选择最正确的排毒方式

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皮肤排毒:运动出汗

适应征:肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

排毒方式:可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。

肺部排毒:做深呼吸

适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

排毒方式:选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。

肝脏排毒:在熟睡中

适应征:肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。

排毒方法:生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。

此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。

肾脏排毒:巧妙饮水

适应征:肾脏担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒相关的体液循环。如果觉得总是筋疲力尽、不管做什么都提不起精神，就要关注肾脏排毒了。

排毒方式:最简单的方式，就是保证每天适量饮水，不仅能稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外；走路时尽可能大地摆动和舒展手臂，也是一种简便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

有关专家提示，每人每天盐摄入量应该不超过6克，吃盐过多会导致饮水量增多，这无疑会加重肾脏负担。多余的盐会积存在血液里，也是健康的宿敌，不妨用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

肠道排毒:排便清肠

适应征:便秘是肠道中毒的具体表现，但是最好不要轻易服用各种润肠茶，那些茶饮里通常含有泻药，长期饮用会产生依赖性，并且反而导致继发性便秘。

排毒方式:早晨起床后先喝一杯温水，或是一碗粥，不吃任何粗硬食物，半小时后用500毫升开水冲泡5-10克番泻叶，药水放温凉后一次喝下。然后把番泻叶用500毫升开水再冲泡一下，药水凉温后再次喝下。这样约4小时后就会开始第一次排泄；半小时后又一次排泄；最后一次排泄是黄水便，就能达到清肠的效果。

或是起床后保持空腹状态，在电解质平衡盐溶液200毫升中加清水配至3000毫升，然后分几次喝下，每次200毫升，每隔2-3分钟喝1次。30分钟后开始第一次排便，约2-4分钟排便1次，到第三次排泄后大便就成淡黄色水样，无明显气味。不过，类似的肠道清肠不宜频繁进行，最多每6个月进行一次。平时应多吃苹果以及纤维性食物。慢食可以增加咀嚼次数，分泌出更多唾液，以排出更多毒素。编辑/吕毅