吃粗粮要喝足水等9则
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李宣明
在精细的饮食中适当添加粗粮，已成为现代人的时尚饮食方式。营养专家建议，吃完粗粮后多喝水，有利于消化吸收和肠胃的健康。
粗粮中含有大量纤维素，这些纤维素会促进胃肠道蠕动，并最终形成粪便排出体外，这个过程需要大量水分参与。因此，食用粗粮时要有充足的水分摄入，才能保障胃肠道正常工作，否则会导致粗粮不能消化，影响食物营养的吸收。正常来说，多吃一倍纤维素就要多喝一倍水。当然，如果在烹饪粗粮时能将粗粮先浸泡一会儿，不仅可以缩短烹饪时间，还能使粗粮口感好些，也更利于消化吸收。
迷看美女易得前列腺癌
管 见
一项研究发现，总喜欢色迷迷地看美女的人易得前列腺癌。
前列腺癌的病因与雄激素分泌旺盛有关，体内激素失去平衡引起病变是前列腺癌重要诱因。除饮食和生活习惯可导致雄激素分泌增多外，性刺激过多也可使雄激素分泌旺盛。性刺激包括视觉和心理刺激，在看到姑娘穿得少或阅读黄、观看黄色影视时，大部分男性有生理和心理反应，雄激素会随之升商。黑人的雄激素高，因而前列腺癌居高不下。有的阿拉伯国家生活方式与西方接近，但阿拉伯人崇尚清真，故发病率比西方低。因此，洁身自爱、避免过分视觉和心理性刺激可预防前列腺癌。
女孩18岁做骨盆测量
阳 光
据了解，国内女性骨盆狭窄发生率在25％左右，呈逐年上升趋势。骨盆狭窄是指与胎儿头部大小相比。孕妇骨盆正常，宝宝7个月时头可入盆腔，骨盆狭窄者的宝宝却难以“入盆”，孕妇无法自然分娩，只能选择剖宫产。
缺少体育锻炼和劳动是女性发生骨盆狭窄的一个重要因素。有鉴于此，专家建议，城市女中学生在青春发育期应加强体育锻炼，并在18岁前尽量穿平跟鞋，因高跟鞋会使骶骨前突，占据骨盆空间，造成狭窄。年满18岁后，可到正规医院做一次骨盆测量，了解自己骨盆大小及发育情况，为将来结婚生子做好准备工作。
“胃痛”久治不愈须防肝病
王小衡
今年入夏后，李大伯老是喊胃痛，时重时轻。家人带他到附近医院就诊，接诊医生让李大伯去做纤维胃镜检查，报告结果是“萎缩性胃炎”，医生给他开了两个疗程的抗酸解痉止痛药。服药后李大伯的“胃痛”并未减轻，反而加重，痛得厉害时需打止痛针才能缓解。家人又带李大伯去另一家医院看专家门诊，接诊专家听说李大伯有“乙肝”病史20余年，认真地给他做了体检，结果发现李大伯肝脏肿大、有触痛，考虑患肝肿瘤的可能性大，于是让李大伯去做肝脏B超，结果提示晚期肝癌。后来，肝脏CT扫描和实验室检查结果也支持肝癌诊断。
专家无不惋惜地告诉李大伯的家人，李大伯已失去了诊治的最好时机。据悉，三分之二的肝癌患者有上腹部和心窝部疼痛，可放射到右肩膀或背部。所以，病人如果突然出现“胃痛”，且久治不愈，须谨防是肝部出问题。尤其平时嗜酒或患有慢性乙肝多年者，最好定期做腹部B超和甲胎蛋白(AFP)检查，这两项检查对肝硬化、早期肝癌的诊断有很大价值。
鼠标位置过高损健康
绿 意
医生发现，不少自诉罹患腱鞘炎、网球肘、颈椎病、肩周炎等“颈肩腕综合征”的电脑族，其起病原因往往是鼠标放于过高的位置上。
专家分析说，鼠标的位置越商，对手腕的压力往往越大；还可能由此拉大鼠标与身体的距离，距离越远，则往往对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，相当于在坐姿情况下上臂自然下垂时肘部以下的高度。而许多人习惯把鼠标“将就”地放在普通办公桌上，这样，颈肩腕部的肌肉和神经可能长期得不到放松，相关的疾病也就不请自来。
人为压抑真实情感，容易诱发抑郁症
若 然
出于职业要求，许多人比如空姐、售货员、推销人员等，在工作中需要应对来自他人的责难、辱骂或无理取闹，要强装笑脸，强压怒火，甚至要骂不还口、打不还手。心理治疗专家提醒说，如此人为地压抑真实情感容易诱发抑郁症。
德国法兰克福大学心理治疗专家进行的专题研究显示，在日常工作中需要经常人为压抑真实情感的从业人员，患抑郁症的比例比一般人要高出许多。除此收外，具有诸如阿谀奉承或向上级献殷勤等消极性格者，也容易遭受抑郁情绪或抑郁症的侵扰。专家分析认为，这是因为这些人常常需要承受“情感失谐”引起的“心理创伤”之故。
专家们开出的药方是：经常人为压抑真实情感的从业人员，不妨在下班后迅速积极调整自己的心理；在情绪无法得到较好恢复时尽快向心理医生求助，以获取心理支持。
去痛片和止痛片不能等同用
梁纳曲
去痛片和止痛片，仅一字之差，许多入会不加区别地使用，只要能让疼痛消失就OK。其实，这是错误的，去痛片和止痛片不能画等号。
去痛片和止痛片都具有解热镇痛的作用，但各自的适应症并不完全相同。去痛片又称索米痛，是由氨基比林、非那西汀、苯巴比妥、咖啡因等药物组成，具有解热镇痛及抗风湿作用，常用于解除高热、头痛、关节痛、神经痛、牙痛、肌肉痛、月经痛等；而止痛片又名复方阿司匹林，即APC片，由阿司匹林、非那西汀、咖啡因等药物组成，有解热镇痛作用，可用于伤风、感冒、头痛、牙痛及小儿高热等症。两者可能引起的副作用也有差异，去痛片可引起呕吐、皮疹、口腔炎及粒细胞减少等不良反应；止痛片可能引起恶心呕吐、皮疹、哮喘等不良反应。
特别值得注意的是，患有胃病及十二指肠溃疡的病人，忌用止痛片和去痛片，尤其是止痛片，因为止痛片所含的阿司匹林对胃肠有较大刺激。
治寒咳，用热水袋敷背
阚聪聪
天气转凉，老年人和儿童多发咳嗽。咳嗽分为寒咳和热咳，如果是寒咳，专家建议，除了进行药物治疗、注意保暖，保证作息正常外，用热水袋敷背也有较好的效果。
寒性咳嗽主要表现为咳嗽有稀痰、呈白色泡沫状，可伴有鼻塞流清涕、畏寒怕冷等。寒邪引起咳嗽，说明肺部寒气过重，此时用热水袋敷背，热气可通过背部传送到呼吸道、气管、肺等部位。这些部位受热后血管扩张，血液循环加速，有利于保暖驱寒，促进代谢循环，促进肺部炎症修复。要注意的是，刚开始敷背不宜太热，当病人可以适应更高温度时再适当加温，每次大约持续半小时左右。在敷背过程中，要前后左右来回移动热水袋，以扩大散热范围。
“童车病”小儿谨防
河南 周玉君问：
我儿子从小喜欢骑车，近来，我发现他的双腿有些变形，医生检查后说是“童车病”。请问何谓“童车病”，我现在应该怎么办?
答：“童车病”是由于童车设计不科学，以及年幼的孩子过早或过度骑车造成的一种幼儿下肢发育异常。幼儿的骨骼以软骨成分为主，容易弯曲变形，不恰当地骑车可能使其形成“X”形变形腿，站立时两膝盖内侧明显突出膨大，两膝关节靠拢时，踝关节不能并拢，很像缺钙引起的佝偻病。也有孩子会出现两条小腿向外弯曲，两踝关节并拢时膝关节不能靠拢，就是人们所说的“罗圈腿”。医学界把这种骨骼变形称为“童车病”。
“童车病”一旦发生，盲目给孩子吃钙片、鱼肝油是无效的，应该让孩子立即停止骑童车，并在专业医师的指导下进行矫正。家长可让孩子盘膝而坐，或有意识地让孩子做站立训练，使两小腿尽量并拢，以利于矫正变形，每次练习20分钟，每日3次。也可由家长用手掌的鱼际部肌肉对孩子下肢变形处轻轻按摩，每日3次，每次按摩10分钟。
为防止“童车病”发生，除了购买设计科学、合理的童车外，还建议3岁以下的幼儿尽量不要骑童车，3岁以上的孩子一般每天骑2～3次，每次不超过半小时。