产后还做俏妈咪

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇产后还做俏妈咪范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

新妈妈如想产后塑身，先要制订均衡的饮食计划，设定科学的减重目标，并且不乱用减肥药，这样才不会对身体有任何伤害，而且拥有合理的体重和良好的体型――更有利于今后的身体健康。

产后塑身方法

1　喂养

根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有哺喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。

2　控制

孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

3　专业治疗

产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖的新妈妈们在治疗前，除了做一般检查外，还要进行一些较详细的激素分析。

4　运动瘦身

产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，远离产后肥胖的阴影。产后妈妈们多久可以进行运动塑身则取决于妈妈们采取何种分娩方式。顺产的妈妈们一般一个月就可以，而剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部运动，一般在产后2～3个月。

产后塑身用品

1　哺乳胸罩

自怀孕开始，将随着孕期逐渐增长，建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩，产前能给予无压迫的成长空间，并适当的支撑以维持胸型，前开扣式设计方便产后哺喂母乳。

2　束腹带

若产后未注重休养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是妇女病及未老先衰现象的根源。生产之后使用束腹带，能加强产后腹部肌肉的恢复、子宫收缩及帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。腹带裙亦有相同的功效。

3　腰夹

产后腰围多少会增加几寸，腰夹可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲线。自然产的妈咪于坐月子期间即可开始使用。

4　束腹裤

兼具束腹和内裤的双重功能，防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复，美化大腿。束腹裤有长短之分。剖腹产的产妇因肚子有伤口，坐月子期间不适合使用。

5　提臀裤

不女生产后，臀部肌肉明显下垂，提臀裤的强力雕塑功能将臀部赘肉提高、缩紧，有助恢复完美的身体曲线。最好选择开高叉、松紧适中的设计，且必须能包覆整个臀部，才是最佳的提臀裤。