秀色可餐 第5期

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5 款美肤餐，让新妈妈们重新拥有娇嫩、可人的肤色！

木瓜红枣莲子蜜

原料：木瓜 1 个，红枣 8颗，莲子 12 粒，蜂蜜、冰糖各适量。

做法：

1．将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

2．将木瓜剖开去子，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

营养小提示：木瓜具有美肤养颜、滋补催乳的功效（所以要连同木瓜肉一起吃掉哦），红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

芝麻薏仁山药牛奶

原料 : 黑芝麻粉 1/3 汤匙，山药粉 1 汤匙，薏仁粉 1 汤匙，鲜牛奶 220 毫升。

做法：

1. 将黑芝麻粉、薏仁粉、山药粉倒入碗中。

2．鲜牛奶煮开后，倒入碗中，调匀后即能饮用。

营养小提示：此款饮品既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，而且还有淡化妊娠斑的作用。

板栗烧肉

原料：板栗 150 克，五花肉 100 克，生姜 10 克，蒜苗 10克，冬菇 20 克，花生油 25 克，盐 2 克，白糖 1 克，酱油少许，香油 1 滴。

做法：

1．将板栗去皮，五花肉去毛切成小块，生姜、冬菇切片，蒜苗切斜片。

2．锅内烧油，下入五花肉炒香，加入生姜、冬菇、板栗，注入清汤，用中火烧开。

3．改用小火烧至六成熟时，加入蒜苗，调入盐、白糖、酱油，烧透入味，淋入香油即可。

营养小提示：此道菜具有补中益气，润肠胃，生津止渴，养颜润肤的功效。

枸杞酒酿蛋

原料：酒酿 200 克，枸杞 5 克，鹌鹑蛋 5 个，冰糖适量。

做法：

1．鹌鹑蛋磕开后，将蛋液调匀。

2．将酒酿煮开，依次加入枸杞、冰糖、鹌鹑蛋液，最后大火煮开即可。

营养小提示：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B 族维生素和维生素 A、维生素 E 等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。经常食用，会让你的皮肤细嫩有光泽。

山药青笋炒鸡肝

原料：山药 1/2 根，青笋 1/2 根，鸡肝 100克，盐 1 克，鸡精 1 克，高汤适量。

做法：

1．将山药、青笋去皮，洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。

2．将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3．在锅内放入一些食用油，加入高汤，调味后，下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

营养小提示：青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。与山药、鸡肝一同食用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。