浅析轮滑运动的健身价值

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中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-01

摘 要 为了了解轮滑运动的健身价值，运用文献资料法和逻辑分析法对轮滑运动对生理健康的价值进行了总结。得出轮滑运动促进大脑发育，提高神经系统平衡能力；保持良好的体形；帮助减肥；提高关节的稳定性和灵活性等方面都有促进作用。注意在轮滑运动中，要学习正确的动作，并且注意安全。

关键词 轮滑 健身 价值

一、前言

轮滑运动是穿着特制的带滚轮的鞋在较平坦的场地上滑行的运动。轮滑的种类大致分为：速度轮滑、平地花式轮滑（自由式轮滑）、轮滑球、花样轮滑和极限轮滑等。其中以速度轮滑和平地花式轮滑开展的较为普及，也容易掌握，有利于健身。

2009年8月19日国务院第77次常务会议中通过的《全民健身条例》，已在2009年10月1日起施行。其中第十八条内容规定：“鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等群众性体育组织开展全民健身活动，宣传科学健身知识”。这一政策为轮滑运动的开展提供了支持。就目前来看，我国轮滑运动开展的不是很普及，主要集中在东北地区和少儿阶段的中小学学生。同时，缺乏传播和教授轮滑的高水平人才，可见人们对轮滑运动的好处没有深入理解，在这种背景下，提出对轮滑运动的健身价值进行研究很有必要也很有价值。

二、生理健身价值

现在人们对健康的定义都很了解，都知道健康不仅是没有生理上的疾病，还要具备心理上、社会适应方面和道德方面的健康。通过对有关资料和书籍的总结和分析，发现轮滑运动对人们的健康非常有利，下面分别对轮滑运动促进生理健康方面的价值进行阐述。

（一）促进大脑发育，提高神经系统平衡能力

轮滑运动必须借助器械，也就是必须要穿上轮滑鞋，在运动的学习和锻炼过程中，人们的大脑通过神经系统，控制身体的平衡。尤其是，轮滑运动为了保持身体的平衡，要求鼻子、膝盖和脚尖在一条线上，而且踝关节不能倒。所以在长期的轮滑运动当中大脑控制身体的平衡能力就会不断改善和加强。

（二）保持良好的体形

在通过轮滑运动过程中，主要通过下肢的蹬地来提供动力；通过腰背部肌肉来保持身体的姿势，以保持平衡，所以腰、背部的肌肉一直保持收缩的状态，处于动力性拉伸和静力性拉伸的交替中。而上肢要通过摆臂或者其他姿势来加速或者保持不同身体状态。同时，在做各种姿势的时候，为了保持身体平衡，还要让腹部肌肉收紧。还由于轮滑运动的特点，要求保持上体的正直、不低头，才能流畅的滑行，客观的使进行轮滑练习和运动的人保持了良好的身体姿势。这样一来，长期进行轮滑运动健身使人们在无形中形成了良好的身体形态。

（三）提高关节的稳定性和灵活性

轮滑运动中，要求“三点一线不倒踝”，同时上体保持正直，抬头的姿势。在轮滑运动中，人们的膝盖和脚踝都要发力，才能保持“三点一线”。而鼻尖与膝盖和脚尖在一条线上时，身体的重心都集中到了一侧，这就要求人们的髋关节也要移动。所以在长期的轮滑运动中，能够使人们的踝、膝、髋等各个关节的稳定性提高。所以，轮滑运动即能够提高关节的灵活性又能够提高关节的稳定性。在长期锻炼的情况下，保持身体关节的健康，促进人们的生理健康。

（四）能够帮助减肥

轮滑运动是自身能够控制强度的运动，你可以是高强度的运动也可以是低强度的轻松滑行。据统计，低强度的轮滑运动30分钟，就能够消耗285卡的热量；间断式的变速轮滑（一分钟高强度、一分钟低强度交替进行）则可以在30分钟内消耗掉450卡的热量。同时，轮滑运动是全身运动，运动中消耗的脂肪比较平均，不会出现局部减的多，其他地方减的少的现象。所以，轮滑运动能够帮助人们减去多余的脂肪，达到健身的目的。

三、轮滑运动其他价值

（一）轮滑运动简单方便

轮滑运动对器材的要求很低，只要有一双轮滑鞋，有一片比较平坦的地面就能够进行，所以在广场，公园，甚至车辆少的路上都能够进行。轮滑运动看上去很难，但是通过6-8小时的练习，人们就能够很容易的掌握平衡。随着平衡能力的提高，难度花样也会不断提高。

（二）放松人们的心情

轮滑运动具有愉悦性，能够让你在紧张的工作学习之余得到放松，来缓解压力。由于场地限制小，你也可以陪家人一起，来促进家庭的和睦和了解。

四、总结

轮滑运动的好处是多方面的。首先，轮滑运动能够促进人们的健康，能够使人们经过轮滑运动保持良好的体形；通过轮滑运动来促进大脑的发育，提高神经系统平衡能力；轮滑运动能够帮助人们减肥，能够提高人们关节的稳定性和灵活性；轮滑运动也能够促进人们心肺功能的发展。

其次，轮滑运动具有很强的娱乐性和趣味性。通过这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

最后，值得大家注意的是轮滑运动的安全问题。轮滑运动刚开始的时候要注意佩戴护具，保证安全。

参考文献：

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