晒太阳正当时

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现在,春天的灿烂阳光格外诱人,让在室内“窝”了一冬的人们禁不住要走出门去晒太阳。文人墨客曾说,“日月之华可救老残”;民间也有“晒太阳,胜似喝参汤,壮阳气、温经脉”之说。

杀菌利健康

在日光下,伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死,百日咳嗜血杆菌1小时也可被晒死,痢疾杆菌在日光下“寿命”更短,30分钟左右就能被消灭。不过,日光中的紫外线虽然有杀菌的作用,但是它对玻璃的穿透力很差。一层二毫米的玻璃就足以挡住百分之八十的紫外线;如果是两层玻璃,紫外线就完全被挡住了。所以,如果晒太阳,就要到户外去,既可以锻炼身体,又能预防各种流行的传染病。可是,紫外线对人的眼睛有伤害作用,所以晒太阳时最好戴上太阳镜。

增加维生素D

阳光能使皮肤内的固醇类物质变成维生素D。1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。婴儿即使全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D,接近婴儿每天维生素D的全部需要。因此维生素D又叫“阳光维生素”。人体皮肤中的维生素D3源,通过阳光中的紫外线照射转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,对成人有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效;并有促进人体对食物中钙和磷的吸收,防治小儿软骨病和佝偻病等。但是,不要长时间在太阳下曝晒,因为过量的紫外线对皮肤有伤害作用。

补体内“阳气”

中医学认为,日光是天地间最精华的阳气,是最天然的“补药”,多晒太阳,能起到“以天地之阳气补人体之阳气”的作用。

因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环;紫外线的作用可以使黑色素氧化、皮肤中维生素D和组胺含量增高、胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。

“如果你心情郁闷,出门晒晒太阳没准也可让情绪好起来。”在一定程度上,阳光还能对人的情绪产生积极的影响,现代人养生更应该“无厌于日”。因此,阳虚体弱、禀赋不足、寒湿等引起的病证,如体质虚弱、营养不良、老年阳虚怕冷、健忘失眠以及疾病恢复期的人群,更应多晒晒太阳。当然,晒太阳亦应适度,避免烈日下持续曝晒。