睡眠新解 第1期

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近日，美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究成果，将有助于解开人们对睡眠的疑惑。使人们更加科学地安排睡眠时间。

常常做噩梦并不一定意味着心理有问题 每个人每晚都会做梦，绝对无梦的夜晚相对来说是十分稀少的。那些能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘的梦只占了10％左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并非意味着心理上有什么问题。

午睡可能会成为老年人夺命杀手美国哥伦比亚大学的一个研究午睡的小组指出：经常午睡反而会增加老人的死亡率。研究者时居住在耶路撒冷的455名70岁的老人进行了研究，其中有午睡习惯者占60．7％。在长达6年的调查研究期间，共有75人死亡，其中有午睡习惯者的死亡率为20％。进一步去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后，有午睡习惯者的平均死亡率相对较高，约为没有午睡习惯者的1．1倍。

酒精并不能帮助睡眠　许多人试图借助酒精入睡，却往往会在清晨两三点早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为，酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，其镇静作用就会渐渐消失，并会对人体产生兴奋作用。此外，酒精的力量在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。

睡眠使人们更加心灵手巧　科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而一项最新的专题研究发现。睡眠还有助于人们学习各种技巧。如乐器演奏、技巧运动等。在研究中，专家们让52名志愿者学习表演用手指在桌面上击打出一种特别复杂的节奏，5分钟后让其中一半人进入睡眠，而另一半人则保持清醒，一小时之后再要求两组人分别表演同样的手指击打动作。统计显示，睡觉的人比起不睡觉的人来，完成表演的时间快了33％，犯错减少了30％，而且这样的优势保持到了第二天，直到所有人都睡觉为止。

睡眠时间太少或太多都可能增加患心脏病的危险　美国睡眠治疗专家最近对将近72000名女性护士进行的一项研究表明．睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病的危险。统计显示：与每晚平均睡8个小时的女性相比，每晚平均睡不到5个小时的女性罹患心脏病的可能增加了39％。而值得一提的是，每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8小时者相比，罹惠心脏病的危险也会增加37％。

人到45岁时真正熟睡的时间只有一刻钟　美国芝加哥大学的专家研究发现，人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少，一个健康的青年人，每晚8小时的睡眠中一般有100分钟的熟睡时间，而到了45岁时却减少至只有一刻钟。甚至仅仅5～10分钟。如果仅从熟睡时间标准来衡量，人到45岁时已经十分衰老了。