杜淳 淳然力道

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“健康真的很重要，不能自恃年轻就忽视它，这方面我有很多心得可以分享……”电话里，杜淳略微疲倦却清朗的声音传递过来，仿佛携了冬日阳光的温度。

杜淳，2003年毕业于北京电影学院表演系本科班。毕业前夕拍摄了他的成名作《汉武大帝》。之后又陆续在《大旗英雄传》《大河颂》《51号兵站》《换子成龙》《爱无悔》等多部影视作品中担任男一号，表现斐然。2009CCTV的开年大戏《走西口》和同时热播的红色谍战剧《敌营十八年》更是让他跃升为电视圈的一线小生。现在就带你领略一下这个80后的阳光型男生生活、事业的另层面一那就是身心平衡，智慧淳然的力道。

茶不离口　清火排毒两相宜

杜淳告诉笔者，自己除了每天晨起后喝下的第一杯水是白开水之外，其余一整天喝的饮品都是茶。目的是排宿便、清理胃肠道、轻松身心。而且他喝茶也是有讲究的――按照节气的变化、自己体质的不同而进行选择，并非一年四季一种茶叶喝到底。“比如我是‘火力’很壮、热性体质的那类人，每次一上火，要么咽喉肿痛，要么脸上冒痘痘，我的‘灭火器’就是苦丁茶。而如果是寒性体质的人，就最好换别的清火方式，因为苦丁茶寒性比较大，尤其不适合女孩子喝。另外，夏天喝点绿茶排毒清热，冬天喝些红茶或普洱茶暖身、助消化都不错。男士们秋冬时节常常喝点‘铁观音’，不但抗疲劳、排毒降脂，这种茶的‘高香’气质也是不错的健康享受……”

“另外，工作忙碌的现代人能够坐下来，安静地品一品茶，想想事儿，感受来自清茶净水的善意，还是修身养性的简单办法呢。”杜淳头头是道地说起茶经，俨然生活经验丰富，并已从经年累月的品茶习惯中了悟了一些生命智慧。

补水先锋　面膜一周敷6次

生活照、造型照、抓拍照，或者真颜一见，大家都会赞叹杜淳的皮肤好，有年轻的光泽和很男人味的质感。说到自己保养皮肤的秘诀，杜淳坦言自己“每周7天，至少要做6次补水面膜，而且每个月要做一次彻底的深度清洁滋养面膜”。

杜淳笑称自己简直成了“补水先锋”是有道理的：现在人们生活在一个污染空前的环境中，面部皮肤作为直接暴露在空气中的脆弱屏障，保护皮下组织的能力越来越薄弱，特别是在空调、电脑、紫外线、镁光灯等设备密集的特定环境中工作久了，面部细胞中的水分大量流失，皮肤失去正常的新陈代谢，很容易变得敏感、病态。所以，无论男女，特别是在北方空气寒冷干燥的季节，人人都应该重视“面子工程”，给“脸面”特别的照顾，及时专业的补水，让护肤品帮你锁住水分和营养成分，恢复肌肤年轻、有弹性、健康的权利。

杜淳特别提醒粗线条的男士们，一定要打破男人每天做面膜是“多事儿、娘娘腔”的落伍观念。其实，随着社会文明程度的提高，社交审美的提升，谁不希望自己仪表堂堂、容光焕发呢?所以，他还贴心地向男同胞们推荐，每月至少做一次深度清洁滋养面膜时，尽量选择深海海泥类型的，因为其卓越的透析性可以彻底清理掉沉积在毛孔等面部组织中的污垢，让你的面色看起来健康干净，人会显得很精神。

身心充氧　跑步赏乐二合一

舞蹈演员出身的杜淳很在意形体的维护。但因为工作实在忙碌，按部就班地去健身房锻炼当然不可能。为了规避拍戏和健身在时间上的冲突，跑步成为受他青睐的有氧运动。而且，在跑步的时候他习惯带着耳机听音乐，这样既锻炼了体能，保持了身材，还在一定程度上缓解了紧张工作带来的压力。他建议上班族们不妨一试。

“跑步不受时间、场地、器械限制，把一些空闲时间见缝插针地利用起来，短则20―30分钟，长则1～2个小时，可以看具体情况掌控。当然最好是在清晨进行，这样一天都会精力充沛。别小看这些零零碎碎的跑步、听音乐的时光，只要长期坚持，体质和心情都会明显改善。因为健康资产是个累积的过程，只要投入了就会有收获。”杜淳认真地告诉笔者。

提到当下关乎身材的一个热门话题一减肥，他现身说法地讲起了自己的经历。一度，停止每天练舞蹈的杜淳体重窜升到了75公斤，这对于对形体素质要求极高的演艺人士来说着实并非利好消息。但杜淳并未为此焦虑，因为他完全有自信让自己恢复玉树临风的“范儿”。毫无疑问，没有超强度的体能训练，没有苛待自己的节食计划，跑步就是减掉多余重量的不二法门。

为保证效果，杜淳干脆买了跑步机回家。跑步是很枯燥无味的，所以又买了不错的音响回来，这样早晨起床后听着音乐跑步，一天的心情都很好。

事实表明，他对跑步效果的信心绝不是空穴来风，不到20天的连续晨跑让他拥有了63公斤的型男标准体重一直到现在，而且体质状况也大大改善。

慈父孝子　健康有道

尽管杜淳这个银幕之星日见其“火”，但真实的他却有着与年龄不相称的从容冷静。对事业低调内敛，用自己塑造的角色表达；对亲朋孝敬仁义，爱父母、重情义是他的人格特质。

读杜淳的博客，很轻易地发现他的细心体贴：父亲节、母亲节的祝福和心情故事，对亲朋健康的关心，对圈内同行不幸被“毒瘾”纠缠的痛惜，对明星早逝现象的反思，对“淳米”们的健康忠告……

提到同是演员的“前辈”爸爸杜志国，杜淳的口气里有敬有爱。“爸爸作为老演员，敬业精神上是我的榜样；作为父亲，时时刻刻对我的关心使我无论多辛苦，心里都有被疼爱的安慰……”

前段时间杜淳感冒了，他自己坚持用“自然疗法”对抗，就是多喝水稀释病毒、促进代谢，同时多吃富含维生素C的水果增强免疫力，很快就痊愈了。事后爸爸知道了，一方面夸他没有盲目选择抗菌素而是“绿色养生”的办法好，一方面又批评他不记得随气候变换添减衣服。从那以后，每次降温之前，爸爸都会发短信给这个“永远是父母眼中的孩子”，提醒他多喝水、穿对衣服、吃清淡饮食……

杜淳说，每次接到爸爸这样的短信，无论多累、多难、多苦，心里也会有甜蜜涌动，亲情的力量就是这样神奇强大。所以，每次跟爸爸搭戏，不但是演技上的快意交手，更是情感上的温暖享受。这份享受，让他懂得亲情是最恒久的“减压剂”和“充电器”，一个男人会因之变得稳重，不骄躁，心理健康明朗。