别只在后悔中纠结

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那年高考失利，我变得异常暴躁，经常对家里人发脾气，对于妈妈的关心我极度反感，不是拉长脸，就是冲她大吼。后来妈妈送我到外地复读，临走时千叮咛万嘱时，心底的怨气却让我着了魔般厌烦，嚷嚷着不让地管并不愿多看她一眼，任地一个人踏上回程的列车。再后来和室友聊天，才知道大家都有妈妈和我家的电话。她对我放心不下，拜托她们有什么事情赶快通知她…… 不久前，我精心设计的活动策划，上司连看都没看就枪毙了，委屈至板的我回到家，妈妈正在看京剧。听着那些演员咿咿呀呀唱个不停，我心烦极了，伸手就要关，妈妈说别。我一下子被激怒了，说了很多不该说的话…… 一直以来，每次事后我都后悔万分，想起对妈妈的种种态度，真恨不得给自己两巴掌。如果当时不那么冲动、自私、任性……

一个女儿的忏悔

心理分析

在生活中，人们对影响自己生活和命运的因素的看法是不相同的，有些人倾向于认为，事情的过程和结果都是由自身的内在素质决定的，相信凭自己的能力和努力，就能控制事态的发展，有这种倾向的人被称为“内控型人”；而另外有些人则认为自己总是受命运和他人的摆布，自己的行为总是被难以预料的事情牵涉，被称为“外控型人”。心理学家认为，外控型的人容易遭遇后悔情绪的袭击，因为遇到问题，他们的第一反应是被伤害，被牵制，很容易冲动，又不知道如何控制，进而陷入后悔情绪当中。

具体来讲，导致我们出现后悔情绪有两大原因，即疏忽大意和盲目乐观。

很多时候，我们实际上已经对事情的消极后果有一定的预知，但是由于疏忽大意或对可能得到的成果强烈渴求，虽然知道可能会出现不良后果，依然坚持原有行为；一旦产生不良后果，就会陷入深深的后悔中。

盲目乐观不是自信，而是对事情缺少全面的认识。盲目乐观的人在制定行动方案时，有意地回避不利的信息，对未来可能面临的困难危险不加考虑；当困难真的出现时，又缺少面对的方法和勇气，于是陷入一种“如

心理处方

1　活在当下：后悔虽然是一种负面情绪，但却不一定全造成负面的结果。它至少提醒我们，以前的做法和行为有问题，该好好思索一番了。告诉自己“金无足赤，人无完人”，在这个世界上，不犯错误的人是没有的。对于任何人来说，错误都属于过去，而时间之箭是不可逆转的；过去的事情就让它过去，现在和未来对于我们才是更重要的。

2　换个想法：遭遇后悔袭击的人通常会陷入“如果……就……”的思考状态，但人生没有那么多“如果”，既成事实，空想无济于事。这个时候，不妨让自己运用一下“下次我要……”的思考状态，比如，下次发火前先在心里默数百位数，下次碰到这种事我一定要冷静，等。将自己的注意力转移到未来的努力上，而不是在懊悔中打滚。

3　投身行动：如果我们仅仅将后悔停留在头脑中，只会被它折磨得越来越难受；如果能积极地采取行动，后悔的痛苦就会大大减轻。如果因为冲动伤害了家人，与其后悔，不如向家人道歉，或者做一些补偿的事情。一旦采取了行动，注意力得到了分散，心情自然就会好起来；同时，积极的行动还可以让我们燃起希望的火焰，后悔情绪自然就消退了。努力之后，以往为之后悔的事情将朝好的方向发展，出现皆大欢喜的转机。