你选择的健身房安全吗

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当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时，越来越多的人走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的消费者来说心里总有些担忧：健身房的空气新鲜吗?毛巾干净吗?教练专业吗?门锁管用吗?健身房，你真的安全吗?

“地下工作”安全吗?

时下很多健身房都设在地下室，面积倒是不小。光是那些器械就满满当当地排了五六排，全部启动时，远远看去，一排排人头上下晃动，跟海浪似的，锻炼的人还没晃晕，看的人就开始眼晕了，不信你随便找家健身房看看!空气中散发着身体的味道，地板上留着刚刚滴下的汗水，就连器械上还保留着还未来得及散去的热度。天棚上的换风扇悄无声息地吹着，但还是挥不去那股臭味道。

健身本来是件要进行大量有氧活动的事，比如跑步，上气不接下气的时候，人总会觉得氧气不够。就算你没跑到这个程度，可是人多了，平均每个人所能占有的氧气含量就会下降，会不缺氧?

“分享服务”安全吗?

出了一身的汗，当然要在锻炼后洗个澡蒸个桑拿什么的，才能让身体得到充分放松。问题又来了，拖鞋是公用的，毛巾也是公用的。入场的时候，健身房的负责人都会告诉你，我们这里的卫生用品是经过严格消毒的，没问题!虽说是消过毒的，可想起来还是不免有些怀疑?记得去年夏天逛鞋店时，看到销售小姐不让顾客光着脚试鞋，说是怕细菌传染，鞋没买成，可对这家店却是记忆犹深。既然光脚试一下鞋子都会有疾病的传染，穿着别人穿过的鞋子，用着别人用过的毛巾，能安全吗?

“表格体检”安全吗?

一次，偶然看到电视台播放外国一家健身俱乐部招会员的情景，每个人要填写入会申请，还要附上一张医生出具的有关身体状况的详细检查报告，以证明身体状况良好可以接受大运动量的健身活动。心肺功能不太好的，就建议练练瑜伽这类相对比较静态的锻炼方式，这种练之前就为会员选择一种最适合的方法，挺人性化的。

前不久有位朋友告诉我她用朋友的会员卡去健身，练得不亦乐乎，教练也没有提出意见，这样就省了不少钱。当时我真是有点惊愕，她太不拿自己当回事了。

目前绝大多数健身中心办理会员卡时，先要填写一张表格，回答一些简单的问题，主要包括是不是患有高血压、心脏病等的调查。健身中心主要通过这种“表格”对会员进行体检，这样真的安全吗?

虽然目前有些硬件设备很先进的健身中心可以为会员提供体检服务，但也主要是针对会员的体内脂肪含量测定等方面的内容，主要是为后来提供针对做前期准备，并非真正检查会员的身体状况!

俗话说“不怕一万就怕万一”，所以，别太相信自己，决定去健身房之前，最好还是到医院做个简单体检，确定一下自己能否适应剧烈的健身运动。

健身锻炼的终归是自己的身体，身体好了，脂肪少，当然是大快人心了。但是，还须给去健身的人们提个醒儿，健身本来是冲着健康去的，别把不健康的东西带回来。

运动健康小常识

1．去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。

2．制定一个完善的、有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排两次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排两次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70％―80％的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。