秋燥伤身 润养制之

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇秋燥伤身 润养制之范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

一交秋分，燥金司令，所起之风，全是一团燥烈之气，干而不润。是以无草不黄，无木不凋，人身应之，燥病生焉。凡有身热咳嗽、内烦口干一切百病，无不起于干燥。

——《医学传灯?卷上》

所谓“一夏无病三分虚”，夏日暑气伤精耗气，秋日里当然得好好调养一番。在四季气候中，中医将“燥”列为秋季主气，自古就有“燥主秋令”的说法，而秋燥就是指人在秋季感受燥邪而发生的疾病。

随着季节向秋迈进，气候也越来越干燥，随之而来的是人体津液的损耗，秋燥所带来的不适感也会越来越明显，出现口鼻干燥，或咽干口渴、干咳少痰，甚至鼻内经常容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻，皮肤也变得干涩皲裂，以及大便秘结难出等症状。

值得注意的是，“燥”有两种不同的性质，一偏于热，一偏于寒，临床上分为“温燥”和“凉燥”两种类型。在久晴无雨，秋阳当道时，感之者多病温燥；若是秋深初凉，西风肃杀之时，感之者多病风燥，即凉燥。

温燥：感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

凉燥：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现为头痛身热、恶寒无汗、鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

就具体疾病偏爱的人群而言，儿童因脏器娇弱，气管黏膜、鼻黏膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；老年人因脏器机能下降，对外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病；女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，皮肤干燥，阴阳失调。因此，防秋燥的主要方向就是滋阴养颜、润肺养气。

这个秋天，让我们一起来清清肺，养养胃，润润肤！

心肺润燥篇

推拿，一味润肺良药

“秋气通于肺”，肺与秋天在五行中同属于金，且也喜润恶燥，若调理不当，各种呼吸系统的麻烦自然纷至沓来。这时候，除了多食用百合、枇杷、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物来调理外，中医推拿按摩背部也是一个不错的选择，

背部是人体的督脉所在，与人体五脏六腑生理、病理反应有密切关系的背俞穴也位于此，它们都是脏腑经气输注的地方，即：心俞、心包俞、肺俞、肝俞、脾俞、肾俞、胆俞、胃俞、膀胱俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞。而芳香堂健康养生馆就是通过采用玉石刮痧、火罐、中草药泥灸法，对这些位于背部脊柱两侧体表的穴位进行刺激，以达到舒肝理气润肺的功效，轻松解决“秋燥之气”。

背部润肺调理法

1、玉石刮痧

首先，手持玉石在颈椎向下至肩胛处刮50～100下；或刮胳膊上的肺经，从肘内关节的外侧一直到大鱼际处，两边各刮50～100下。可达到和肺气、通利呼吸之功效。

2、火罐疗法

接下来是拔罐，拔罐具有行气止痛、祛风散寒、祛除肺热、活血化淤的作用，能帮助人体排出湿气、调理脏腑虚实。通过火罐刺激背部上焦区及肺俞穴。达到排出寒湿和润肺的目的。

3、中草药泥灸

最后，将芳香堂健康养生馆特制的中草药泥灸涂于背部，并配以相应按摩手法，借助热力温壮阳气、加速血液循环，促进新陈代谢，将致病物排出体外，达到舒经活络、行气活血、调整脏腑、理气润肺的功效。

理疗师罗光跃特别推荐

三大去火穴位实战版

人体自带三大去火穴位，每天经常按摩，可起到去火除秋燥的作用，正被秋燥困扰的朋友不妨一试。

内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

按摩手法：内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

合谷穴

合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

按摩手法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此沒有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

特别鸣谢：芳香堂LOGO

脾胃润燥篇

食疗，给脾胃来点“黄色”

立秋以后，“贴秋膘”一词进入了很多人的字典，但过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。这时候，来点具有清润养胃功效的“黄色食物”再好不过了。

脾胃在中医理论中属于后天之本，是身体血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养。根据中医脏腑理论，心主赤，肺主白，肝主青，脾主黄，肾主黑。黄色食物对应五行为土，入脾，能增强脾脏之气，维持脾主运化、主升清、脾统血的功能。医学上，黄色食物含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸，可提升人体免疫力，治疗脾胃气滞之胸腹胀满、不思饮食及痰湿喘满等症，保护脾胃健康。莲子、黄豆、南瓜、胡萝卜等黄色食物都是滋养脾胃的不错选择。

本期《养生杂志》特意针对秋季的气候特点，精选了一些能清热、利湿、健脾的“黄色食材”，将其搭配为美味菜品，让脾胃清润一秋。

莲子山药红枣粥

黄色食材：去芯莲子30克

最佳搭档：大米60克、山药50克、去核红枣数枚、冰糖适量