也偏向有力脚，使跳跃腾空不够，最后的成绩不理想。就学生的实际能力而言，会产生左右脚用力不平衡的很少，但实际占的比重却比较大，其主要原因是起跳时动作随意，没有准备，跑过来直接跳或和旁边同学还在嬉戏中就开始跳，这都使立定跳远起跳时两脚用力不均，出现小跳。

3.2 小学低段立定跳远实施的对策

3.2.1 “重复讲解、示范”，帮助学生建立正确的技术概念

在体育教学的过程中，根据具体情况采用重复讲解、示范，并指出动作的重点、难点；或先讲解后示范、也可边讲解边示范等。

3.2.2 “拔苗助长”，帮助学生用脚前掌同时使力

此活动适宜准备活动，两人一组面对面，一个下蹲双手上举，另一个握其双手，有节奏地上拉，下蹲的同学则借力按节奏反复起立、下蹲，起立时，脚前掌踮地，可适当起跳离地。

3.2.3 “节奏蹬摆”，帮助学生掌握起跳节奏

此游戏是具有舞蹈性质的有节奏练习，教师有节奏喊口令或播放音乐，学生作原地蹬摆：首先是前摆直腿后摆屈膝，由慢到快。

3.2.4 “踮脚接力”，帮助学生上下肢协调

此游戏为小组合作接力比赛，相隔10M左右两队学生面对面准备。游戏需要强调踮脚（脚前掌），连跳：中途一直用脚前掌着地，不可以全脚掌着地。

4结果与分析

表2、3是实验后的对照表，我们不难发现：纠正立定跳远的小跳错误后学生的跳远成绩较实验前成绩有着显著性差异，而且表现为实验班的立定跳远成绩平均水平要比对照班的平均成绩优秀，而且还消灭了不及格现象。

从这一实验的结果来看，学生的成绩受动作技术的影响非常大，学生在学习技术动作时，时常有多余的动作出现，他们甚至会认为这些错误的动作会使成绩有所提高，但恰恰相反，不但不会提高成绩，还给动作产生了障碍，影响到体育成绩的发挥。老师在纠正错误，并掌握正确的动作后，较以前的动作做法下的成绩产生了显著性差异，实验班的成绩无论在成绩上还是在运动规范度上，测试成绩的平均水平均都比对照班有明显的提高。因为，学生的学习积极性也因老师积极配合他们纠正错误而优于对照班。这一实验现象说明不光是立定跳远，还有其他项目也是如此，只有掌握了正确的技术，才能提高运动成绩。

5结论与建议

5.1结论

5.1.1立定跳远纠正小跳的错误动作之后，学生的运动成绩提高了。这说明，运动技术的学习是建立在正确规范的动作技术之上的，错误的动作不利于提高运动成绩。

5.1.2纠正学生的错误，让学生以正确的姿态学习，因此学生的学习积极性得到了提高，那种没有要求的，任由学生发展的体育教学不利于学生的学习，所以，老师对学生的要求有多高，学生就会做得多好。这对提高教学效果有着积极性的作用。

5.2建议

5.2.1体育老师要以严谨的态度授好每一次课，不光是在立定跳远项目上对学生的动作技术规格进行严格的要求，在其他项目的学习中也要求学生认真对待，认识到正确的动作对提高运动成绩的重要作用。

5.2.2体育老师要多实践，多用心，把学生的学习当作自己的主要工作来抓，从自身做起，自己的示范也要正规。

5.2.3全体体育教师共同参与，出谋划策把累积计分评价方法更加完善，加强其操作性。

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（江苏省盐城市盐渎实验学校 224005）