大同市养生太极的由来与发展

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大同市虽然在十几年前也曾有过导引养生的习练，但规模很小，人数也不很多，而且动作也不够十分规范。

2008年冬，我在太原市龙潭湖公园晨练时，偶尔发现了养生太极掌这套新型的练功方法。它俏丽清新，动作潇洒飘逸，而且动作新颖，特别是“喜鹊舒尾”和“罗汉安睡”给我留下了深刻的印象。

2007年春节后重返太原，拜北京体育大学张广德教授的入室弟子王瑞香老师为师，开始学习养生太极掌。通过近两年的刻苦练习，基本上走下了套路，并回大同后试办了两期小型的培训班。通过培训大家都说“这套太极掌很漂亮，而且有益于身心健康”。学员尹丽珍虽然年过五旬，但通过第一套强心益肺太极掌的培训后，她在不吃药的情况下血压基本稳定，心脏早搏好转了，呼吸系统健康了，面色红润了，身体不累了，练功一年多就连感冒都没有得过。年过六旬的学员杨春香说：“养生太极是气功、中医和武术的巧妙结合，我们非常喜欢。通过培训，体会到了采气、练气、运气和养气对身体的重要性，还体会到了刚柔缓慢、旋转、缠绕等动作，对疏通经络，达到气血通畅，阴阳平衡，延年益寿，强身健体的巨大作用”。

通过培训及自己身体的受益，于是我就增强了努力推广这套功法的决心，并参加了2008年2月在太原举行的养生太极分会的成立大会，并表演了养生太极掌。

2009年7月，大同市举行第六届传统武术邀请赛，在开幕式上的太极掌表演，引起了领导和观众的注目。在大同市体育总会领导的关怀下，于2009年9月成功地举办了两期养生太极掌的培训。第一期培训人数多达120多人；第二期也有80余人。培训结束后，大同市体育总会和武术协会下文，聘任了太原市养生太极分会副主席、副总教练王瑞香老师为大同市养生太极掌总教练；任田国珍、牛丽珍为副总教练；并对刘友清、刘艾云等五位教师发给太极掌讲师资格证书。

2009年9月下旬，大同市体育局、体育总会批准大同市武术协会养生太极分会成立，并填报了组织机构负责人员备案表。

养生太极掌动作名称

第一套：(强心益肺太极掌)

1、真人采气2、托梁换柱3、顺手牵羊4、掌推华山5、白马磨头6、巧女纫针7、春风摆柳8、苍鹰掐嗉9、左苍鹰掐嗉10、上工诊脉11、卧龙藏身12、顺风转舵13、紫燕栖巢14、喜鹊舒尾15、罗汉安睡16、野马分鬃17、上工诊脉18、卧龙藏身19、顺风转舵20、撩衣提袍21、更鸡独立22、掩手挑帘23、孤雁出群24、二龙戏珠25、昭君扑蝶26、母鸡护雏27、气息归元28、开合拉气29、气息归元30、宿鸟投林31、巧女纫针32、春风摆柳33、苍鹰掐嗉34、迎风摆莲35、顺手牵羊36、推波助澜37、马步单鞭38、母鸡护雏39、采气归元

第二套(滋肾补脾太极掌)

1、真人采气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘茄9、金龙戏水10、螳螂捕食11、神龙探海12、龙盘玉柱13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴16、侧身锁原17、喜鹊登枝18、十字穿花119、白虎坐洞20、走马回身21、神龙探海22、龙盘玉柱23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁原27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风扫莲33、苍鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳官36、龙盘海底37、嫦娥舒袖38、劳宫采气39、气息归元

第三套(舒肝利胆太极掌)

1、真人采气2、清水穿鱼3、上工诊脉4、碧海藏龙5、黄蜂出洞6、脱铐开枷7、蛟龙翻浪8、鸾凤栖梧9、腊梅迎春10、金鸡独立11、浪里行舟12、野马分鬃13、裂乌啄食14、烈马翻蹄1 5、青龙潜海1 6、金丝缠腕1 7、行云流水侣、黄蜂出洞19、旭日东升20、鹰击长空21、腾蛟起凤22、大鹏展翅23、裂鸟啄食24、碧海藏龙25、云压青松26、金针指南27、灵龟服气28、野马分鬃29、裂乌啄食30、烈马翻蹄31、青龙潜海32、金丝缠腕33、行云流水34、马步单鞭35、羽翼护雏36、气息归元