做个都市平衡人

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请仔细回想,你上一次闭着眼睛试图走直线是在几岁时?你现在是否可以做到比儿时更优秀?又或者,平衡游戏消失殆尽的这些年,你开始觉得时常疲惫,脊椎不听使唤?不到中年便开始弯腰驼背?这一切不适也许仅仅因为你“失衡”了。随着城市生活压力增大,身体活动减少,都市人的平衡能力正在大幅消退,这种平衡能力的下降也给我们带来了许多身体上的危机――失衡的行走会导致人体脊柱两侧肌肉发展不均,脊柱和腰椎问题日益突出,身体疲劳,体型体态也非常不标准。更危险的是,这种平衡能力的丧失不易察觉。

平衡课由此而生。借助平衡软踏 (Balanced-pad)或半圆球 (BOSU)提供的不稳定因素,当我们或站或卧其上,身体会不自主收缩某一些肌肉保持身体平衡及稳定,这样能更有效提高肌肉神经的支配能力及本体感受。除此之外,不稳定的平面使我们在训练时需要更多意念及控制能力去完成动作,最终使更多的深层肌肉被激活,更进一步提高身体运动能力。

因此,如果你想挑战自我并提升身体能力,以下的训练动作你一定要尝试一下,会给你带来不错的提升效果。

健康科普学堂

有调查显示,70%的眩晕都跟前庭疾病有一定关系。专家建议,经常感觉到眩晕的人可以做一些平衡测试,以确定自己是否“失衡”。

前庭是我们内耳的一部分。我们之所以能够感觉到自己的位置、感觉到角度和速度,都是拜前庭所赐。前庭每时每刻都在工作,我们的大脑正是在接收到了前庭发来的关于位置、速度等情报,才能够第一时间指挥和控制身体,让它不至于摔倒,就比如我们站在公车上突然遭遇到急刹车,我们的前庭会帮助我们迅速调整身体的站立姿态。

我们的前庭一旦出现问题,就会像飞机一样偏离我们的“航道”。而这时候,我们就会出现眩晕的感觉。谈到眩晕感,我们就不得不说说让我们头疼不已的晕车晕船晕机。有些人小的时候晕车厉害,但随着长大之后,往往变得若无其事了,专家说这样其实是前庭发育完善的表现;而有的人晕车,但坐车坐船多了,往往也变得毫无影响,这其实是经过神经中枢调整,前庭重新建立某种平衡的结果。