如何克服教师的倦怠心理

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一、无形的压力：教师的心理倦怠

市场经济的有序运营，科学技术的不断提高，都无可厚非地向教师提出了全方位的挑战。教师职业的“安全感”日受冲击，并“危机四伏”。在社会宏观环境和教师个体思想的影响下，广大教师形成了许多心理负效应，其突出之一就是教师职业倦怠心理。

1.什么是倦怠

心理学研究认为，动机是引起和维持个体行动，并使活动向某一目标进行，以满足个体需要的内部动力。动机具有唤起、调节、维持过激化行为的作用。它的形成和人的需要、兴趣、价值观及抱负水平密切关联。当一个人动机丧失，那么其相应的行为就受到严重的影响。在市场经济高速发展的今天，教师已受到各方面的影响，当教师的需要得不到满足时，就可能引发其心理挫折，这也势必影响教师从事教育教学工作的动机。而当教师执教动机缺失，而又不得不从事教育工作时，必然形成倦乏、压抑、焦虑、不满、失落、上进心迟滞等不良情绪，这种心理状态就是教师的职业倦怠心理。

2.心理倦怠“源”

一方面，市场经济的运营如强大的冲击波，冲荡着教师的精神世界，它所带来的市场负效应，如一些腐败行为、权力至上、金钱崇拜等现象，已对广大教师的心理形成巨大影响。于是，有的学人坐不住板凳，教师在学生身上圆发财梦的大有人在。一些有“能力”的纷纷跳离岗位，下海经商，圆发财的美梦，并“动摇”着正在一线的教师，这无疑是引发教师产生心理倦怠的因素。另一方面，学校教育本身对教师发展有迟滞性影响。学校在社会影响下，个别破墙开店者有之，非法办学者有之，面对着物价飞涨，教师的生活压力和所居住的直接环境对教师产生了迟滞性影响，也促发教师心理倦怠的生成。此外，部分教师的认识也有些许偏差。

二、自我调适：克服倦怠心理

1.营建积极的心理环境

心理学家艾利斯认为，有11种不合理的理念会使人产生困扰。它们是：每个人绝对要获得周围每一个人，尤其是生活中重要人物绝对要获得周围每一个人，尤其是生活中重要人物的喜欢；个人是否有价值，在于他是否全能，是否在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪恶，但在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪恶可憎，故应严厉惩罚；事情不如意是非常可怕的、悲惨的；对人生中的责任和困难，逃避更省事些，人的不快是由外在的因素造成的，所以人无法控制自己的痛苦和困扰；对于危险可怕的事物，人应非常担心，要不断去关注，随时注意它是否会发生；一个人的行为完全取决于过去的经历，这是不可变更的事实；一个人总要依赖他人，同时也要依附于一个比自己强有力的人；一个人应关心他人的问题，也应为他人的问题悲伤难过；人生中的每一个问题总会有一准确答案，若得不到合理的答案，则会很痛苦。这些不合理的理念是导致一个人心理倦怠的根本，若这样去做，则会诱发神经症。为营建积极的心理环境，应有效剔除这些不合理的理念。教师无需在工作超负荷运转下再增加“心负”砝码；无需为追求“款”、“腕”式生活而“为伊憔悴”，疲于奔命，也无需为没完没了的人际周旋而煞费苦心，绞尽脑汁；更无需为追求花花世界中一些消极无聊的事物而东奔西走，枉费心力。别让倦怠挤占我们并不宽裕的心理空间，留出一方空白，以发挥它的奇妙作用。

2.提高心理成熟度

教师想摆脱心理倦怠，维护心理健康，应具有抗干扰能力，教师应敬业修身乐教。事实证明，心理成熟的教师不仅应具备从事教育教学工作的知识经验，具有投身教育、团结互助、率先垂范的职业道德，而且应熟练承担各项教育教学工作，全身心扑在教育事业上，动机水平处于激活状态，有强烈的事业心和成就感。心理成熟度越高，越能经受挫折的考验，具有较强的抗干扰能力，不易产生心理倦怠。

3.在工作中寻找快乐

教师相对是较为自由的职业，每一节课从教学设计到讲授，从作业批改到辅导都可以倾注自己的心血，展示自己的创新；当自己的一节课得到学生好评时，当自己设计的主题班会让学生感动时，当找学生谈话后学生进步时，当看着一届一届的学生考出理想的成绩时，我们难道不感到快乐吗？难道没有感觉到自己的付出有价值吗？我们要学会感受快乐，感受教育成功后的喜悦。当然，我们在工作中总会遇到调皮的学生，遇到不理解我们工作的家长，遇到这样那样的不顺心，没什么，这都是正常的，我们可以把这些当成是对自己沟通能力的考验，那心态就完全不同了，会在这样的工作中体会到挑战，体会到成功。

4.保持良好的心态

心态决定我们人生的成败，所以我们必须保持积极的心态对待生活中的一切问题，要有明确的目标，并为之努力奋斗，拼搏进取。我们要成为一个主动的人，多走一些路，会获得一些人生的宝贵经验。成功最大的敌人就是自己，有自制力才能抓住成功的机会，要时刻控制好自己的情绪。我们应该学会自信，成功的程度取决于信念的程度。对待自己的工作要充满热忱，要想成为杰出的人物，必须要有进取心，还要有一颗健康的心，养成良好的习惯，只有保持良好的心态，教师职业中的倦怠心理才会随之土崩瓦解，消失得无影无踪。

教师是特殊的脑力劳动者，如果整天牢骚满腹，上进心迟滞，维系工作的动机丧失，就会影响学生的发展和教育教学质量的提高。不要太在乎别人的评价，不要太在意个人一时的小得小失。教师们，敞开你的心扉，全身心投入到教书育人的伟大事业中吧！