预防妊娠纹从怀孕初期开始

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随着一个小生命在自己体内逐渐成长,许多准妈妈兴奋之余又多了担忧,因为自己的身形、相貌都在发生改变,尤其是妊娠纹的出现,让她们难以接受。

妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈现紫色或是粉红色的条纹。据统计,约70%～90%的孕妇在首次怀孕时,会出现妊娠纹,这是由于孕期荷尔蒙紊乱，准妈妈们皮肤内的胶原纤维变得脆弱，并逐渐断裂。产后虽然断裂的弹性纤维逐渐得以恢复，但还是难以恢复到以前的状态。如果准妈妈提前做护理，妊娠纹是可以减轻或消除的。

控制体重增加

控制体重至关重要的，避免脂肪的堆积造成妊娠纹的生成。一般而言，怀孕期间平均体重增加为10kg～12kg，而且体重的增加应该是渐进式的，每个月的体重增加不宜超过2kg。

孕前注意锻炼身体

孕妇在孕前就应该注意身体运动，特别是腹部的锻炼。如仰卧起坐，俯卧撑等。女性经常做这种锻炼，大多数在孕期不会出现妊娠纹，即使有也比较轻微。适度的运动或轻便的家务有助于皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、、等部位的皮肤弹性效果明显。

保持适当运动

在医生许可下，骑车、散步、游泳等都是最佳的运动方法，可以消耗能量，帮助身体适应日后的多变。游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪。因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后，可以适当游游泳。

讲究饮食科学

怀孕期间应注意补充维生素C和蛋白质等。如猪蹄，多吃水果和蔬菜也有利于改善皮肤的营养和弹性。要避免摄取过多的甜食及油炸食物。尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

注意肌肤保湿

保湿虽不能阻止妊娠纹的出现，但研究显示，每天使用具有保湿肌肤的产品，能有效减少妊娠纹的严重性。皮肤保湿的另一措施就是沐浴。准备怀孕的女性，可用不高的水温多冲洗身体，并用软毛浴刷轻轻按摩皮肤，也可有效抑制妊娠纹的产生。

坚持温水沐浴

养成沐浴好习惯。以增强皮肤的弹性。沐浴前，点燃香熏，准备一杯热牛奶，然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将牛奶涂在腹部，用双手从里向外揉。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、、、腰部等皮肤。

以妊娠霜按摩

妊娠霜可供给皮肤水分，不仅可以减缓因为腹部皮肤胀大造成的紧绷及干痒的感觉，也能淡化已生成的妊娠纹，并减低更多妊娠纹发生的可能。建议从怀孕3个月开始，到分娩后半年内坚持做腹部按摩。使用精油及专业纤体产品在较易出现妊娠纹的部位，如腹部、手臂、大腿、及背部加以按摩，以增加皮肤弹性。

使用托腹带

一般孕妇都不需要用托腹带，特殊情况下孕妇可使用。如多胞胎、胎儿过大、臀位等。使用托腹带可以阻止子宫下垂，保护胎位，减轻腹部的压力。承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，托腹带不可包得过紧，可随腹部的增加而调整。