减肥勿用食欲抑制剂等10则
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自我放松，缓解无名头痛
悠 然
不论在任何年龄段，无名头痛都很常见。美国保健专家指出，采用以下简单易行的自我放松方法代替药物，同样可以有效缓解令人烦恼的无名头痛。
深呼吸并辅以意念 尽量深地吸气，想象空气已抵达下腹部，然后集中意念，想象把紧张情绪随气呼出身躯。
意念扫描 闭上双眼做深呼吸，同时有意收紧全身肌肉，呼气时则有意放松全身肌肉。在全身肌肉一张一弛之际，想象头脑中有一盏明灯，从前额依次扫描至脚跟，耗时约10分钟。
想象美好 不妨把自己一生中曾经历的最美好的人生图画(如初恋到过的花园、儿童时代游览过的美丽风景等)在脑海中一一回想。
热水淋浴 用温度较高的水做全身淋浴，同时缓慢有力地按摩脑门。
声响幻想 坐在花园中或阳台上，让自己置身于阳光下，然后闭眼幻想种种声响，包括鸟叫虫鸣、风声雨声、自己最喜欢的歌谣吟唱声等。
芳香幻想 幻想闻到各种芳香气味，如桂花香、玫瑰香、梅花香、兰花香、香和果香等。
自我暗示 不妨自言自语：我正轻松自在地随波逐流。尽量让惬意感传遍全身。
运动损伤要及早治
刘炫斯
北京奥运会掀起全国体育运动热，但与此同时，在运动中韧带扭伤、肌肉扭挫伤、肌肉拉伤的患者急剧增加。我们在电视上经常看到，运动员受伤后，医生在其受伤部位喷一喷药物，运动员就可以继续参加比赛。受此影响，很多人认为，在运动中受伤忍忍就过去了，或者贴上膏药就可以继续运动。其实，这种认识是错误的。因为大家没有看到，受伤的运动员比赛结束后还要进行后续治疗。
运动损伤的正确治疗应该是：在患者受伤后，立即对其损伤的部位进行冰敷或喷气雾性药物，以减少受伤部位出血和水肿；让患者停止运动并及时对其包扎固定，防止损伤加剧；让患者及时到医院就医，排除骨折的可能；24小时后对患者进行热敷、中频电疗、超短波、针灸、推拿等理疗，促进损伤组织水肿吸收，改善局部血液循环，减轻疼痛，减少后遗症发生。在临床上，不少患者由于损伤后没有及时治疗，出现关节活动范围受限、局部肌肉萎缩、损伤部位反复疼痛、遇气候变化或在空调环境中伤患发作等后遗症。有鉴于此，运动损伤后，患者要尽快治疗，以减少并发症和后遗症。
少女“早熟”可以预防
绿 意
据美国专家调查，不论在东方还是在西方，少女青春期都出现了大大提前的趋势。专家认为，与同龄少女相比，早熟少女更易出现抑郁、沮丧、孤独等负面情绪，更易遭到性引诱从而发生“少女怀孕”的后果，更可能出现倾向，而且，性早熟与吸毒、抽烟、酗酒、、自杀等都可能发生“有机联系”。那么，如何预防少女早熟呢?专家建议：
(1)防止肥胖。肥胖的少女往往较早进入青春期。
(2)减轻压力(包括学习、生活和家庭矛盾的压力)。心理压力能刺激某些相关激素加速分泌。
(3)少用化妆品。化妆品中所含的某些化学物质，可能在促进少女性觉醒、性发育和性成熟方面扮演重要角色。
(4)尽量少接触与性有关的影视、书刊、照片和话题。这一切有可能在潜意识中唤醒少女的性意识。
禾 土
今年7月，在上海召开的第三届全国肺动脉高压患者俱乐部会议上，专家警告：越来越多的年轻女性因长期滥用减肥药而感到心慌、气短、乏力，这就是被称为心血管绝症的肺动脉高压。专家呼吁：切勿滥用含有芬氟拉明成分的减肥药和保健品。
很多减肥药都含有一种叫芬氟拉明的中枢性食欲抑制剂，有的减肥保健品为了体现效果也偷偷添加芬氟拉明。芬氟拉明主要供给于人体化学信号传递系统，会影响血管发育，引起肺动脉血管“堵塞”。人体中每个细胞都有寿命，芬氟拉明却能让细胞长生不老，但新细胞不断生长出来，便造成血管“堵车”。滥服食欲抑制剂的最后结果是肺动脉高压并引起心室衰竭而死亡。
20世纪末，芬氟拉明曾在欧洲和美国引起肺动脉高压病大流行，结果欧美对该药发出禁售令。我国国家药品不良反应监测中心也曾因此发出警告，告诫公众谨慎使用减肥药盐酸芬氟拉明。国家药监部门曾查获过含该成分的减肥胶囊，但到目前为止，仍有药厂在仿制该药，甚至添加到减肥保健品中。
糖尿病预防新发现
若 水
多喝咖啡可预防糖尿病据荷兰科学家的一项最新研究，每天喝7杯咖啡的人，其糖尿病发病率只有每天喝2杯以下咖啡者的1/2左右，其原因是：咖啡所含的一种酶具有预防糖尿病的神奇作用。
专家们是在对居住在荷兰2个城市的1.7万名30～60岁的健康男女进行了为期7年的跟踪调查后才得出上述结论的。研究发现，接受调查者平均每天喝5.2杯咖啡，7年之内罹患糖尿病的人数仅为306人。
适量饮酒有助于预防糖尿病据美国《保健》杂志报道，适量饮酒有助于预防糖尿病。研究人员将51名上了年纪的健康妇女分成3组进行试验：A组不喝酒，B组每天喝1小杯酒，C组每天喝2小杯酒。8周后，验血结果证实：每天喝2小杯酒的一组，体内的胰岛素水平比不喝酒那组要低20％左右，甘油三酯也要低10％。尽管这项试验证明了少量饮酒有助于预防糖尿病，但专家提醒，每天的饮酒量必须适度，否则会弄巧成拙。
缓解压力可帮助缓解糖尿病美国杜克大学医疗中心研究者发现，利用松弛神经和呼吸技巧来缓解压力，可像药物一样帮助缓解糖尿病症状。专家们对108名糖尿病患者作研究，让其中一半的人接受缓解压力的训练，一年之后，他们的血糖水平比起另一半未接受缓解压力训练者下降明显，并发症危险要小32％。专家解释，这是因为压力可导致一系列生理变化，由此人体便会加紧动员体内潜能，而这又会牵连到加大输送葡萄糖量到血液循环中，最后引起血糖水平的升高。
少吃牛羊肉可降低糖尿病患病危险 美国哈佛大学公共卫生学院的营养学专家特蕾莎・冯博士领导的一个研究小组曾对大约10万名男女进行了14年的跟踪调查，结果发现，少吃牛羊肉(包括经过加工的牛羊肉制品)者与每天都吃牛羊肉者相比，患糖尿病的风险要小40％。专家解释，牛羊肉里的铁扮演了重要角色。从牛羊肉里吸收的铁越多，患Ⅱ型糖尿病的几率越大。但奇怪的是，从非牛羊肉和输血途径吸收的铁的多少与Ⅱ型糖尿病的发病几率之间并没有什么联系。对此，目前研究人员还无法给出合理的解释。
口腔不卫生可能诱发糖尿病 糖尿病患者大多同时患有程度不等的牙龈炎和牙周炎。按照传统的说法，是糖尿病诱发了牙龈炎和牙周炎。然而，新研究证实，口腔炎症也可诱发糖尿病。这是因为，引发口腔炎症的许多细菌产生的毒素进入血液之后，会使血液中的胰岛素对细胞的作用变得迟钝，并由此而导致血糖不断升高。因此，专家建议，伴有口腔炎症的糖尿病患
者如果服用降血糖药物并严格控制饮食之后仍不能很好地控制血糖水平，最好去看看牙科，消除牙龈和牙周的炎症。
亦食亦药话秋菊
菁 菁
金秋，千姿百态的傲霜怒放，给大自然增添了迷人的魅力。不仅有较高的观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健功效。
酒 由加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
粥 将与粳米同煮成粥，清香，爽口，能清心、除烦、悦目、去燥。
茶 用泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
糕 把拌在米浆里，蒸制成糕，或用绿豆粉与制糕，具有清凉去火的食疗效果。
肴 用炒猪肉、蛇肉、鱼肉或鸡肉，做成“肉片”，荤中有素，补而不腻，清心爽口，可用于头晕目眩、风热上扰等症的治疗。
羹 将与银耳或莲子煮成羹食，加入少许冰糖，可去烦热、利五脏，治头晕目眩等症。
常食杀菌食物能护胃
慰 群
最近有学者提出，Hp(幽门螺杆菌)是寄居在许多人胃内的条件致病菌，当胃黏膜的防御功能减退或被大量Hp感染，会造成胃损伤，引发活动性胃炎或胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃癌。我国国民Hp感染率较高，除采用药物根除外，多进食有抑杀Hp作用的食物，对防治慢性胃病有帮助。
洋葱 所含丰富的有气味的硫化物可以杀死Hp，起到一定的预防胃溃疡和胃癌的作用。
西兰花 所含萝卜硫素能杀死Hp，这种异硫氰酸盐还具有抗癌作用，可预防胃癌。
酸奶 牛奶中加入乳酸菌发酵凝固制成的酸奶，能促进有益乳酸杆菌增殖，抑制Hp繁殖。
大蒜 捣碎大蒜中的蒜氨酸与蒜酶作用，分解生成有刺激性气味的大蒜素，对Hp有抑杀作用。
紧急避孕药为何失灵
外出旅游时，我与丈夫多次同房，事后我吃了2片“毓婷”，吃药时离第一次不到60个小时，但我意外怀孕了。“毓婷”说明书上明明写着该药可在后72小时内服用，为什么药物会失效?
小青
“毓婷”是一种紧急避孕药，它仅对使用者上一次无防护性有效，对下一次无防护性不起作用。有些女性以为吃一次“毓婷”能管很多次，所以在服药后多次，或是在多次后才服药，结果导致避孕失败。“毓婷”说明书中所说的72小时，是指使用者在某一次无防护性后使用该药品的最长时间，不是指多次性生活后可服用的最长时问。服用“毓婷”后，在该周期中，使用者不得再有无防护性；如果有的话，一定要采取另外的补救方法，例如安放含铜的宫内节育器等。
使用“毓婷”者还要注意几点。(1)“毓婷”只能用于应急，一个月内不能多次重复使用。(2)服药时间越早效果越好，一般不能超过72小时；在排卵期同房，更应尽早服药。(3)服药后若发生呕吐，要在4小时内再服药，以防止药物被吐掉。(4)“毓婷”只是临时补救措施，不能替代常规避孕方法，这是因为紧急避孕不如常规避孕效果好，前者的有效率一般为80％～85％，后者的有效率通常在95％以上。(5)“毓婷”的药物剂量较常规口服避孕药的剂量大10倍，不能长期服用，否则不仅有效率会逐渐降低，还可引起过度流产、宫外孕、内分泌失调、月经不调等副作用。
“土办法”治不了“地中海”
我最近头发掉得很厉害，发线渐渐上移，头顶越来越光，让我苦恼不已。医生说这是男性脱发。朋友介绍我用生姜片或维生素E胶囊外搽，这些“土办法”真的有用吗?
赵先生
男性脱发，医学名叫“雄激素源性脱发”，在脱发中占大约70％～80％的比例，主要症状是前额发线往后移，或头顶头发脱落，也就是常说的“地中海”和“高脑门”。虽然叫男性脱发，但此病并不是男人的专利，女性也会发生，女性的发病率为1％～2％，多发生在绝经期后。这种脱发与雄激素密切相关。男性的雄激素主要是睾酮，睾酮经过一个称为Ⅱ型5α-还原酶的作用，形成双氢睾酮。如果双氢睾酮的水平比较高，就会引起脱发。前额跟头顶部Ⅱ型5α-还原酶的活性比较高，可导致毛囊越来越小，毛发越来越细，毛发从终毛变成毳毛(即汗毛)，最后脱落。
人的头发大约有10万根，其生长有一定的周期。正常情况下，每天掉少量头发是正常的，如果每天掉发超过100根，则要到正规医院皮肤科治疗。外搽生姜片和维生素E胶囊等“土方法”治不了“地中海”或“高脑门”。搽维生素E还会因为油性太重而起反作用。
男性的雄激素源性脱发分1～7级，5级以下治疗有效，6、7级很难治疗，所以越早治疗效果越好。男性的雄激素源性脱发一般要治疗三四个月才能见效，一年以上的治疗才能达到最佳效果，而且需要长期坚持，一旦停药还会继续脱发。对于女性患的雄激素源性脱发，由于发生在绝经期以后，目前采用外搽药物为主，治疗效果不如男性的好。
患胰腺癌有征兆
据说，我国每年新增胰腺癌患者5万～6万人，胰腺癌的年发病率为5.1/10万，发病高峰期由10年前的60岁左右提前至现在的40岁左右。胰腺癌致死率高，80％的胰腺癌患者就诊时已失去手术机会，仅有20％的患者可进行手术治疗，术后5年生存率仅在5％左右。请问，此病早期有征兆吗?
阿滴
胰腺是人体第二大消化腺，它位于腹膜后，与肝、胆、脾等重要器官相邻，解剖位置隐蔽，因此胰腺癌发病早期常无特异性症状，被称为“悄无声息的肿瘤”。虽是“悄无声息的肿瘤”，但早期仍有蛛丝马迹。如果出现下列异常，应引起高度警惕，及时检查和治疗。
1 不明原因的顽固性腹痛、腰背痛。胰腺癌早期疼痛为性质模糊的胀痛、隐痛或钝痛等。胰头癌患者腹痛常为右上腹痛，胰体癌、胰尾癌患者常为左上腹痛，少数人可有脐周痛。胰腺癌后期，患者可有腹背痛，仰卧加剧，弯腰、前倾坐位或侧卧位稍缓解，进食后加重，夜间疼痛更甚。
2 不明原因的腹部不适、厌食及消瘦。不少患者早期有上腹部不适、食欲减退、厌油腻食物等症状。大多数患者会出现明显体重减轻，1个月内体重可减轻10公斤或更多。
3 不明原因的黄疸。黄疸是胰头癌最突出的症状，约占30％左右。大便的颜色随着黄疸加深而变淡，最终呈白陶土色，小便颜色则越来越深，呈酱油色。多数患者可因梗阻性黄疸引发皮肤瘙痒，以致遍体抓痕。
4 近期出现原因不明的糖尿病。既没有糖尿病家族史也不肥胖，却突然发生糖尿病，而且很快形成胰岛素抵抗的患者需要特别警惕。40％的患者在确诊时伴有糖尿病。
5 胰腺炎反复发作。
6 不明原因的下肢血栓性静脉炎。血栓性静脉炎是胰腺癌的特殊表现，约15％～25％的患者在病程中出现下肢血栓性静脉炎。