学生学习疲劳及其防治
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇学生学习疲劳及其防治范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
《中小学心理健康教育指导纲要》指出，心理健康教育的重点应主要放在帮助学生适应中小学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，提高其学习能力，改善学习方法；把握升学选择的方向等。但是由于长时间地持续进行学习，学生在生理和心理方面产生了倦怠，致使学习效率下降，甚至到了不能继续学习的状况。这就是学习疲劳产生了，学生的学习疲劳会严重损害他们的身心健康。
要消除或减少学习疲劳，教师就必须把心理健康教育渗透到课堂教学的各个环节，在教育、教学上应注意学习疲劳的调节和恢复。一般措施如下。
一、减轻学生的负担
学习材料过难或过多，学生的负担过重，容易引起高度的疲劳，有害于身心的发育。教师要切实减轻学生的学业负担和心理负担，减少学生的学习压力。在作业数量上要合适，不能以学生多做题来提高成绩。这就更需要教师和学生向课堂要质量。教师在课堂上要增加教学的愉悦性，激发学生浓厚的学习兴趣。加强情感教学，加强教学的情感性设计，提倡快乐学习法，广泛推广和运用“课开始，情趣生；课进行，情趣浓；课结后，情趣存”的愉快教育课堂教学模式。在课堂教学中尽可能地做到：开始阶段，以趣激学，激发动机，明确学习目标，让学生兴趣盎然、主动自觉地投入学习；在中间阶段，以趣导学，通过设疑促思、指导方法、以情引学等手段，使知情发展有机统一于教学过程之中；在教学最后阶段，教师要及时评价反馈，使学生获得成功的愉悦感，以励促学，对学习保持旺盛的求知欲。灵活的教学方法，丰富的学习活动形式，能够使学生感到新鲜，保持积极的学习态度，避免因长时间重复、单调、枯燥的活动引起的心理疲劳，提高学生的学习效果。
二、重视学习方法的指导
每个人适用的方法并不相同，找到自己适合的学习方法自然会让自己的学习效率事半功倍。科学的学习方法是防止学习疲劳的决定性因素，教师要彻底改变传统的满堂灌、死记硬背、题海疲劳战术，加强学法研究，帮助学生掌握科学的学习方法。科学的学习方法要遵循客观的学习规律。研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。因此，教师和学生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。避免一味的学习一门学科或学习一门困难的学科造成的疲劳，让学生从各门学科中体会学习的快乐。
三、学会休息
休息是消除疲劳最好的办法，疲劳可以由休息而得到恢复，学习疲劳后进行适量休息，对自己学习起到事半功倍的效果。
睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。睡眠是一种彻底的休息。睡眠可使疲劳物质消除，对肌肉、神经系统具有恢复作用的功能。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。所以睡眠是恢复疲劳的重要手段。午睡，对恢复因白天的活动而产生的疲劳是很有效的。学生应注意养成坚持午睡的习惯。
闭目养神也是休息的一种方式，每天用5-10分钟时间闭起眼睛安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅美好的画面。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
散步、打球和轻微的体力劳动等也可以得到休息。运动永远是一件让人思绪开阔起来的事情，在速度中，在惬意的流汗中，大脑中枢得到兴奋调节，很多的烦恼也可以被忘却，而且又能增强体质。所以每周或每天应该制定计划进行适量的运动。
四、学习环境适宜
关于学习环境方面，应注意下列事项：1.教室中的桌椅要适合学生的身长，黑板、挂图、实验装置等的位置，都要适合观察，否则会增加紧张性，从而产生疲劳；2.教室做到窗明几净，板壁无尘。相反，如果桌椅不整、满屋狼籍，有哪一个愿意在这样不卫生的地方呆下去呢？3.照明要适当。光线不当能妨碍视力，使视觉器官呈过度的紧张状态，容易产生疲劳。关于照度与视觉疲劳的关系，实验表明：在约10勒克斯（1勒克斯是表示一烛光的光源距离一米的照度）以下的条件下会感到非常疲劳；在30勒克斯以上的较少感到疲劳；2000勒克斯以上，由于过亮又会变为不沉静的气氛，最适宜的照度是50～1000勒克斯；读书和写字40～300勒克斯即可；4.班级要有完善的管理制度，班级要是没有严肃的纪律就会是一盘散沙，同学们来去自如，自由散漫放荡不羁，任意妄为，这样的学习环境又怎么能会是安定而舒适的呢？5.空气的污浊和不流通，以及温度过高或过低，都足以增加疲劳，所以要让教室始终通风透气。