李光曦:养生秘诀十七字

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以一首《祝酒歌》风靡神州大地的著名男高音歌唱家李光曦被誉为歌坛常青树，今年80多岁的他仍坚持参加演出，听、说、看、反应能力都很好，他有什么保健秘诀吗？

在养生保健上，李光曦总结了十七个字的口诀，“觉睡足，屎拉尽，少生气，多运动，争取有点用”。

觉睡足，屎拉尽

李光曦说，这是借鉴了著名经济学家也是百岁老人马寅初的保健秘诀，睡眠好是为身体充电，排泄通畅就是在排毒。

生活中的李光曦很少喝饮料，基本不喝酒。爱吃粗粮，除蔬菜、水果外，爱吃豆类、薯类、大蒜、蜂蜜，尽量少吃药，不吃补药和安眠药。他懂得排遣忧虑，对荣誉、名利淡泊处之。谈到今日的健康，李光曦十分感谢夫人王紫薇，在日常锻炼中他们总是夫妻相伴而行。王老一有时间就陪李光曦散步，无论到多远的地方，他们坚持不坐车。直到今天，他们每星期都骑自行车到游泳馆去游泳。为了让李光曦多游些时间，王老每次都与李光曦比赛，看谁游的时间长。

少生气，多运动

这六个字就是要保持好心态，将运动贯穿整个生活。李老说，自己在父母的影响下从小爱好体育。

“我幼时最喜欢游泳，并一直持续到现在，60多年从未间断过。现在，我每星期要游几次泳，距离几百米至几千米不等，你说我体形保持得好，大概是游泳起了决定性作用。‘’期间在干校种稻子，闲暇时就在海河里游泳，纪录是3小时游6000米。”

“当了演员后，深知一名演员没有好的身体是不行的，演一场歌剧，对体力是一个莫大的考验。这使我更加认识到锻炼的重要性。”

现在李光曦还坚持锻炼。一是甩手。保持半蹲，用力将双手前后大幅甩动100~200次。半蹲能锻炼腿部肌肉。俗话说，人老腿先老，腿部肌肉结实，膝盖就不容易受伤。甩手的动作能让肌体和全部内脏都得到活动。二是俯卧撑。他说，这很适合男性，主要锻炼胸大肌、腹肌和臂力。通过规律的锻炼，李光曦现在仍然保持良好的身体状态，有时出门还骑自行车。公交车也是能站着就不坐。

争取有点用

就是要做有用的人，对社会有价值。这样才能活得充实，滋养自己的精神和思想。李光曦说，一个人既要有良好品德，也要为社会服务，尽量多作贡献。