健康成就人生

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摘要： 现代社会，随着生活节奏的加快，生活的压力也越来越大，随之而来的就是人的健康问题。由于不当的生活态度、生活方式和生活习惯，导致人自身的健康受到了影响，各种疾病不断的年轻化。因此，如何在纷扰的社会中保持良好的心态和生活方式就成为我们身心健康的重要因素。

关键词： 健康； 人生

中图分类号： R161 文献标识码： A 文章编号： 1009-8631（2013）02-0066-03

人生最好的朋友是自己，最坏的敌人也是自己。健康是人生的第一大资本。最大的破才是绝望。不要为一些小事忧心伤神，应培养和提高情绪商，不良的情绪会导致消廋、失眠、食欲不振、体内内分泌改变等。凡事想开些，烦恼是由于自己放不开，认知有误区，只有保持良好的情绪，记忆力、工作效率就会提高。恐惧和忧虑会破坏体内的生物化学物质，让你心跳加快，消化不良，呼吸困难，汗流浃背，精神紧张，神经过敏以及其它一连串的生理反应，它像滚雪球一样越滚越大，让你抵抗力下降，容易患病。任何事情都会随着时间的推移而解决。

吸烟、酗酒虽然使你当时兴奋不已，联想丰富，智商、情商升高，但是过后好几天感到情绪低落，意志减弱，记忆力差，反应迟钝，注意力不集中，全身乏力，失眠等负面效应。酒过量伤肝，而肝主神志，因而情绪不好；应多喝奶，奶的营养价值大，放下酒杯，端起奶杯。实践证明，烟酒危害躯体，也危害心理，过量饮酒或醉酒后，当血液中酒精浓度降低时，不少人会感到疲惫和沮丧，有论据显示，酒精会带来脑部的化学物质转变，会使人的情绪变得更低落――抑郁症。戒烟控酒是改变身体素质的关键。控制烟酒的好处：有利于躯体健康，有利于心理健康，智商高，情商高，形象好，工作好，生活好，学习好，家庭好。

要为有者乐，不为无者忧，简单着，快乐着。不要为名利地位而忧，愁眉苦脸是无济于事的。生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。生命是有限的，应快乐的生活，忧愁一天得过，快乐一天得过，那不如快乐着过。不要跟自己过意不去，应放开自己，不要给自己增加过大的压力，知足长乐，树立信心，克服自卑。良好积极的心态就是乐观热情、大度奉献、进取自信、胜不骄，败不累，有强烈的成就感。任何事情不能忧虑，忧虑只能加剧解决问题的难度。忧郁是健康的大敌，是成功的大敌。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；要笑口常开，笑对人生。当情绪不佳时，消化道黏膜苍白水肿，消化酶减少，食欲不振，因此在任何时候都应保持乐观向上，充满自信和阳光。天才出于勤奋，勤奋带来快乐；庸才出于懒惰，懒惰带来忧愁，防治忧郁的最好办法是辛勤劳作和适度运动。

你的命运如何，生活快乐与否，完全取决于你的思想意识。你无法改变他人的性格、无法改变客观现实及环境，但你可以改变处世态度及看法，也就是往积极一面思维。如果我们想的都是快乐的事情，我们就会快乐，如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。如果我们想的都是可怕的事情，我们就会恐惧，如果我们想的是失败，我们就有可能失败。人一旦有了清醒的认识，那是任何力量都不可征服的。有的人心境总是处于一种振奋愉快的状态，似乎在自己的生活中所拥有的都是阳光明媚的春天，有的人心境总是处于压抑、抑郁、沉闷的状态，整天都是无精打采的，没有生活的激情。积极自我心象的核心是自信、乐观，有目标、有成效。成功的人是主动奋发的人，这种人具有积极的自我心象，永不屈服，不达目标绝不罢休。失败的人是被动懒惰的人，庸庸碌碌的人，这种人没有目标不愿做事的人，他总是会找出各种借口拖延，直到最后证明这种事不应该做，没有能力做，已经来不及了为止，这种人具有消极的自我心象，不是安逸现状，就是自暴自弃，最后以失败而告终。应培养具有外向型兼理智型、独立型的良好性格。克服急躁情绪，学会正确处理学习、工作、生活、休闲、健康的关系。不能在空闲时间胡思乱想，干什么事不能忧虑，应放松、乐观自信，你忧虑时间得过，你乐观时间还得过，那还不如选择乐观。要努力除去不健康的思想观念和态度，不要过多的关注自身的缺点和不足及别人对自己的看法，避免产生消极暗示（标签效应）。人生就得学习、工作、生活，不能见事就怕。只有自己救自己，外因不是主要的。人生就是一场梦，所以凡事不必太认真，太认真会伤脑筋的。人人都有压力，只是压力的原因不同，对压力要学会释放，抓大放小，不能追求十全十美。

多运动，足够睡眠，戒烟控酒，均衡饮食，心理平衡等良好的生活习惯很重要。应避免处理一些事情着急紧张、焦虑、忧郁，因为它会引起应激反应，糖皮质激素升高，血糖升高，脂肪重新分布，儿茶酚胺升高，血压升高。应笑对生活、工作、学习，不要发愁，少量糖皮质激素会使人欣快，大量糖皮质激素会使人注意力不集中，烦躁失眠，情绪不佳。

健康是福，健康是金，健康是财富，健康是顶天立地的“1”，金钱、地位、爱情、友情、房子、车子等都是“0”，只有“1”不倒，“0”越多，人生价值越大。人生本是一场磨难，需要一口一口吃饭，一步一步的走路，才能到达生命的终点。学会忘记，糊涂一点，大事清楚。任何事情都要沉着应对，依靠良好的心理素质战胜一切困难，只要不怕事，就没有困难，怕事就有困难，即使简单的事情，也感困难。要乐观处理当前的事，愉快迎接要办的事，对未来充满信心和希望。要学会享受放松，如处理完一件事后，空闲时间就应放松，不能想着后面还有一段时间要办的事，在吃饭、休息、工作、生活都应愉快，只有保持积极心态，任何事情不再难了。要将自己的失败经历当成“财富”珍惜，指导自己的人生路。幸福是一种自我感觉，他不是金钱能衡量的，一个人的心态很重要，积极的心态——幸福；消极的心态——痛苦。任何事情应顺其自然，遵循规律。

对不良情绪的调节和控制是情绪智力的重要组成部分。因此，能学会很好的调节自己的情绪状态，你就会成为一个高情商的人，不善于调节自己情绪的人，也是不会用自己的言行来影响他人的情绪。不能让环境和事情扰乱你的情绪。要放下脑子里的事，不能有负担，该放就放，在休息、吃饭时脑子不要想任何事。要学会“拿得起放得下，走遍天下都不怕”的精神。心理快乐的方法有精神胜利法；难得糊涂法；随遇而安法；幽默人生法；宣泄积郁法；音乐冥想法。比天空宽阔的是人的胸怀，面对百态人生，我们应当学会宽容待人，宽容待己，宽容待一切事物，拿起宽容的钥匙，打开健康之锁，踏进长寿园的大门。

时间是最公平的老人，你高兴也得过，不高兴也得过，那还不如选择高兴吧！不要提前着急、忧愁，一年365天，忧愁一天，就少一天的欢乐。凡事不要斤斤计较，要敞开胸怀，拥抱大自然。幸福的人，做的一件事就是努力消除消极情绪。心急吃不了热豆腐，人急不耐老，做到心静自然凉，不想不高兴的事。心理健康防八过度：1、忧虑过度；2、高兴过渡；3、悲伤过度；4、猜疑过度；5、过度愤怒；6、过度消极；7、过度焦躁；8、过度关爱。

要想成大事，就必须经得起挫折的考验，不要心急，对干的工作要投入，不能有负性情绪。人必须知足长乐，助人为乐，自得其乐，不能闷闷不乐。

健康是一种忘却，当你忘却一切不适时，你就健康。只要乐观先生占上风，忧愁先生就会离开，只要自信先生占上风，自卑先生就会离开。工作要热心的干，学习也要努力。任何事情只要努力就有可能成功，万一失败也在情理之中。感觉是否良好全靠自己，感觉良好就是幸福。要成大事，必须要有宽阔的胸怀，心理素质要高，能处理一切应急事情，情绪一定要愉快，要不怕事，有事处理事。心情愉快，才能克服困难，解决难题。情绪低落，即便是最简单的问题，也难以解决。克服不合理的信念在大脑内传播，烦恼都是认知上的误区。神经质会把注意力集中在恐惧不安、担心焦虑上。

一定要保持乐观情绪。幸福是一种具体的主观感觉，与金钱地位无多大关系，有钱有权不一定幸福，无钱无权不一定很痛苦，关键取决于自己的认知水平，任何事情都是双刃剑，你要把握好对你有利的一面，不能只看阴暗面，要对未来充满希望和信心，要幸福的感受今天，乐观的向往明天，无论事情有多难，都会随时间的推移而解决。对未来的事要认真考虑，但不能反复忧虑。心情好坏关键是自己选择，如生气、高兴主要是内因起作用，外界环境不是主要的，任何事情都不要着急，一急，情绪就不好，一定要沉着冷静，应付自如，不能见事就愁，愁不能解决任何问题，只有乐观自信，问题才会圆满解决。不顺心的事常有，关键看你怎样把握。金钱地位固然重要，但不要看得太认真。每个人都有不同的压力，人生就像爬大山，淌大河，不能忧愁。只有乐观自信，才能成功，成功无大小，自我感觉良好就行。干什么事应努力，努力有两种结果，一种是成功，一种是失败，无论成功与失败，都应摆正自己的心态。用比较的方法，比上不足，比下有余，忆忆过去，看看现在，想想未来，你就会感到幸福。

顺其自然是人生的主要法则。留得青山在，不怕没柴烧。不要替别人想的太多，集中精力干好当前的事，对将来要办的事应思考。车到山前必有路，有路必有修理部。高度的紧张焦虑，使一些人精力不能集中，甚至常常失眠和头痛。健康的心理对一般人来说，是快乐多于烦恼。情绪良好时，思路开阔，思维敏捷，学习和工作效率高，而在情绪低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，无创造性，学习工作效率低。当你情绪低落时，就要注意提醒自己，该引起重视了。人可以被击倒，但不可被挤垮，弱者稍挫即垮，强者愈挫愈勇。困难在生活中无时不出现，关键要有好的心境，心境好看什么都如意，心境不好看什么都很糟糕。

健康的心理应该有积极乐观的情绪与良好平和的心态，能适应改革，适应新事物，同时能承受压力和困难。健康的法则：1、在你的心中认为是一个健康者；2、树立一个健康的形象；3、为每天心情愉快而充满感激；4、努力消除不健康的思想；5、不要做使意志消退的任何事；6、维持体重；7、适量运动；8心胸开阔；9、看医生。克服忧郁的五大法宝：1、对生活充满热忱，保持积极心态；2、读一本好书；3、多运动；4、轻松工作；5、用时间和耐性来解决问题。

积极的心态就像往银行里存款，消极的心态就像从银行里取款。只有放下忧愁和恐惧，你才能感到幸福。要用逆向思维和发散思维来解决困惑和问题。人生的道路就是砍坎坷坷，困难是暂时的，积极的心态是健康的源泉。不良的心理因素是导致亚健康的重要因素，心理失衡极易导致抑郁症。产生亚健康的根本原因是心理承受能力差。时间和忍耐是解决问题的最好方法。培养良好的性格是促进健康的重要途径。始终要以健康为中心，不能透支健康。正性情绪的特征：1、爱学习，爱生活，爱工作，有愉；2、总往好的一方面想问题；3、睡眠好，食欲好，不疲惫；4、头脑清晰，思维敏捷，精力充沛；5、对事物感兴趣，对前途充满信心；6、愿与人交往；7、不怕困难，不急躁，不忧愁，遇事不出汗；8、觉得时间过得快，有充实感；9、爱劳动，步伐矫健。

情绪与压力有直接关系，生活实践证明，压力天天存在，只是大小，变化的频率而已。要正确对待压力，任何事情往好处想，往好处做。成功与失败是结果的两种可能性，重过程，把结果不要看得太认真，否则“伤心、伤身”。不要发怒，对己对他人都无什么好处。发怒能使交感神经兴奋，内分泌发生改变。每个人过去都有好多难事，都能迎刃而解，现在还有什么困难不能克服的，有时间多看书学习，上网、运动，将心情调整在最佳状态，把忧郁的时间用在有意义的事件上。把“教训”当成财富，培养良好的生活方式，只有身体好，生活快乐，那才是成功，否则要付出经济代价。工作就是解决难题和矛盾的，不要怕工作，工作是你生命的重要组成部分，不要因别人的眼色或言行影响你的情绪，你应该心胸开阔，“能容天下难容之事，能笑天下难笑之事”。做到七不：“不贪吃，不贪喝，不贪抽，不生气，不着急，不焦虑，不忧郁”。只有把握了健康，才真正把握了快乐、幸福和财富。应真正体会“第一好是健康，第二好是才干，第三好是正当财富”的内涵。要呵护健康的体魄，培养和提高良好的心理调节能力和社会适应能力。心情快乐是任何良药无法替代的。唱歌、运动对调整心情很重要。精心养神十年，若发生一次大怒，那是得不偿失的，因此，应制怒。发怒无疑是一种卑贱的素质，因为它过多显现于小孩、妇女、老人、病人等弱者之中。在一切制怒之中，最好的办法是延缓时间。神经脆弱的人一定容易发怒。

一帆风顺是人所希求的，但逆水行舟更令人惊叹。面对顺境所需要的美德是节制，面对逆境所需要的美德是坚韧。满足需要就有快乐，就有幸福感，当失去某种需要，如健康，才知道它的珍贵。青年时凭借身体强壮可以放纵自己的行为，但这一笔帐在晚年是一并要结算的。不要把年龄当本事。人们往往是“前半生用健康换金钱，后半生用金钱换健康”。

人应当克服嫉妒、焦虑和恐惧等情绪，遏制心中的怒气，少迷恋深奥难懂的问题，克制过度兴奋，不要纠缠心中的悲哀。无病时不宜乱用药，否则，疾病来了，药物就可能不灵验，尽量用食物调整，也就是食疗（药食同源）。生病后主要是留心健康，要注意锻炼身体。经常微笑而不显放纵，要有好奇心和童心，以便保持对事物美好的新鲜感。要让忧愁细胞衰老退化，让快乐细胞再生和丰富。猜疑如同蝙蝠，永远在黑暗里飞翔。习惯主宰人生，习惯是无形的影子，良好的习惯助你成才，不良的习惯使你成为蠢才。一个人的幸运主要靠自己主宰，每个人都是自己的幸运设计师。

好的睡眠应该是醒后全身轻松，疲劳消失，思路清晰，精神饱满，精力充沛。保持良好睡眠的做法是：遵循客观规律；养成良好睡眠习惯；创造美好环境；安抚烦躁心理。治疗失眠的诀窍有：不要把压力带到床上；深呼吸；不要思维问题；睡前泡脚。

修身先修德，有德才有善，有善才有真和美。男人是人类的智慧，女人是人类的心灵；男人是人类的理性，女人是人类的情感；男人是力量的体现，女人是优雅的象征。在小孩心灵上留下的美好种子，在日后最终会转化为善良的果实。塞西说道：“不管你能活多么久远，第一个二十年是你一生中最漫长的时间，它占去了你人生中一半的旅程”。也是你德智体美全面发展的黄金时间。只要有一个善良、节俭、乐观和整洁的女人，即便是家里很穷，依然能让人感到舒适和温馨，家庭成员们依然会和睦相处，家会成为孩子们心灵的圣殿，快乐的源泉，避风的港湾，痛苦中的乐园。法国普罗旺斯人有一句谚语：“如果没有女人，男人永远是粗陋的孩子。”

劳作给了人类最好的启蒙，人类正是通过辛勤的劳作而学会了做人的准则。劳作和勤奋是幸福和成功的根本，而懒惰是万恶的源头。懒惰犹如灰尘，它可以使心灵生锈。懒惰给个人或民族带来毁灭，它从来没有在世界历史上留下好的声誉。懒惰让人不愿爬过一座小山；懒惰让人们不愿意去战胜那些细小的困难。因而，懒惰者不可能在生活中成为一名成功者。懒惰是一种卑劣的精神负担。人们一旦背上了它，就只会怨天尤人，就只会沮丧失意，对社会就毫无价值。

《忧郁论》中指出：“你千万要记住，万万不可向懒惰和抑郁低头。只有记住这条准则，你的灵魂才有依傍，才会有幸福和快乐降临；否则，你就会跌入无底深渊。如同肥沃的田地里不生稻子就要生杂草一样”。幸福决不会关照那些精神萎靡与懒惰的人，幸福只在黄金般的汗水里。懒惰使人精神沮丧、绝望。劳作耗费体力和精神，但它不会像懒惰一样使人空虚。因此，一位智者认为，劳作是治疗人们疾病的一剂良药。门兹的一位大教主说：“一个人的身心有如磨盘，如果把麦子放进去，它会磨出面粉，如果你不放进麦子，就不能磨出面粉”。这里麦子是指劳作和智慧，面粉是成功和幸福。

劳作之余的休闲益于身心，而纯粹的休息却会让人抑郁。因为人一旦脱离了劳作，就等于离开了幸福。在现代生活中，不管你是穷人还是富人，达官贵族还是黎民百姓，都必须尽力工作和劳动。热爱工作是保持良好品质的前提，只有这样才能抵御各种卑劣思想和低级趣味的侵袭。你一定要学会勤奋而有度的工作，这也是战胜无聊的唯一办法。如果参加劳作，快乐就会到来。懒惰是魔鬼设置的陷阱，普通人很容易掉入这个陷阱中。无所事事比过度劳累更糟，如果一个人离开了工作、学习和劳动，他的心灵就会陷入自我折磨，天堂的雨水不会倾泻在无聊者的肩上。工作是一种能力和克己的训练，同时也是人类的老师。即使工作有时并未产生结果，但它能激活人的思维，增强你的信心。无论怎样说，劳作要比懒惰要强。只要人们工作就能找到乐趣和幸福，这是一条永恒不变的真理。

一个人如果没有自制能力，任由冲动和激情支配，那么，他也就完全放弃了道德自由，他也就随波逐流，成为追随欲望的奴隶。性情强硬者，愈需要忍耐力。人生这本书，是我们自己写成的，快乐的人拥有快乐的人生，忧愁的人拥有忧愁的人生。职责不可推卸，它如同一种债务，为了付清这些债务我们将努力一生。只要能常有一份真正的心灵的满足和平安，也就能走进幸福的大门。只要乐观开朗，即使年迈的老人也会有一颗童雅之心。生活中的许多痛苦、烦恼并非是真实存在，而是主观想象出来的。时间常常能让迫害者和被迫害者互换位置。幽雅的举止是最好的艺术，它比任何绘画和雕塑作品更让人心旷神怡。也许苦难只是上帝的一套把戏，上帝用它变出品德高尚的人来。世界上最伟大的人物都是苦难的学徒，都是尝遍了艰难困苦后才成就了他们辉煌的事业。

正确思考往往蕴涵于取舍之间，因为不这样做，就那样做，是由一个人的思考力决定的。所有计划、目标和成就，都是思考的产物。没有正确的思考，是不会克服习惯的，如果你不学习正确的思考，是绝对防止不了挫败的。一个很成功的推销员这样说：他的成功源于他颇为自豪的习惯，而他的习惯就是：勤于思考，多问自己几个“为什么”。提出问题，思考问题是你解决问题的手段。正确的思考方法不是天生就有，他需要后天的训练和个人有意的培养。自己是最了解自己的人。如果从思考中得到办法，并把这办法用于解决问题，这样的人是一定能成大事的人。追求卓越，首先要有卓越的知识结构和正确的思考方法。正确的思维方法包含了两项基础：第一，必须把事实和纯粹的资料分开。第二，事实必须分成两种；重要的和不重要的，或是，有关系和没有关系的。经过思考，找出重点，把握主流。

如果一个青年人能够抓住他的问题尚未显露时的好机会，洞察它并寻求解决，那么，他就是懂得正确思考的要义。成功是想出来的，只有敢想，会想，善于思考，才会是成功者的候选人。敢于思考更多与成功有约的事情，扩展你的思维空间，会有意想不到的收获。只有养成了独立思考的习惯，才能在风风雨雨的事业之路上独创天下。独立思考是一个人成功的最重要、最基本的心理品质。只要你充分发挥自己的能力，认识并注意克服自己的缺点，你就一定能成为一个有创造性的人，并且在进行的创造中获得无穷的乐趣。

依赖的习惯，是阻止你步向成功的一个个绊脚石，要想成大事你必须把他们一个个踢开。愈是艰难痛苦的经历，反而愈能磨砺人的意志。一个能自我控制情绪的人，定是一个化逆境为顺境的人。精神沮丧的人为许多事情忧心，过多的去想自己如何疲倦不堪、精神萎靡、缺乏进取心、办事拖拖拉拉。养成独立的生活习惯，是你走向成功的第一步。一个独立的人，他会坚守信仰，保持自我。如果你要做一个成功的人，那你应该是个品格独立的人，首先你应该学会对自己负责。

学会共处，首先要了解自身，发现他人优点，尊重他人。良好的人际关系，对你的将来，对你的一生都会有很大的影响，一定要慎重。一个人的能力是有限的，只有善于与人合作的人，能够弥补自己能力的不足，达到自己原本达不到的目的。宽容别人的过错，明白世上没有十全十美的人，包括自己在内都有缺点。对别人不要求全责备，要小事糊涂，大事明白，记住水至清则无鱼。与他人开展良好的合作，才会是你少一些困难。

人生充满了选择，而生活的态度决定一切，你用什么样的态度对待你的人生，生活就会以什么样的态度来对待你，你消极，生活便会黯淡，你积极向上，生活就会给你许多快乐。如果一个人有了强大的“实力”，他选择和发展的机会大大的增大，那你的生活中就会少一份忧愁，多一份快乐。我们永远无法阻止岁月带走我们的青春容颜，但是我们却可以永远有一颗快乐的心灵。拥有快乐的好习惯，快乐是延缓衰老的良药，乐观的人才能够留住岁月的脚步。如果你要留住岁月的脚步，你必须乐于接受新思想，开阔心胸，多一份爱心和同情心，在人生的道路上不断探索真理。生活快乐不快乐，全在自己对生活态度的理解。愉快的生活是由愉快的思想造成的，愉快的思想又是由快乐的习惯产生的。生活中有不顺，有烦恼，有压力，但只要你保持愉快的思想，你就会发现更多的快乐。永远不要忧虑，永远不要发牢骚。如果我们一直向前看，生活积极乐观，工作勤奋努力，就一定会得到幸福的关照。快乐是属于你的，你自己的快乐只有你自己才能寻找得到，如果你自己放弃了你快乐的权力，放弃了快乐的习惯，那你也就放弃了生活，放弃了你自己。

只有乐观的人，也只有持乐观生活习惯的人，才能够战胜困苦和压力，从而走向成功。对待艰苦有三种可贵的态度，一是不惧怕艰苦，二是敢于战胜艰苦，三是乐观的面对艰苦。艰苦的生活对人是一种磨练，是对意志品质的考验，也是培养自己远大理想和浩然正气的途径。乐观的人眼里没有压力，只有信心与奋进。没有轻而易举的成功，也没有不费力气的收获。