轻松缓解胃灼热

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50％以上的准妈妈会在怀孕期间发生胃部灼热的症状，也就是我们俗称的烧心。通常“胃灼热”发生于怀孕中期及末期，大部分准妈妈在生产后即可恢复正常。孕期“胃灼热”该如何应对?

胃部灼热，为什么?

原因一：受到子宫压迫及高浓度黄体素的影响

到了孕中期，随着肚子的增大，虽然行动还不至于很笨拙，但难免影响到身体的平衡感，且越来越容易感到腰酸背痛。受到子宫压迫及高浓度的黄体素，准妈妈必定经常有胃灼热的感觉，因黄体素会降低肠胃蠕动的速度，让食物停留在胃部的时间变长；使得胃部的食物刺激到食道而引起烧灼感。

原因二：胎宝宝逐渐长大，子宫不断压迫胃部

使胃的压力过大而无法承受，这也是为什么很多准妈妈发现少吃多餐感觉会比较舒服的原因。

异常胃灼热需警惕

准妈妈若在怀孕末期发生胃灼热，医生通常会考虑两种疾病：

返流性食道炎由于胃酸等胃内容物返流导致食道发炎，甚至引起溃疡。胸口不适与胃灼热是此种疾病的最初征兆。

胃溃疡在正常情况下，胃黏膜上有一层黏液，可保护其不受胃酸及消化液的侵蚀。如果蛋白被破坏了，并接触到这层保护膜的表皮细胞，就会形成“胃溃疡”。

胃灼热，巧缓解

缓解一：减少加重胃灼热的生活因素

避免饮食过饱，饱食可增加胃内压，促使胃酸返流；避免烟酒刺激，烟酒可使食管松弛，咖啡、巧克力，浓茶等也有相似作用；少食产酸过多的食物，如甘薯、南瓜等食物含糖分较多，食后可加重胃灼热，也要少吃水果；避免肥胖。肥胖准妈妈食管下段括约肌的功能相对较弱。

缓解二：通过药物抑制胃内酸度

避免某些药物，如阿托品、普鲁本辛、氨茶碱等抗胆碱药和茶碱衍生物会使食管下段括约肌松弛，诱发和加重胃灼热。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。

缓解三：日常饮食中应避免过饱，少食用高脂肪食物等。

白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。睡觉时还可多用几个枕头。多吃富含p胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如全谷类和水产品如牡蛎。

缓解四：进餐后3个小时内避免躺着

进食2、3个小时后避免躺着，当躺下来的时候，胃内容物随身体容易返流到食管。而坐或站立，重力有助于胃内容物留在它们所属的部位――在胃部底层。

缓解五：心情放轻松

如果准妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移一下注意力，不要太过集中于胃部的不适应。