牙膏最好用小管等8则
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有调查显示，超过八成的家庭使用大管(125克以上)牙膏。人们普遍认为，大管牙膏在价钱上更划算，而且能用很长时间。其实，用牙膏小管反而更好，原因主要有以下三点：
一、一管牙膏不要用太久。因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
二、一家人不要合用一管牙膏。因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
三、牙膏最好换着用。目前牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人要根据自己口腔特点和需要来选择，应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。
口腔专家建议，牙刷应该每三个月换一次，虽然对牙膏的更换时间并没有统一的说法，但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换。
摘自《现代保健报》 曾慧
多吃猕猴桃头发更健康
脱发、白发、干枯，头发的问题令多少人苦恼。常吃猕猴桃不仅美容，而且能让您的头发更健康，保健营养专家、卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任李佩文主任医师讲述了其中的道理。
猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸，这些成分都对营养头发起到很好的作用。常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏，缺少铜元素可妨碍多种酶和核糖核酸的合成，缺少铜元素还会减少铁的吸收，导致贫血和白发。
如果你是因为血虚，肾衰或者放化疗引起须发枯燥无华、脱发不生，可以试试用200克的黑芝麻，炒熟捣碎成末，加适量的白糖，再把熟软的猕猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用。常吃就能看到效果。
但猕猴桃属于寒性食物，有脾胃虚寒甚至泻肚、胃炎、胃酸过多，痛经的人，尽量不吃。
摘自《健康时报》 叶依
吃药后不要马上睡觉
许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯，认为服完药后立即休息，能帮助药物的吸收。其实，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食管溶解后，会腐蚀食管黏膜，导致食管溃疡。情况较轻者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。许多患药物性食管溃疡者就是因为曾在近期睡前服过胶囊类药物，如抗生素胶囊、感冒胶囊等而造成的。
正确的服药方法是：服药时坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用快速通过食管，以免在食管内滞留，延缓药物起效并损伤食管黏膜。服药时应多喝点水，一般用温开水200毫升至300毫升送入，最好活动五六分钟再躺下睡觉。如果服药后感觉药物堵塞在食管中，且情况严重，应立即上医院检查。
摘自《医药与保健》 蒋肖男
中华医学会公布“七个最重要的生命数字”
中华医学会科普分会近日“2008中国健康大使联盟宣言”，倡导提高全民健康，引导公众从上游防病，铸就一个七色的生命彩虹；并希望公众能记住七个最重要的生命数字：
空腹血糖不能高于5.6毫摩尔/升；
血压不能高于120/80毫米汞柱；
血脂总胆固醇不能高于4.6毫摩尔/升；
腰围不能大于男90厘米，女80厘米；
体重指数不能高于24千克/米2；
零吸烟；
每周运动不少于3或4次，每次有氧运动不少于30分钟。
摘自《中华医学会网站》
香蕉通便看体质
北京中医医院消化中心主治医师胡锦丽指出，中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚气上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于前两种便秘有缓解的功效，而后两种便秘则适得其反。因此，脾胃虚寒的人可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁。
中日友好医院营养科营养师陈禹则指出，香蕉通便的功效主要有两方面的原因，香蕉本身就有肠道的作用，另外一个原因，香蕉富含钾离子(每100克香蕉含200毫克钾离子)，这样也就达到了通便的作用。提倡科学地吃香蕉。一天吃1～2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。
摘自《人民政协报》 张丽
祛老年斑，服维生素E
人上了年纪，身上常常会出现星星点点、大小不一的棕黑色斑点，即人们常说的老年斑。
北京大学第一医院皮肤科医师杨淑霞介绍说，老年斑是由于细胞代谢机能减退，体内脂肪发生氧化而产生的色素沉着。
全国工商联美容化妆品业商会副会长张晓梅指出，预防老年斑的关键是防晒。但老年斑的多少和生长年龄，还与遗传有关。
杨淑霞建议，如果色斑较薄、平，可以用一些含果酸的化妆品，使有颜色的角质层脱落，并抑制黑色细胞。还可使用维甲酸，该药能逆转老化，使色斑变浅，但要在医生的指导下使用。如果经济条件允许，还可以到医院去做激光治疗、光子嫩肤等。
皮肤问题除了外部保养，杨淑霞建议，平时应多吃富含维生素的食物。特别是维生素E，是理想的抗氧化剂，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血液检查中发现，维生素E的含量随年龄增长而降低。因此，老年人除遵医嘱服用维生素E外，还可多吃植物油、谷类，豆类、深绿色植物以及肝，蛋和乳制品等富含维生素E的食物。此外，不熬夜，保持心态平和也很重要。
摘自《生命时报》 田野
用保温杯泡茶会让营养流失
很多人喜欢放一个保温杯在办公室，抽屉里随时备着茶叶，一上班就开始用保温杯泡茶喝，喝到下班茶都还是温热的，认为这样很有口感，还认为这样茶水可以长时间保温，其实这种做法是错误的。
茶叶富含蛋白质、脂肪，糖、维生素以及矿物质等营养成分，是一种天然的保健饮料，其中所含的茶多酚、咖啡碱，单宁、茶色素等，又具有多种药理作用。如果用保温杯泡茶，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚，单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。此外，维生素C等营养物质在水温超过80℃时就会被破坏，长时间高温浸泡会使其损失过多，从而降低了茶的保健功能。
另外，还有些人用搪瓷茶具泡茶，这也是不妥的。搪瓷茶具用久了容易产生磨损，使铁皮露出，金属成分会随着茶而溶解，使茶水色泽发黄并失去原味，而且，搪瓷茶具散热，传热快，茶香也易散发。因此，不宜用保温杯和搪瓷茶具泡茶，如果想喝热茶，可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，茶泡好了以后，再倒入保温杯中。
摘自《39健康网》
第一次摔倒 不伤也得查
摔跤给老人带来的麻烦绝对不少，但除非摔伤。恐怕多数人都会将此视为小事一桩。美国神经学会日前报告指出，老年人千万不能将失足摔倒不当一回事，因为第一次摔倒就是一个警告信号。
美国神经学会报告强调，老年人一定要未雨绸缪，及早预防摔跤。那些在过去一年内有过摔跤经历的老人，不管有没有受伤，都有55％的可能会再次摔倒。尤其是那些步态不稳，腿部无力、视力模糊，患有老年痴呆、帕金森综合征，或有中风史的人最容易摔倒。
有个简单的测试可以证明你的腿部肌肉是否有力量：坐在硬椅子上，双手抱在胸前，然后试着站起来。如果你不能一下子站起来，就要去看医生，进行检查了。
摘自《生命时报》 卫辉