办公室四宗罪
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在办公室工作，风吹不到，雨淋不着，工作环境不可谓不好。然而近年来经权威部门统计，身体最差的，出现意外死亡最多的，压力最大的，就是办公室一族。那么，办公室一族身体日复一日下降的原因究竟在哪儿呢?综合起来，有四类“致命”硬伤在摧毁着这个群体的健康。
一宗罪严重消耗血液
常见不适
1 眼干涩、视疲劳、视力下降、视力模糊。
2 月经量少，或是天数少于等于3天，阴道干涩，甚至闭经。
3 疲乏，身疲，神亦疲。
4 便秘，而便秘又会导致长痘，肠蠕动减缓。
5 低质量睡眠，包括难以入睡、易醒、梦多、醒后疲乏。
6 脱发。
7 皮肤干燥。
8 抵抗力下降。
中医观点
几乎人手一台的电脑很像是武侠小说中描述的“吸星大法”，你在看它的同时，身体里的血就像用网络宽带下载电影一样快的被消耗掉了，工作性质决定了差不多有20％左右的血的能量将要消耗于视觉，而这也就是中医讲的“久视伤血”的原理。能量丢掉了，所以就会经常感觉到疲劳，而自己却反而不知道为什么。
血不足，不能化生成泪液或是汗液来濡养眼睛和全身的皮肤。会导致1和7(常见不适对应的数字，以下亦是)；血不足，不能充分灌注于冲脉和子宫充分润泽阴道，就会导致2；血不足，能量匮乏，身体各部分都处于能量不足状态，就会导致3，血不足，肠道内分泌出的大便排出的肠液就相对不足，导致4；血不足，没有足够的血来养神、养魂，从而
导致心神不宁而出现5里面描述的症状，中医认为“发为血之余”，就是说头发是血液充足后由富余的那部分化生的，如果血不足，导致6。
中医出招
眼睛再怎么觉得干涩，也尽量不要依赖具有保湿功效的眼药水，切记，你眼睛的干涩是由于体内的血液消耗过度而没有充足的量转变为泪液所导致的，如果这时靠滋润型的眼药水来缓解眼部的干涩疲劳，就相当于骨折的病人吃镇痛药来掩盖疼痛，而没有去治疗骨折一样，只会加重体内血的匮乏。
可以在茶杯里放一些枸杞子、，它们会直接补充体内的血来缓解眼睛的不适。原则上，枸杞子可以吃到50g/天，不要超过10朵，开水反复冲泡饮用即可。
补血的药品兼食品有很多，上述的枸杞子是其中之一，大枣、干桂圆(龙眼)、党参、带红皮的花生仁等都是口感比较好的，泡水、干嚼都可以，除了党参每天不要超过20克外，另外几种都可以吃到50克左右。尤其是大枣，对血不足导致肠液偏少，不能充分使大便正常排出的便秘，补血效果更理想，那些不易被咀嚼碎的坚硬枣皮，会不断刺激肠壁，增加肠蠕动，帮助大便的正常排出。
此外，要尽量减少用眼的时间和频率，尤其是面对电脑以及手机和其他带显示功能的办公用品。同时在可能的情况下，使用暖色的照明光源，这样可以有效减轻对血的消耗。另外，在不影响正常工作的情况下，利用些零碎的时间，哪怕只有几秒钟也好，把双眼闭紧，这就应了中医治法中的“闭目养神”，因为目耗费的是血，所以我们可以理解成是“闭目养血”，每用眼45分钟，要闭目2-3分钟。
对于脱发，需要调节饮食搭配。头发的主要成分是蛋白质，所以饮食中无论是瘦肉、蛋、海鲜类动物蛋白，还是豆类植物蛋白，都应保证足够摄入，每公斤体重每日摄入5克比较合适。防止脱发配方，当归50克、炙何首乌50克、桑叶50克，煎成汤用来洗发，每2-3天洗一次。
穴位刺激
合谷穴在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。不要用太大的力，这个穴位比较敏感，用另外一只手的拇指和食指中等力量按揉，感觉到酸胀即可。
三阴交在内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。左右各一。用大拇指按压该穴位，以感觉到酸痛适中为佳，反复按压该穴位30次。左右交替。
足三里，在外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。用大拇指用中等力度按并且顺时针揉动该穴位，以有感觉酸胀为佳。
太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。用大拇指揉同侧太阳穴，同时闭目，以略酸即可，该穴位皮下的颅骨比较薄弱，不宜用坚硬器物或是较大力度来按摩。
二宗罪缺乏运动
常见不适
1 肥胖，局部肥胖，尤其是腹部和大腿。
2 便秘。(区别于上述的便秘类型，便秘的同时没有上述其他血不足的症状)
3 糖尿病。
4 心脏病。
中医观点
劳逸失调，是导致身体不适发生的最本质诱因。劳累在头脑，而身体则享受着过度的安逸，长此以往，无法代谢出体外的葡萄糖会增多，便会有糖尿病的倾向，而且不能被运动所消耗掉的营养物质，将会暂存体内，日子久了。会长存体内，便导致肥胖，运动减少。肠的运动亦随之减少，大便向下的过程要被动延长，便秘由此产生，心脏连着全身的血管，大大小小，最小的血管肉眼都看不到，全要靠心脏的搏动来推动血液的运行，坐在办公室里一整天，没有任何能够让血液循环加快的运动或是活动，某些比较小的血管一定会出现因压力过低而导致血液无法正常通过的现象，时间长了，血管不通畅的情况会愈发严重，直接会导致心脏出问题。
中医出招
对症下药，既然是缺乏运动，就一定要想办法多找一些比较现实可行的运动，比如爬楼梯，如果空间够大，跳绳或是空跳都可以，单足双足都可以，这是各种运动中比较基础型的运动，对改善体质，增加血液循环效果都很明显。此外，还可以按摩穴位缓解。
刺激穴位
内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱(手腕上明显的两根凸起的筋)之间。这个穴位相当敏感，不宜用过重的力按揉。
外关穴，手掌面冲下，手背腕横级中点直上2寸，尺桡骨之间，与内关穴相对取穴。用中等力度按揉，以酸胀为宜。
风池穴，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。以双手大拇指，抵按住这两个穴位，然后，把头后仰，通过头部和指部的压力来压迫该穴位，这个穴位不宜用过重的力量，感觉到酸胀即可。
三宗罪饮食不合理
常见不适
胃胀，胃痛，胃寒，甚至积食消化不良等。
中医观点
饮食是关系到生命的大事，而上班族的饮食大多不规律，很多人都没有吃早餐的习惯，午餐也大多是快餐盒饭，长此以往，哪有不伤胃的道理?再有，浓茶、浓咖啡大量的饮用，会直接伤及胃部，所谓的苦寒伤胃，同时还会引起神经的不规律兴奋，从而对睡眠也会有影响。
中医出招
老陈醋和山楂都是很好的胃伴侣，通常一汤匙老陈醋或是3－5枚山楂足以帮助胃部很好地完成消化和吸收过程。每天午餐时一杯酸奶，也是个很好的选择。
吃饭时一定要放慢节奏，这样会有助于利用午餐时间缓解疲劳，并容易消化。此外，用手顺时针按揉肚脐周围的部位，对帮助肠胃消化有促进并协同的作用。
四宗罪不当的坐姿
常见不适
颈、肩、背、腰，或是一个部位或是数个部位出现疼痛、酸胀、僵硬、麻木、怕风等情况。
中医观点
即使再怎么舒适的椅子，长时间坐在那里，也会不舒服的。脊柱有个特性，就是它的肌肉和韧带群会不经过大脑的命令而主动采取一些姿势以降低长时间一个姿势坐立而引起的脊柱不适，于是颈椎病、腰椎病风起云涌而来。
中医出招
颈椎病也好，腰椎病也好，很多都是坐姿不正导致的。去按摩院不是一个很好的办法，因为这些问题的根源是不正确的坐姿所致，所以一条类似于背背佳的坐姿矫正带是比较适合的，戴上它以后，就会发现，弯腰或是驼背、扭着坐那些姿势已经是不可能的了，时间长了，颈、肩、背、腰疼痛不治而愈。有了这个法宝，除了挺胸抬头你别无选择。
还可利用一下给自己杯子里倒水或是上卫生间的机会，尽可能多动一动，也会暂时缓解体重对脊椎的重压和不良姿势对于脊椎的慢性损害。