老人出门 脚下留神
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跌跤是老年人时有发生的事，轻则疼痛几天，重则引起骨折，因跌跤而导致死亡者亦时有所闻。在美国，外伤是年过65岁老年人死亡的第六原因，而这些外伤又多与跌跤有关。故慎防老年人跌跤确是一个不容忽视的问题，它直接影响到老年人的生活质量。
据统计，室外跌跤在老年人中占多数，绝大多数都是由环境因素造成的。当然，老年人自身的生理特点也不容忽视。
外因：环境因素是“元凶”
天气情况在众多环境因素中，天气情况首当其冲。下雨、下雾、刮风会影响能见度，而雪天、冰冻又充当了道路的“催滑剂”，骄阳似火的烈日也会让人头晕眼花。在这样的气候条件下出门，年轻人也要小心翼翼，更别说老年人了。因而，对老年人而言，在此时足不出户是上策，一定要外出，也需家人陪同。
道路情况各种不良的道路情况是导致老年人室外跌跤的第二原因，如人行道高低不平，随意丢弃的果皮、瓜子壳、包装塑料袋、旧绳子，损坏了的台阶等。因此，经常维修凹凸不平的道路、楼梯，及时清扫地上的垃圾、果皮、杂物，培养良好的社会公德等，对保障老年人的安全都是十分重要的。
车辆情况据调查，老年人被机动车、非机动车及行人撞倒的也为数不少。要防止这一点，应教育年轻人尊老、让老、护老，以保护老年人的人身安全。此外，拥挤的场合或上下公共汽车、渡船，也是造成老年人跌跤的因素。因此，老年人外出最好避开高峰时间，在公共汽车上提倡给老年人让座也是十分必要的。
内因：老年病“推波助澜”
如果说环境因素是导致老年人室外跌跤的外因，那么，老年人自身的生理特点则是跌跤的内因。上了年纪以后，身体各部分都会发生不同程度的退化，以致步态不稳、手脚不灵活、应变能力差、注意力不集中、视力下降等。此外，对老年人而言，几乎任何一种严重疾病都能引起跌跤，如脑动脉硬化、基底动脉供血不足、高血压、心脏病、性低血压、重度贫血、消化道出血、前庭功能障碍等，因而，在同样的环境条件下，老年人比其他人更容易跌跤。
预防：齐头并进奏响“平安曲”
由于老年人容易跌跤，而跌跤的后果更为严重，因而，预防老年人跌跤就显得尤为重要。
一、预防应从自身的健康状况做起。如上所述，几乎任何一种严重疾病都能引起跌跤，因此，老年人进行定期的体检是必要的，以求对上述疾病及早预防、及早发现、及早治疗。
二、不少老年人患有高血压、冠心病、脑动脉硬化症等，他们长期服用扩血管药物、降血压药，这些药物往往有头晕、头痛、性低血压等副作用；还有一些老年人睡眠欠佳，常用镇静、安眠药物，这亦可引起头晕、精神不振、反应迟钝等副作用。因此必须遵医嘱，服药期间外出要特别小心。
三、小心谨慎，出入平安。除以上诸多注意事项外，老年人出门不宜穿高跟鞋或很滑的塑料底鞋，鞋的尺码不合、裤脚太长也应避免，晚间尽量不出门。
四、积极锻炼，增强体质。俗话说：人老先从腿开始。所以，老年人可选择有规律的且可耐受的负重行走、慢跑或快步走、健身操、跳舞等锻炼方式，以保持肌肉及四肢关节的良好功能。这不仅能使腰和腿的肌肉变得坚实有力，而且对改善心肺功能亦大有裨益，从而可减少跌跤的可能性，即便跌跤，也可尽可能地将危害降至最低。当然，对老年人而言，锻炼要注意量力而行，循序渐进，切勿进行竞技性的或比较剧烈的运动。