老年人的“健康底数”

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有些人，尤其是老年人常自觉健康，对自己的“身体健康底数”缺乏必要的了解，以致忽视了各个脏器的功能随着年龄的增长在减退的客观事实，结果导致了一些不该发生的事情发生。那么，老年人的“身体健康底数”都有哪些呢？

心搏出量是指每分钟由左心室输出的血量。随着年龄的增长，人的心搏出量也在不断下降，即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40％；而70岁老人的心搏出量只相当于自己40岁时的50％。心搏出量减少，心功能下降的人自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动。所以，老年人在做事时一定要量力而行。

保健措施：①老年人可根据个人的具体情况，进行一些力所能及的体育锻炼。②患有高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求进行治疗。

脑血流量是指流经脑组织的血液量。人脑的重量虽然只占人体重的2％～3％，但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20％左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液维持正常生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20％。因此，老年人稍做激烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。

保健措施：①老年人应严禁吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。②要保证充足的睡眠。③如患有颈椎病，应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一步减少。

肺泡面积是维持人的呼吸功能，保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄的增长，人体的肺泡面积也在不断萎缩。这必然会影响人体的换气功能，易造成人体缺氧。

保健措施：①应经常到空气中含负氧离子多的地方（如植物园、树林、海滨等）去散步或活动，以提高呼吸效应。②要预防感冒的发生。③积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

肾小球滤过量人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而，随着年龄的增长，人的肾小球滤过量也会大大减少，70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50％。

保健措施：①常饮水。②预防腹泻。③服用药物避免过量。

骨髓造血功能老年人的骨髓造血功能比年轻时下降了一半。因此，老年人更易发生贫血，而且不易恢复。

保健措施：①要合理地搭配膳食，尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。②一定要定期进行体检，如发现贫血，要尽早查明原因，及时治疗。（严佳荐）