休息也有大学问

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假期比上学还累？睡了12个小时依然没精神？

每个人都有自己休息的方式，但是放松的方式也有健康与不健康的区别。健康的休息方式可以缓解压力、松弛情绪，使身心得到休息；而不健康的方式不但达不到休息的目的，还可能伤害身体。

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高飞今年15岁了，在刚刚结束的中考中，他的成绩非常出色，考入了市里最好的高中。高飞非常兴奋，决定要在紧张的中学生活开始之前放松一下，痛快地玩几天。

一个星期里，高飞的时间排得满满的：和同学聚会、KTV里吼歌、去饭店吃大餐、在朋友家彻夜打牌……最后一天，他睡到下午3点才起床。虽然日子过得轻松，可是高飞觉得比以前更疲劳了。他很奇怪，和爸爸说起了自己的感觉。

爸爸严肃地对他说：“无休止地疯玩并不是真正的放松，过多的睡眠也不能补回熬夜的损失。不健康的休闲方式不仅不会让你放松，还会影响身体健康。”

在生活中，很多同学正是不清楚这个道理，没能选择健康的放松方式，下面推荐一些放松方法，既可以缓解压力、调节身心，又能对你的学习生活提供帮助。

在条件允许的情况下，出门旅行是一种很好的休息及成长方式。随着年龄的增长，同学们应该具备独自处理事情的能力了。找一个假期，尝试独自或与伙伴们一起旅行，不仅能开阔眼界，更是历练自己的机会。坚持每天记录下见闻和感受，你一定会发现，平日学习的知识，运用在现实中却会产生不同的效果，你也一定会发现世界的复杂和有趣。

培养自己的兴趣和爱好。因为紧张的学习，同学们很难有时间做自己真正喜欢的事情。假期可是大好机会，学习琴棋书画不仅能提升我们的艺术品位，还能锻炼我们的大脑。不喜欢这些？那就尽量做自己感兴趣的事情，如练习舞蹈，做手工，阅读、写作等等，这不仅是对生活的调剂，也对以后个人的发展有帮助。

同学们明白了吗？娱乐并不能代替休息。一定要小心对待彻夜不眠、泡网等不健康的娱乐方式。偶尔的放纵可能使你追悔莫及。

案例链接：

15岁的小兵是一位电脑高手。他能从网上获得许多同学们不知道的信息，这让人羡慕不已。小兵也非常自豪，更加迷恋上网。

寒假过后，小兵的视力陡然下降到0.1。他重新配了一副厚厚的眼镜，再也不敢长时间盯着屏幕了。妈妈找来许多文章，告诉小兵要控制上网时间，注意用眼卫生。其中一篇文章报道了一个12岁男孩，独自在家玩了10小时电脑，昏倒之后再未醒来。小兵开始自觉控制上网时间了。

好景不长，学校要举行电脑编程比赛，小兵为此连续熬了两个晚上，到第三天时，他感觉头晕眼花，脸色变得苍白，昏昏沉沉躺了两天，连比赛都没能参加。这次，小兵得到了真正的教训。他坚决不再熬夜上网了。

长期面对电脑，不仅会影响人的视力，还会改变大脑电波，给身体带来不利影响。美国学者穆蒂曾做过研究，长时间操作电脑会形成两种有害的脑电波，一种是睡眠性的脑电波，还有一种是快速锯齿型脑电波，都会逐渐减弱人的判断能力，对于青少年来说，更容易影响身体的发育。

为了避免使用电脑伤害身体，同学们应做到以下几点：

连续使用电脑不超过1小时，休息时到窗边呼吸新鲜空气，眺望远处，放松眼睛。

眼睛不要离屏幕太近，坐姿要端正。

屏幕设置不要太亮或太暗。

看屏幕时，视线保持微微俯视，使用键盘和鼠标时，手肘的角度以90°为宜。

小提示：

无论是学习还是休息，都要劳逸结合，这样才不会损伤身体，做事的效率也会提高。