养生保健“黄金率”

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇养生保健“黄金率”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

五千多年前，古希腊毕达哥拉斯学派最早发现长方形要比正方形为美，长方形宽与长之比大约在5∶8左右更美。这个比例系数正好是0.618，根据这个比例构成的形体最美，故又称为“黄金分割率”。现代科学研究表明，黄金分割率在养生保健中也起着重要的作用。

人体上的黄金率。在身体中，肚脐以下的长度与身高之比接近0.618。其中少数人身体的这个比值完全等于这个“黄金比率”，被誉为“标准美人”。“鹅蛋”脸型之所以成为人们公认的最完美的脸型，就在脸部的宽度与长度的比值符合0.618这个黄金分割比例。在人体中，还有三个“黄金点”：一是咽喉，它到头顶与到肚脐的比值为0.618；二是膝盖，它到脚后跟与到肚脐之比也是0.618；三是肘关节，它到肩关节部位与到中指尖之比也同样为0.618。医学与0.618有着千丝万缕的联系，如头顶至脐与脐至脚底之比，臀宽与躯干长之比，下肢与全身长之比，都符合黄金分割率。人体的很多重要穴位都与“黄金分割率”有关，如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴；下颌到头顶的0.618处是天目穴；手指到手腕的0.618处是劳宫穴；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴；从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。

舒适温度的黄金率。人体在环境温度为22℃~24℃时，感觉最舒适。因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢和生理节奏均处于最佳状态。对于人体来说，最感到舒适惬意的气温大约为22℃至24℃，它是正常体温37℃的“黄金比率”。在这种环境温度中，机体的新陈代谢、生活节奏、生理机能处于最佳的状态。同样，水温22℃左右的冷开水为最佳饮品。

理想睡眠的黄金率。近来科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)，即近7.5小时。

饮食上的黄金率。专家分析后发现，饭吃六七成饱的人几乎不会患胃病，还能够长寿；坚持六分粗粮和四分精食搭配摄入的饮食，不容易患高血压和冠心病等都市病；四分生食和六分熟食，才符合养生规则；荤食四成，素食六成，对维持机体健康最为有益。

科学工作的黄金率。利用“黄金分割率”，应是六分认真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回，甚至发展的余地。人在精神愉快时，测出的人脑电波频率下限(8赫兹)与上限(12.9赫兹)的比例，恰好为“黄金比率”。如果这时去参加竞技或考试，则更能发挥出自身的水平。

由此可见，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。