练习书法可以健身长寿/怎样选择鸟笼/浅解三字经(之五)
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文/王志明
书法在我国有着悠久的历史。学习书法，既繁荣了祖国的传统艺术，又是一种健身益寿的体育活动。
书法养生，延年益寿
医学家在分析可使人长寿的二十种职业中，把书法列为首位。自古以来的书法家寿命都比一般人长。颜真卿活了76岁，柳公权活了88岁，欧阳询活了85岁，赵孟活了68岁，写《夫子庙堂碑》的虞世南活了89岁。这些人的寿命，虽然和现代人比起来不算太长，但在那“人生七十古来稀”的年代，已算是高寿了。现代书法家的寿命也比较长，如书画家齐白石活到97岁，老书法家孙墨佛活了102岁，寿星书法家石百局享年110岁。书法可以陶冶人的情操，培养愉快而平静的情绪。当创作出一幅满意的书法作品时，往往使作者心旷神怡，神采焕发，久久沉浸在美的感受之中。此外，练习书法的过程又是一种轻微的体力锻炼，数十年如一日，持之以恒，自然腰板硬朗，身体康健。
书法养静，摄心归一
练书法首先要做到人静，即做到全身肌肉放松，在此基础上，意念再渐渐“内敛守一”，达到“摄心归一”。此时，自觉全身轻松舒适，神清气爽。静是执笔在手、落笔之前的第一功，目的就是把心思和精神凝集到笔端。
书法保健，温馨祥和
书法是融体力和脑力于一体的一种轻微的身体锻炼，是调节机体内在平衡的有效方法。在挥毫运笔时，将全身气力和大脑思维集中运于笔端，排除一切杂念和干扰，全神贯注于书法和艺术境界之中，把动、静、乐三者完全融为一体。
书法和气功机制相通
练习书法，不仅环境和空间要安静，心境更要安静，它与气功的原理是相通的。书法家写字时，必须“莹神静虑、端己正容、秉笔思生、临池志逸”。写字、书法和做气功、打太极拳的要求一样，该“松”处就“松”，该“紧”处就“紧”，该“静”处就”静”。通过调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(神经)三个方面的相互制约，排除思想杂念，使大脑保持安静，达到“静中求动，形神合人”的要求。书法家作书时，不自觉地就进入了做气功的状态。天长日久，坚持不懈，便能促进生机，有利于身心健康，延缓衰老。对老年人来说，练习书法的确是一种有趣有益、有利于健康长寿的雅事。
文/郭嘉
饲养观赏鸟，首先需准备笼养设备。只有先置备合适的鸟笼和其他附属器具，才能将鸟养得健康活泼，鸣唱自如，适合观赏。
鸟笼是颇有讲究的。稍有经验的人远望笼子，就能知道里面养的是什么鸟。笼有方形、长方形和圆形等。在我国，最讲究的是圆形的竹笼，它没有死角，富有弹性，鸟不易撞伤，攀扒舒适。其大小因鸟的身体和活动特点而异：一般体形较大的观赏鸟，应选用宽大的疏丝笼喂养，使鸟有足够的活动余地；体形较小但尾羽较长的寿带鸟、红嘴蓝鹊等鸟也应选用高大一点的鸟笼喂养，以免损坏尾羽，影响观赏；还有些鸟体形虽小，但有高飞鸣唱的习惯，如百灵、云雀等也应选用高大鸟笼喂养。而一般体形娇小的观赏鸟则选用体积较小的密丝笼饲养。另外，鹦鹉类鸟，鸟嘴坚硬有力，且喜好剥啄笼具，只能用金属笼喂养。
除鸟笼外，还需要其他各种附属器具，如水食缸、食插、栖棍、笼罩等。
[本经]
养不教，父之过，
教不严，师之惰。
[译文]
仅仅是供养儿女吃穿，而不好好教育，是父亲的过错。只是教育，但不严格要求就是做老师的失职了。
[注释]
养：抚养。过：过错。严：周密。惰：懒惰，这里指失职。
[感悟]
严师出高徒，严格的教育是通往成才之路的必然途径。对孩子严格要求是做父母和老师的责任和本分。