沉迷于互相倾诉也会导致抑郁
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇沉迷于互相倾诉也会导致抑郁范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
“如果你有什么不如意的事情，不应该藏在心里，应当大大方方地向知心的人倾诉。”互相倾诉，这是无数人解决烦恼、化解忧伤的灵丹妙药。然而，美国密苏里州大学的心理学家研究发现，朋友尤其是女性朋友之间，苦水如果倒得过多，对自己不但无益反而有害，甚至会导致焦虑和抑郁等问题的产生。这就好比中国的两个成语―雪上加霜、火上浇油。
研究人员用“共同反刍”来形容过分沉迷于同一个问题的行为。这种行为在女性特别是年轻女性中非常普遍，她们经常聚在一起讨论“为什么他不打电话来”、“我该和他分手吗”之类琐碎而又普遍的情感问题，而短信、电子邮件等现代沟通手段，更是大大方便甚至强化了她们之间的交流和沟通。对此，专家警告说：“共同反刍”行为带有潜在的传染性，将会导致不健康的情绪在朋友之间互相传染。
心理学教授阿曼达・罗斯指出：“共同反刍”与“分享”在本质上截然不同，后者能够促进正面的情绪和健康的友谊，而“共同反刍”会将自己困在负面的思维模式中，最终将无法自拔。不过，“共同反刍”也可能会加深友谊，而这种亲密友谊对于加强自信也是有好处的，但是罗斯说：“当朋友间互诉心中烦恼时，他们可能会因为得到支持和肯定而感觉好些。然而由于他们不是在就事论事，因此他们可能会聊得越多心情越糟。”罗斯明确指出：“进入青春期的少女更容易有‘共同反刍’的行为，也更容易抑郁或者焦虑。”
目前有关“共同反刍”的研究仅停留在短期内造成的负面效应，但是专家指出，心理学上有一种“情绪传染”或者“传染性焦虑”现象，这种现象有时候可能会持续很长的一段时间。要消除“共同反刍”带来的负面作用，关键是要专注于解决问题，而不是沉溺于问题本身。
关于“共同反刍”与“分享”，心理学教授乔安妮・达维拉表示：“其中的界线很微妙。我们鼓励交朋友、寻求朋友的支持，但是我们也希望大家能够学会更正面的技巧，学会如何解决问题。”专家建议，在遭遇烦恼时，应该试图把焦点从问题本身转移到好的经验和解决方法上面去。互相倾诉看上去能够排解烦恼，减轻压力，实际上却容易导致抑郁。其实，解决忧虑往往比单纯倾诉忧虑更加重要。解决是一种积极的人生态度，而倾诉总是有些消极，难道不是吗?
目标带来的颤抖
辛若水
有心理学家做过这样一个实验：让被试者给小小的绣花针引线，事先激发他们不同强度的目的性，比如设置价值不同的奖品。结果发现，被试者目的性越强，越全神贯注地努力，手就颤抖得越厉害，线越不容易引入。由于手的颤抖是目的性过强造成的，所以，心理学家就给这种现象起了一个名字，叫做“目的颤抖”。
生活中常常会出现“目的颤抖”。太想写好字，你的手会颤抖!太想踢进球，你的脚会颤抖!太想做出创意，你的脑会颤抖!传说中的神射手后羿，原本百发百中的功夫，却在夏王面前表演射靶心时以失败告终，就是因为太在乎那份黄金万两的赏赐，让双手颤抖了。美国著名的高空走钢丝演员瓦伦达，原本有一双在钢索上如履平地的脚，却在最后一次演出中，从钢丝上掉了下来，就是因为过分在乎这个“最后一次”的结局，使双脚颤抖了。
为什么会出现“目的颤抖”?
《庄子・达生篇》中记述了这样一段故事，从中我们也许能找到答案。颜渊问孔子说：“有一次我经过一个深渊渡口，摆渡人撑船的技巧实在神奇。我问他：‘撑船可以学习吗?’摆渡人说：‘可以的。善于游泳的人很快就能学会撑船。假如是善于潜水的人，即使没看见过船也能熟练地撑船。’我问其中的原因，他却不告诉我。请问他的话说的是什么意思呢?”
孔子回答说：“善于游泳的人很快就能学会撑船，这是因为他熟悉水性而处之自然。至于那善于潜水的人没见过船就能熟练地撑船，是因为他视深渊为陆地上的小丘，视船翻为车子倒退一样，他对出现在眼前的翻船如倒车一样毫不在乎，心里若无其事，怎能不镇定自若呢!用瓦器作为赌注心里非常轻松，用带钩作为赌注心里就有点儿害怕，用黄金作为赌注就会心慌意乱。博弈技巧本是一样的，越到后来顾虑越重，那就是以身外之物为重了。大凡对身外之物看得过重的人，其内心就会笨拙。”
这最后几句的原文是：“以瓦注者巧，以钩注者惮，以黄金注者昏。其巧一也，而有所矜，则重外也。凡外重者内拙。”这个“外重者内拙”，也许是对“目的颤抖”根本原因的最好解释。
现代心理学进一步解释为，之所以出现“目的颤抖”，是因为目的性越强，就越害怕达不到目的，就越害怕失败的结果。越是害怕失败的结果，大脑中反而越容易出现失败的图像。美国斯坦福大学的一项研究表明，人的大脑里的某一图像，会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“千万不要把球打进水里”，这时，他的大脑里偏偏就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的神经系统，使事情不是像他希望的那样发展，而是向他害怕的方向发展，结果球大多都会掉进水里。
由此看来，“目的颤抖”虽然表现不一，但说到底，不论是手颤抖，还是脚颤抖，都是心在颤抖。
那么，我们怎样才能战胜“目的颤抖”?有句话说得好：“大体则有，具体则无。”在做事情的具体过程中，应该把羁绊心灵的“目的”扔得远远的，让自己得意淡然，失意坦然，平心静气，气定神闲。如此心境，哪里还有什么“目的颤抖”?如此人生，岂能不多一筹胜算?