刺激命门穴的具体方法

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按摩

按摩手法

按揉法：将右手中、食两指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动，运动的速度要慢，力度以受力者能耐受为度（图①）。

点法：把右手的中指指腹放在穴位上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度（图②）。

擦法：五指并拢，用左手小鱼际着力于穴位皮肤上，然后在穴位皮肤上来回地做小幅度快速的摩擦，直到穴位皮肤发热发红为止（图③）。

具体操作

先用按揉法在穴位上放松3分钟，之后用点法在穴位上点按30次左右，然后再用擦法擦到病人腰部有明显的温热感，最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可。

适用病症

头重昏沉、神志不清等病症，癫痫等疾患；腰肌劳损及腰椎间盘突出所引起的腰骶痛、项背痛、下肢痹痛等。

常用配伍

头重昏沉、神志不清：常配合使用人中。

癫痫：常配合使用风池。

腰痛及下肢痛：常配合使用肾俞、大肠俞。

日常宜忌

1.经常感到头重昏沉、神志不清者要注意保护颈椎，时常做颈部的运动。

2.腰部疾患者要注意腰骶部的保暖，尤其是女性，尽量少穿低腰裤，衣服应当盖住命门。

艾灸

艾灸种类

艾条温和灸：施灸者左手食、中两指分开，放在患者命门穴的左右，然后右手持一端点燃的艾条，对准穴位进行艾灸，艾条和穴位距离2-3厘米，并随着穴位感觉来进行适当调整（图④）。

具体操作

用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间为20分钟或以腰部有明显的温热感为度。注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。

适用病症

泌尿生殖系统病症，如男性的遗精、阳痿、；女子月经不调、赤白带下、宫寒不孕以及遗尿、尿频等；阳气不足所引起的腰背部疼痛、麻木及怕冷等症状。

常用配伍

男子阳痿、、遗精：常配合使用关元、肾俞。

女子月经不调、赤白带下：常配合使用三阴交、带脉。

尿频、遗尿：常配合使用中极、肾俞。

腰痛、下肢痛：常配合使用肾俞、大肠俞。

日常宜忌

1.男女生殖系统有问题者应当注意节制；多吃韭菜、洋葱等具有温补肾阳作用的食品；工作不要过于劳累。

2.有尿频、遗尿症状者平时应当注意小腹及腰骶部的保暖；饮水量要适当；多做运动，帮助气血运行。

3.有腰腿疼痛者应当注意，运动前做好准备活动；不要单一姿势保持时间过长；注意腰骶部保暖；规律作息，节制。