夏季护胃正当时

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高考前，因为有些紧张，丹丹没什么食欲，吃得很少，胃有些不太舒服；高考后，同学间聚餐不断，先是谢师宴，然后是考上同学的庆祝宴，没考上同学的安慰宴，餐餐都冷热酸甜辣吃个遍。不久，丹丹就胃部告急，到医院检查，医生说是患了胃病。

夏季天气炎热，体内热量散发的需要，使得全身的皮肤血管处于扩张状态，体表组织的血流量较冬季相对要多，而分配到胃里血流量相对要少，胃黏膜抵抗力相对较差。如果像丹丹这样胡吃乱喝，胃病就不知不觉地找上身了。同时夏季食物容易变质，而且受苍蝇等污染的机会增加，食用后也很伤胃。

既然夏季胃病多发，如何正确护胃呢？

1.首先要养成定时进餐的习惯，少吃零食和辛辣食物，减轻胃的负担，安然度夏。

2.改变一些不当的消暑方式。胃病患者最好不要吃冷饮，健康人饭前不要吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管，减少消化液分泌的作用，对消化不利。牛奶和豆浆既不要空腹喝，也不要凉着喝，更不能冰着喝，而要温热喝。

3.三餐饭按时按点吃，饥饱不均，胃将吃不消。

4.食物温度要适中，过冷或过热都会损伤胃壁。

5.饭前可以先吃一点开胃的菜和汤，如醋拌黄瓜等，使胃液分泌充分活跃起来，胃处于消化吸收的准备状态。

6.吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌；吃饭时细嚼慢咽，有利于消化吸收。

7.吃饭要适量，以八分饱为宜。切忌暴饮暴食。

8.许多朋友喜欢在夏天的餐桌上喝点酒，注意饮酒要适量，最好不要喝冰啤酒和高度白酒，切忌空腹饮酒。

9.平素脾胃虚弱、消化不良症的朋友夏季可吃一些补脾胃的中药，如淮山、苡米、茯苓、白莲、红枣等。这些中药，既可药用，又可食用，既能补脾又无任何副作用。

10.夏日里饭后应休息片刻，中午应午睡，以避免胃肠道血流量的进一步减少。在空调房里休息时要防止胃部受凉。

小贴士

要想保护好自己的胃，就要了解自己的胃。胃也像人的性格一样，其个性各不相同。只有了解了自己胃的情况，才能调养好胃。