排毒=清肠?
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谈到排毒，大多数人都会联想到喝清肠茶、洗肠、断食等与肠排毒密切相关的方法。因此越来越多的人认为排毒就是清肠。这种说法是否科学，文中将为您揭晓答案。
谈到排毒，很多人都会想到清宿便。无论是吃清肠药、喝清肠茶、洗肠、还是断食，为的都是清除肠道中的毒素。大肠在身体排毒中的重要地位不容小觑，但是您如果以为身体中的毒素全靠大肠排出的话，就错了。
其实，人体自身有着一套完备的排毒系统，除肠道外，还有其他重要的排毒器官。如果您了解它们的排毒方式，给予恰当地配合，让自身排毒系统中的各个组成部分有效地运行，排毒即可顺利完成。
肝脏
排毒方式
肝脏是最重要的解毒脏器。血中有毒物质，经肝脏一系列的解毒化学反应后，变成低毒甚至无毒的物质，经肠道或尿道排出体外。寄生在肠道内的细菌如腐败分解时，可释放出氨气。肝脏将氨转变为尿素排泄，便避免了中毒。饮酒时，酒精到体内转化成乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸而排除。人们服用的药品除能治病，往往还有一定毒性，这时肝脏又能将药物改造，变为水溶性物质，排出体外。
配合守则
1.注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，如果工作忙最好从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
2.均衡饮食
肝脏负责把吃进的食物转换成身体所需的能量。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
3.保持正常体重
人体超重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，工作起来更轻松。
4.少喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。
5.不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
肾脏
排毒方式
肾脏是体内最重要的排毒脏器。它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。与肾脏相比，肠道的排毒作用就相对较小了。一个人若几天不排尿，则会生命垂危；而几天不排便，只要肝功能正常，肠内毒素不会危及生命。
配合守则
1.不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，这样做对身体伤害很大。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2.补充水分
如果长时间不喝水，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
3.少喝软饮料
软饮料即为酒精含量低于0.5%( 质量比)的天然或人工配制的饮料。人体内的酸碱度为7.2 ，软饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过量摄取软饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
4.饮食清淡
饮食偏咸，尤其是常吃某些盐分含量过高的零食，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
5.酒后不喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
肺脏
排毒方式
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1 000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。当然，肺脏也能通过呼气排出部分有害气体和体内代谢产生的废气。
配合守则
不吸烟。
烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏;
呼吸新鲜空气。
新鲜空气有清肺的作用。因此要注意室内通风，尽量避免到空气污染严重的地方去。多去郊外走走。
肠道
排毒方式
大肠的功能是传化糟粕。传，即传送。化，即变化。大肠把经过小肠传送来的食物残渣变化成粪便，至大肠末端，经排出体外。肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存和制约，以对抗致病菌的繁殖和作祟。
配合守则
1.不滥用清肠方法
如果自身没有便秘问题，不要刻意去吃清肠的保健品或者采用带有攻击性的洗肠法等。因为清肠不当，会导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。
2.摄入适量膳食纤维
膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。
3.积极锻炼
进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
4.保持愉快的心情
因为肠道能感受到大脑的各种反应，情绪紧张、焦虑、压抑、恼怒等，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，应学会调适心情，对维持肠道内环境稳定很有帮助。
淋巴系统
排毒方式
淋巴系统是人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。若能加快淋巴系统的循环，将有助于人体健康。
配合守则
1.洗热水浴
每天洗10～15分钟温热水浴，可以促进淋巴回流。
2.用热水泡脚
不方便洗澡时，每天用热水泡脚也可促进淋巴回流。
3.饮用足够的水分
多喝水能加速淋巴系统循环，是方便又实用的排毒法。
皮肤
排毒方式
皮肤是人体最大的器官，它可以通过排汗的方式排出体内的一部分毒素。我们的身体经过一整天的新陈代谢，体内会滞留部分二氧化碳以、多余水分和毒素，如果可以及时排汗，则可避免有害物质的堆积，且有助于促进血液循环。
配合守则
1.泡花草浴
将玫瑰花、伊兰、茶叶各25克放入小布袋中，用热水冲泡，再加入30克生姜汁和一小片维生素C。这样做能有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。
2.做“反序运动”
想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动。这是由德国科学家最先提出，在欧美家庭中很流行。反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗。
3.定时关掉空调
夏天几乎大家都愿意躲在空调房里，这样做虽然感觉凉爽，但皮肤的排汗功能却被抑制了。定时关掉空调，保持室内通风。过了一定的时间，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外。
4.适时晒太阳
掌握好晒太阳的最佳时间段，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，促进汗液排出体外。散步过后，身体会感觉放松、舒爽。