减肥不反弹,说难也不难

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减肥不是一件简单的事情，保持体重也一样很麻烦。多次减肥与反弹的经历，让我从中总结出“非常宝贵”的经验。其实很简单，那就是养成科学的饮食习惯，坚持下来，定能将美女做到底。

冰冻三尺非一日之寒，胖子不是一口吃成的，要想减掉超标体重，用的时间一定不比增重少。想成为窈窕淑女，首先要像淑女那样吃饭。要学会细嚼慢咽。说起来简单做起来可不容易，往往是吃着吃着就忘了。为此我想了一个办法，在自己的办公室和家里的餐桌上，立个小牌子：细嚼慢咽，再配上夸张的动画图案：一只可爱的小白兔拿根小棍抽打一头小肥猪。端起碗，就感觉小白兔在嘲笑自己，慢吃的念头油然而生。实践证明，“动物实验”还是非常有效的!

以前老妈总说我“撑个死，饿个昏”。你想啊，为了控制体重，我不吃早饭，午饭也不好好吃，到了晚上饿得前胸贴后背，看到老妈做的美食，那还不来个“饿虎扑食”啊!后来我改变了这个习惯，据专家讲，不吃早餐不但不能减肥还容易胖呢!少吃了这一餐，辛辛苦苦熬到下一餐，肯定会因为饥饿难耐而吃下更多东西，所以减肥不是每天少吃一顿的事。千万记住：减肥的捷径不是饥饿，而是一日三餐摄入的热量要均衡，并且身体热量的消耗要大于摄入。

我爱吃肉，不让我吃肉那几乎要了我的命啊!而如果吃对了东西，用对了方法，即使每天都吃肉，也不会发胖。我一般在中午吃些肉，以吃瘦肉、鸡肉、兔肉为主，量控制在一两左右，再配以各种蔬菜水果，一份完美的营养午餐既能应付一下午的工作，又不至于囤积脂肪。

减肥一是为了好看，二是为了健康。我以前喜欢口味重的食物，油炸，烧烤，红烧的菜肴吃不够，现在我多吃蒸、煮、煨、拌的菜肴，基本告别油炸食物。当你看到自己苗条的体态，就会觉得自己的付出是值得的。这时记得要奖励自己一套心仪的衣服，来坚定自己的瘦身信心。

年轻人应酬多，晚上难免出去和朋友聚会，这就是考验你毅力的时候了，为了自己身材一定要抵住诱惑。面对满桌美食，兴奋中一定要暗暗告诫自己：千万别让眼前的美食毁了自己的减肥成果，减肥多不容易呀，遭了多少罪呀，再也不想当小肥猪了!酒更是一律不能喝――那可是粮，一两酒相当于四两米饭的热量。实在得喝，那咱就以茶代酒。不都说“只要感情有，茶水也是酒”嘛!嘻嘻，何况茶水还能减肥呢!

说到茶，那可是减肥的好帮手。饭前喝杯茶，有饱腹感，可以减少饭量；饭后一杯茶，可促进脂肪的分解，使其不等被身体吸收就排出体外。特别是普洱茶，可抑制体重反弹，其瘦身功效在所有茶品中首屈一指。虽然它的味道有些特别，还好不是苦味，一般习惯之后都能接受。所以我强力推荐想减肥的姐妹都来喝普洱茶，只要坚持一段时间，保证让你惊喜连连。

自从走上减肥之路，我除了一日三餐外，很少吃零食，并严格控制进食时间和地点。以前我有边看电视边吃零食的毛病，不管饿不饿，什么薯条，冰激凌、甜点、饮料，想吃就吃。现在我基本保持晚上七点后、睡前三四个小时不吃任何东西，以及不在餐桌以外的地方吃东西的好习惯。刚开始也是痛苦万分，不是食欲占上风，就是减肥占上风，还好最后理智战胜情感，做美女的愿望战胜了一切欲念。

千辛万苦地拥有了苗条体态时，别忘了多回头看看自己以前“惨不忍睹”的照片，给自己一个积极的心里暗示：只要管住自己的嘴，我也能和明星一样美!如果能在自己美丽的时候谈一场火辣辣的恋爱，绝对是有助于保持减肥成果的。当然，如果有帅哥“勾引”你，先别急着欣喜若狂，告诉自己：等本姑娘再减点肥，非“刘德华”不嫁呢!