抵制酸性体质 不做醋溜MM

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你是否常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，又查不到犯什么毛病？酸性体质的人很容易疲倦。血液倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，废物不易排出，造成肾脏和肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱，因此容易得病。如不注意改善，继续发展就会形成疾病。

赶快来测测你的体质是否“发酸”了？

1.早起精神不佳；

2.夜里睡不香(失眠)；

3.整天都感到很累；

4.工作想速战速决，没有持久力；

5.情绪不稳定，容易发怒；

6.易被虫咬；

7.容易得皮肤病；

8.容易发烧或感冒；

9.有高血压、低血压、肝脏病；

10.有糖尿病、肾脏病、痛风；

11.经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸；

12.身体肥胖；

13.有胃病、胃溃疡；

14.有过敏症、便秘；

15.有哮喘病、失眠症、神经衰弱；

16.食欲不振；

17.牙龈易出血；

18.伤口易化浓；

19.喜欢喝(碳酸)饮料；

20.喜欢吃肉食、油腻食物；

21.喜欢喝酒；

22.喜欢吃甜食；

23.喜欢吸烟。

有人说，当你25岁时，身体血液就已开始酸化，如果你到了30岁，已出现了上述的6～8种情况，那你的酸性体质已到了相当的程度，怎么办？尽快采取措施减酸。

哪些人的身体容易“发酸”

熬夜一族

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

宵夜一族

凡是晚上8：00以后再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

早餐的“逃兵”

一天三餐中，早餐最重要，但许多人普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸，长期导致慢性病。

“精食”一族

少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，刻意选择很精致的食物而少吃粗粮，这种人的肠子老化得特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。

小心吃出一身酸

根据专家对于酸碱食物的分析研究，可归纳出以下的重点：

几乎所有的动物性肉类食物都属于酸性食物。

大部分的谷类、少部分的坚果类属于酸性食物。

大多数的蔬菜类、水果类和海藻类属于碱性食物。

醋类和酸味水果所含的醋酸、苹果酸、柠檬酸等，在进入体内背肠道吸收后，胰脏和胆汁、肠液就以碳酸钠中和，接着被吸收入肝脏很快地燃烧，对人体几乎不具影响，所以不列入酸性食物。

柠檬、橘子和有机酸的醋经分解后，留下钾、钠、钙、镁等矿物质，被归为碱性食物。

南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃等坚果类，都属于碱性食物。

炒煮过的食物也大多是酸性食物，所以蔬菜要以蒸代炒为佳。

白菜、泡面、罐头等都是加工处理过的食物，皆属于酸性食物。

对抗酸性体质

1.多做运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的mm要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

2.多吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的划分，是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物；反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

3.要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。

4.想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。