全球长寿新理念
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卢森堡:慢节奏长寿法
“袖珍王国”卢森堡的国民寿命居世界前列。该国新近提出一种全新的长寿理念:慢节奏。该国一些科学家研究认为:长寿的重要秘决不在于药物,而在于“慢生活”。“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓,而是提倡人们要把生活的节奏放慢,工作生活有张有弛,不要太紧张了。慢餐饮,提倡忘记时间,让食物在舌尖停留。建议用15―20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25―50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质;慢工作,不做办公室的“工作狂”,工作要有张有弛,有快有慢;慢运动,运动时不求速度,只要精彩。慢休闲,让浮躁的心态沉淀下来。慢睡眠,提倡慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中;慢读书,和思想一起跳舞,在阅读中追求优雅和舒适的生活;慢音乐,在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。
美国:饮食长寿法
美国科学家提出一种全新的长寿理念:人类完全可以靠吃来改写传统的生命纪录。美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出:“我们的厨房就是药房,饭吃得好,生活就会好,你就能活得更长。”美国心脏协会和癌症学会指出,长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食,主张多吃蔬菜、水果和全麦食品,以预防感冒、降低心脏病和部分癌症的发病率。“长寿饮食法”还特别强调,素食主义者应特别注意维生素B12的补充,B12只有在动物食品中才存在,如果放弃了肉类和奶制品的摄取,可以靠B12的补充剂来补充。
日本:喝茶长寿法
日本科学家认为:天天喝10杯茶可延寿5―7年。日本人寿命较长的原因之一是经常喝茶。日本人泡茶,用热开水冲泡,而不是用滚滚的开水冲泡,因为这样会冲掉茶的芬香味道。茶叶浸泡几分钟后,再倒入杯内饮用。日本人认为,用热开水冲泡的茶,头一两遍最有价值,就是喝到第三遍,日本人也不会将其倒掉,而是通常把喝剩下的茶水用罐子存放起来,然后用它来洗脸,这可使皮肤滋润和富有弹性。日本科学家研究结果表明:天天喝不少于10杯或更多茶水的人,其平均寿命比少于3杯水的人长5―7年。日本医学家在一次老年病防治调查中发现:469名65岁以上的老人,天天清晨喝一杯凉开水,持续5年后,其中有82%的人面色红润,精力充沛,牙齿坚固,天天还能步行10公里,而且他们当中从未有人得过大病。
挪威、瑞典:另类长寿法
挪威、瑞典等国的科学家提出了有些匪夷所思的长寿新法,包括:
1.激素长寿:专家指出,人体有释放死亡激素的“丧钟”,它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体,即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后,再补充注射相应的甲状腺素,便能维持人的正常生命活动与新陈代谢,还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等重新恢复优良的功能,出现“返老还童”的奇迹。
2.低温长寿:专家指出,环境温度低,生命能量释放就比较慢。若能将人的体温降低2℃-3.5℃,人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。
3.微饿长寿:喂食很少的老鼠,其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。因此,科学家认为,人类如果采取这种“永葆青春的饮食法”,就可以活到120岁。
4.多病长寿:随着现代医学的发展,体弱多病者长寿已成不争的事实。专家指出,人体患某些疾病痊愈后,反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人,年轻时体弱多病,年老后却老当益壮。再者,多病者尝过病痛的滋味,善于保养身体,他们有病就求医,坚持必要的健身锻炼。因为有病,他们不再放纵,主动与疾病作斗争。此外,作为多病者,他们深知“怒气伤身”,所以不争强好胜,不为小事生气。这样,能量消耗相对缓慢,“细水长流”使他们的生存期限得以延长。
法国:葡萄酒长寿法
法国科学家提出:葡萄酒是“长寿之饮”。葡萄酒中含有250种以上的成分,其中矿物质、维生素、氨基酸、尼克酸与白藜芦醇等都是对人体健康有益的物质。法国人每10万人中心血管疾病患者仅61人,这和法国是消费葡萄酒最多的国家有关。法国人进行的一项调查还表明,饮用葡萄酒特别是红葡萄酒,可以改善肾和肝的供血状态,预防老年痴呆症,对治疗气血两亏、脑缺血、头晕心悸也有一定的作用。
俄罗斯:赤脚长寿法
俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法――土地接触法。他指出:地球带有大量的负电荷,而地球周围有一个电离层,它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场,一切生物都适应了这个环境。数千年来,我们的先辈几乎天天赤脚走路,接触土地。但后来人们穿上了鞋,从而破坏了人体电能的平衡,静电对人体健康造成危害,穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。
(责编:辛娅)
贴心话
吃毛豆要适量,不可敞开吃。毛豆是高能蔬菜,每百克所含能量为123.0千卡,远远高于其他鲜豆类蔬菜,另外,毛豆中的脂肪含量也比较高,每百克为5.0克,毛豆最好不要与肉类搭配,食用时,二者应取其一,或二者食用量同减。