足部保健 祛病延年
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足部反射区健康法是我国中医学的宝贵遗产，在我国现存的最古老的中医经典著作《黄帝内经》中详细介绍了经络和腧穴，其中包括许多在脚上的穴位。这说明我们的祖先早已认识到脚部的许多敏感反应点与人体内脏器官的关系，指出刺激这些反应点可起到治病的作用，并在多处提出用按摩方法治疗疾病的建议。《素问·血气形志篇》中有：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”又如《素问·异法方宜论》：“中央者，其病多瘦厥寒热，其治宜导引按蹻。”
中医认为，双脚上有33个穴位，占全身穴位总数的 10%，均与全身器官有相应的关系。从足底的搔痒敏感程度可说明其穴位及神经系统敏感度均高于身体的其他部位。每日晚上睡觉前用热水洗脚，可促使气血畅通、滋补元气、延缓衰老。民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；冬天洗脚，丹田温灼。”道出了用热水洗脚的好处。
真正的足浴对水温和水量都有讲究。开始时水不宜过多，浸过足趾即可，水温宜在40-50摄氏度左右。浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持60-70摄氏度之间。两脚互相搓动，以促进水的流动，每次30分钟左右。当感到身上微热时，即可擦干，再用手将脚部按摩几分种，然后涂些膏霜之类的护肤品，脚癣患者可涂抗真菌药膏。
观脚知健康
脚趾甲
1.脚趾甲厚重、发黄。这是由趾甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，导致持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致趾甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者和免疫系统有问题的人容易感染该疾病。如果老年人走路有问题，有可能也是这个问题导致的，但是不易被人们发觉。
2.脚趾甲有凹痕。四分之三的牛皮癣或关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为趾甲上有很多小洞，可深可浅。
脚掌
1.无法治愈的脚掌疼痛。这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激无法治愈。
2. 脚后跟不能抬起。足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部，同时也会伴随着疼痛和僵硬，有时候这种疼痛会发生在后小腿或脊背下部分。某些用于化学疗法的药物也会导致走路或站立时脚的前部抬不起。
3.脚掌冰凉。这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。
4. 脚频繁痉挛。脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛，如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在妊娠晚期一定要小心，要增加血流量，防止这种情况发生。
5.双脚麻木。双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因就是糖尿病和滥用酒精。
脚趾头
1.脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕。这是贫血的表现，因为没有足够的血红蛋白（一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质）引起的，内部出血（如溃疡）或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，趾甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白色，而且趾甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。
2.脚趾尖向上肿起。杵状指（包括手指）是肺疾病的惯常表现，包括肺纤维化和肺癌，心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
3.脚趾和脚无毛。循环不畅通，通常是由血管病引起的。由于动脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的，上升的时候，脚马上会变得苍白。
4.大脚趾突然增大。可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。
5.脚趾关节疼痛。风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。
6.脚趾呈现红白蓝三种颜色。在寒冷的天气里，雷诺病会引起四肢先呈现白色，然后变成绿色，在变成自然色之前会变成红色，这可能是由于这些部位出现了血管痉挛。雷诺病还会引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的变色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。
脚部皮肤
干燥容易脱落。虽然你脸上或手上的皮肤经常会干燥，但是千万不要忽视脚上的皮肤干燥。因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡，当脚部有水泡的时候，感染很容易扩大。