文字“止疼片”

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小淑女公告牌

今天一位同学对我说了句话，我到现在心里还难受……

不知道从什么时候开始，他对其他女生笑，我就特别不开心……

我又开始和妈妈冷战了，为什么妈妈总是不理解我呢？

这么多的心事和不愉快，我该怎么处理呢？

大家好，我是文字，让我来为你分担烦恼吧！亲爱的，现在拿起你的笔，试着将你的情绪和让你担忧的事情写下来，写下各式各样的我。在写的过程中，你会发现奇妙的事情出现啦！

文字说的可是真的哟！美国《科学》杂志上曾发表过一篇名为《让书写带走考试焦虑》的文章，称书写是调节情绪的有效方法。其实，这在心理学界已是公认的事实了哦。书写，不仅能赶走担忧、恐惧、寂寞等心理压力，更可以在一定程度上减轻生理病痛。你会发现失意的人喜欢用日记来表达内心的感受，因为在写的过程中他们能抒绪，排解自己的郁闷。写完满满一大篇，把心里话说出来，那种感觉很棒！

如果你最近心情不好，不如用几分钟给朋友写封信，就算不寄出去，也能收到“好心情的回信”哦。

后来文字找到芭芭拉，让我告诉大家：如果想要文字带来的奇迹越快出现，需要做到以下两点哦！

积极的字眼才是最强大的！

在书写心情时，小淑女们要尽量少用“从不”、“一直”、“总是”这样的字眼哦，比如，“他总是比我学习好”，“我从来没有赶上好机会去施展自己的本领”等等。

为什么呢？因为潜意识里频繁使用“从不”、“总是”、“一直”这样的词，会令我们缺少每天对自己情绪的观察和感受，因为我们每天不可能总是一样的心情，情绪都是有细微变化的呀，说不定哪天积极的情绪会非常多，如果你将这些情绪记录下来了，慢慢地，你记录的积极文字会越来越多，你会发现，这些文字会感染你，带动你，使你整个人都积极起来了哦！

每天记录“最快乐的5件事”！

小淑女们，每天拿出8分钟时间列个清单吧――“今天令你感到最快乐的五件事”清单，比如，“今天和同桌分享了一个小秘密”，“今天作业非常少”等等。列出这些快乐瞬间时，别忘闭上眼睛回想当时的情景。

研究人员发现，每天进行一次“快乐梳理”的人，一周后，他们的快乐感就会增强，因为细数快乐让他们对生活更有热情。