看看专家们的冬季热饮/冬季食“根”排毒
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇看看专家们的冬季热饮/冬季食“根”排毒范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
文/王真
其实，饮料不止是防口渴，比如你肚胀了，喝杯山楂茶就很管用；如果身体寒，喝些桂圆水也能有立竿见影的效果。在这寒意渐浓之时，来看看专家们的热饮法。
多次少饮 淡茶最宜
上海交通大学附属第六人民医院营养科医师徐辉：茶是最常见的一种热饮，很多人喜欢浓茶，但我还是建议喝淡茶比较好，不管是从口感还是从对身体补水方面都比较好。
我喜欢喝花茶，是因为受到父亲的影响。小时候，父亲经常泡花茶喝，我就会凑上去蹭几口，逐渐也就喜欢上了。今年父亲88岁，身体依然倍儿棒，出去溜达、买菜都没问题。
茶中含有儿茶酚胺，能保护和软化血管。但喝茶也是有讲究的，最好多次少饮，尤其是老年人，避免增加肾脏负担，还可防止茶里的有效成分流失。但吃饭前后喝茶会影响食欲以及胃肠对食物的消化，建议饭后半小时以后再喝茶。
红枣桂圆 温补气血
广州市第一人民医院营养医师梁倩芳：冬天我比较喜欢喝红枣桂圆茶，自己在家有时间就会泡上一杯，喝了暖暖的很舒服。红枣桂圆茶能够温补气血，适合体质较弱的人和女性朋友喝。有的人在冬天特别怕冷，建议多喝这种茶，可直接泡着喝，但是如果有时间，在家用锅煮一下再喝会更好，营养成分会释放得更充分，味道也更浓郁。
冬季经常犯咳喘的人，推荐喝雪梨罗汉果饮，准备雪梨1个、罗汉果1/4-1/2个，放入清水中煮开即可。雪梨和罗汉果都有清热润肺的功效，如果有上火症状，可加入干，能清肝火，如果咳嗽且痰多，可以将川贝磨成粉加入锅中，放适量蜜糖，能起到润肺止咳、化痰平喘的作用。
柠檬红茶 润喉润肺
复旦大学附属中山医院营养科主任高键：柠檬红茶另外，冬天吃过多油腻食物，可以喝点红茶来解腻。
我自己冬天最喜欢喝柠檬水，有的人可能会有疑问了，柠檬水不是夏天喝的吗？其实冬天喝柠檬水也不错。冬天室内容易干燥，所以我在手边会常备一杯柠檬水，味道清香，而且润喉润肺防干燥的效果也特别好。
白开水喝不下去时不妨给自己泡杯柠檬水，但最好用50-60℃的温开水浸泡，可以加入适量蜂蜜进行调味。要让自己主动喝水、喜欢上喝水，更好地为身体补充足够的水分。
冬季食“根”排毒
文/申元源
根茎类蔬菜都具有天然的排毒功效，冬季正是它们大量上市的季节，不妨多吃一些“根”，有利于身体的健康。
山药 可整顿消化系统，降低肠道对有害物质的吸收，减少脂质沉积，帮助大肠排除多余的脂质以及糟粕。
莲藕 具有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕生熟食用皆宜。
牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的功效、所含膳食纤维可以软化粪便、清除肠毒、消除便秘。
洋葱 能促进胃肠蠕动，增强消化能力，且含有丰富的硫化物，有助于排毒。洋葱的排毒效果以生食为佳。
芦笋 含多种营养素，其中所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋的纤维素含量多，食用后可以促进大肠蠕动，使毒素随大便而排解。
白萝卜 有很好的利尿效果，可促进肠道蠕动，有利于肠道内沉积毒素排出。白萝卜所含的硫化物还可以起到杀灭多种病菌的功效，同样起到排毒的作用。白萝卜排毒适合生食。
红薯 所含的纤维素可促进胃肠蠕动，有助肠道内残留的毒素以及粪便排出。
芋头 含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。中医认为，芋头能解毒，对人体的痈肿毒疮以及肿瘤有消解作用。芋头含膳食纤维和钾，有利于肠道排毒。