抱怨前先想五个问题等

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抱怨是发泄消极情绪，维持心理健康的一种手段。英国《心理学杂志》最新刊文称，虽然抱怨是生活中必不可少的一种行为，但是多数人并不会有效地抱怨，而只是一些琐碎的、毫无意义的唠叨，也不会对事情发展有任何作用。

怎样才能让抱怨更有效呢?心理学家朱利安・巴吉尼提供了5点建议。

别挑错抱怨的事物。抱怨不能改变或者不需要改变的事情只会让你更加沮丧。

确定你想要的改变是所需的。事物存在的问题总是比解决方法上的漏洞更显而易见。所以，抱怨前你要想清楚，万一自己的抱怨发挥了作用，你会喜欢它的结果吗?

抱怨要具体。比如抱怨别人的态度不好就有点含糊不清。你应该抱怨他们没有说“谢谢”或者没有“提供建议”的消极行为。

不要光说不练。一味地抱怨事情多么糟糕，别人多么讨厌。还不如好好想想自己能够做些什么来改变。

抱怨是门艺术，如何处理别人的抱怨更需要技巧。为了更好地应付向你抱怨的人，有一点要铭记：从心理学上讲，抱怨的人不希望事情完全改变，他们只是为了卸掉自己的责任罢了。

近日发表在《脑科和五官科医学》杂志上的一篇论文研究了夜间磨牙症(晚上咬牙)的诱因结果发现，那些试图通过逃避来处理压力的人磨牙尤其常见。

德国杜塞尔多夫大学研究小组对69名受试者进行了研究，其中48位是磨牙者，研究者称，磨牙会导致齿面磨损、松动以及牙齿过敏，会导致咀嚼肌酸痛。虽然对磨牙症的诱因仍不清楚，但已发现磨牙与压力有关。

研究人员通过将薄板放在受试者的口中测定其夜间磨牙情况，通过三份问卷对受试者的压力情况和压力处理技巧进行评估。结果发现，磨牙与年龄、性别、教育程度无关，但是那些声称工作中承受压力及遇到烦恼的人更容易出现磨牙。另外，研究发现，不能以恰当的方式来处理压力的人似乎磨牙最厉害。他们更倾向于一些消极的处理方式，例如逃避。一般来讲，这样会增加人的紧张感，使人无法以积极的态度正视压力。

压力对于记忆是把双刃剑

压力有时让人记忆更清楚，有时却让人易忘事。英国一项最新研究表明，压力对于记忆是一把双刃剑。

英国爱丁堡大学等机构的研究人员在美国新一期《神经学杂志》上报告说，他们对一些年纪较大而记忆力渐差的实验鼠进行了压力测试，并随后对这些实验鼠在迷宫中表现出的记忆力，及其大脑中随压力而产生的激素――皮质醇水平进行了分析。

结果显示，实验鼠大脑中有两种与皮质醇有关的受体。当压力较小时，较低的皮质醇含量会激活其中一种受体，这种受体的功能有助记忆；而当压力持续较大时，增多的皮质醇含量超出了这种受体的接受范围，开始激活另一种受体，而第二种受体的作用则会减弱记忆。

研究人员指出，这一发现说明压力对于记忆是一把双刃剑，这解释了为什么有时一点压力能增强记忆，而长期压力会减弱记忆的情况。

研究人员还尝试用药物阻断第二种受体的作用，结果显示这可以帮助实验鼠恢复一些记忆。如果能在此基础上开发出适用于人类的药物。也许将有助于对老年痴呆症等与记忆相关疾病的治疗。

“心不宽”也会使人发胖

俗话说“心宽体胖”，但美国最新一项研究成果显示，心情抑郁也会使人发胖。

为了解抑郁症与肥胖症之间的关系，美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员分析了一项长达20年的研究数据，这项研究涉及5100名18～30岁的男女。

研究人员发现，在研究进行期间，所有被调查对象的体重都出现了不同程度的增加，但抑郁症患者的体重增加速度最快。研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统，这或许是导致抑郁症患者更容易患肥胖症的原因之一。