补水有方 第2期

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偶然和朋友谈起补水的问题，她那3岁的女儿天生就爱喝水；喝过母乳或是配方奶后要喝点开水；外出玩耍必带水杯；不回到家就要喝水；晚上睡觉熄灯都会条件反射似地要喝水……我一边听着脑海里浮现在她女儿那水灵样，一个健康可爱的女孩，皮肤好得很这可能就是补水的功效吧！自己的皮肤真是相形见绌啊，看起来补水是件任重而道远的工程，一定要从小抓起，呵呵～～

我们常常会主，一天8杯水，健康好身体。这对宝宝适用吗？宝宝新生机体代谢旺盛，如果补水不及时，很容易引起短暂或轻度机体缺水症状，所以及时补水非常关键！可我人应该从什么时候开始给宝宝补水(WHEN))?要喝些什么水(WHEN)？怎么喝(HOW)？要注意些什么(TIPS)?这四大问题，让我们来一一解决！

TOP1何时开始补水？WHeN

一般来说，6个月以下的宝宝，最好只喝母乳或者配方奶粉，因为其中已经包含了所有宝宝身体所必需的营养和液体。6个月以后，随着固体食物的添加，父母就应该开始给宝宝补充水分，每次限制在30―60训。

那么，6个月前的宝宝是否可以喝水呢?妈妈们不妨尝试一下，比如在宝宝喝完母乳或配方奶之后，或是在平时偶尔给宝宝喝一两勺白开水，一来有助于清洁宝宝口腔：二来可以在宝宝味蕾发育的前期，让他接触淡淡的开水味，这对培养宝宝以后良好的饮水习惯很有帮助。当然，若是遇到炎热的天气，饮少量的水还可以帮助保持婴儿体内的水分不流失。

WARNING：6个月以前的宝宝，如果饮水过量，会影响他吸收母乳或者配方奶粉营养的能力，甚至还会导致“水中毒”的症状发生，严重的会引起昏迷。

TOP2喝些什么水？wHAT

如何正确选择宝宝最适合的水，我们有三种不同类型的选择：白开水、饮用矿泉水和纯净水。

白开水：主要来自于自来水，是经过化学净化之后的水。自来水中会有部分化学成分，包括氯和铝，这些都是有可能致癌的物质。专家建议，自来水最好先进行过滤、煮沸之后再饮用。

饮用矿泉水：饮用矿泉水是对来自地下层水源，完全没有污染的天然矿泉水进行加工处理过的水。这种水含有部分微量矿物质元素，有益于人体健康。可用这种水来给宝宝冲奶粉，或直接引用。

纯净水：纯净水是以自来水或江、河、湖泊的水为水源，通过离子交换、电渗析、逆渗透、蒸馏等方法加工而成。经处理，水中的细菌等污染物被除去，同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质，不利于宝宝的营养均衡。许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。中国消费者协会也正式消费警示，青少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。

TIP来自美国健康疾病营养学会的专家认为，瓶装水比自来水要健康，与自来水化学净化过程不同，饮用矿泉水是完全没有化学污染的，所以更加适合宝宝饮用。

TOP3怎么喝？HOW

宝宝喝水要讲究方法，首先要做到少“饮”多餐。不要因渴而喝，因为宝宝真正口喝的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。

其次，宝宝非常口渴时，应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果机体短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

此外，专家还建议，应尽早鼓励宝宝用水杯喝水，在一岁左右戒掉奶瓶喂养习惯，这是因为大多数的液体中都含有糖分，用奶嘴会延缓新牙的生成，还可能导致蛀牙的形成。

TOP4温馨提示TIPS

①谨慎喝果汁

如果想给宝宝喝些果汁，最好记住如下几点：

新鲜的水果汁里含有原糖，所以要用十份冷却的沸水来稀释一份果汁。

两岁以下的宝宝每天果汁的摄入量最好不超过100ml。

3岁以下的宝宝不能喝带有人工糖精的饮料。

不能给宝宝吃含有人工添加剂，比如糖精和色素的水果泥。

②饮料不能当水喝

宝宝胃容量很有限，饮料喝多了，必然会影响宝宝的食欲，不利于营养的吸收，阻碍宝宝的生长发育和健康。

饮料中的糖分和酸含量太高，会腐蚀牙齿珐琅质，导致蛀牙。最近的调查数据表明，三岁左右的宝宝蛀牙几率大大增加。

饮料喝多了会增加胃肠负担，引起消化功能紊乱，从而导致消化系统的疾病。

某些饮料中的色素和防腐剂还会对宝宝大脑发育造成损害。

③不要喝冰水

大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至有可能引起肠痉挛。

④饭前睡前不要喝水

饭前喝水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响食欲。3岁以下的宝宝在深睡后还不能完全自控排尿，如果睡前喝水过多，很容易尿床，即使不尿床，也会影响睡眠质量。

⑤宝宝缺水警示

尿布――24小时之内，不超过六块湿尿布，或者6个小时之内都没有湿尿布；

小便――总是深黄色；

囟门――宝宝头部最软的地方会下陷；

嘴嘴――嘴唇干燥：

皮肤――越来越没有弹性。