心疼脚丫,美丽一季

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炎热的天气，为你漂亮的脚丫提供了“秀”一下的机会，但大多数美眉都会忽略脚的保养，从而导致穿凉鞋时露出一双跟漂亮脸蛋不相配的脚丫子。所以，你应该心疼起脚丫来。

测验脚丫的健康

手与脚是全身上下最劳苦功高的，想要保养好双脚，首先要知道你的脚丫在专业脚部医疗中心的测试得几分，不妨来检查一下。

1、你的脚每天工作多久？

a. 不到2小时（0分）

b. 2-4小时（1分）

c. 5-7小时（2分）

d. 8小时以上（3分）

2、你今年几岁？

a. 40岁以下（0分）

b. 40-59岁（1分）

c. 60岁以上（2分）

3、你的身体准理想体重？[准理想体重公式=（身高-150）×0.6+50]

a. 超过准理想体重8公斤（0分）

b. 超过准理想体重9-18公斤（2分）

c. 超过准理想体重18公斤（3分）

4、你的脚曾经造成过哪些问题？

a. 无法参加运动或休闲娱乐活动（是：2分，否：0分）

b. 无法上班（是：3分，否：0分）

5、你的脚或是脚踝曾经接受过治疗吗？（是：2分，否：0分）

6、你时常穿5公分以上的鞋吗？（是：2分，否：0分）

7、你的运动鞋合脚吗？（是：0分，否：3分）

8、你的运动鞋穿了一年以上？（是：0分，否：3分）

9、你的脚和脚踝有因运动或走路而疼痛的经验吗？（从来没有：0分，有时候：2分，几乎没有：1分，常常有：3分）

10、你热衷哪些活动？

a. 走路（1分）

b. 高尔夫或棒球（2分）

c. 滑雪、溜冰、冰刀（2分）

d. 网球、篮球（3分）

e. 有氧舞蹈（3分）

f. 慢跑（3分）

g. 没有特定的喜好（活动）（0分）

11、你在运动前有作伸展或暖身吗？（是：0分，否：3分）

12、你有糖尿病吗？（有：3分，否：0分）

13、你的足踝常受伤吗？（是：2分，否：0分）

14、你的脚会有灼热或感觉吗？（是：3分，否：0分）

15、你的家族里有糖尿病的病例吗？（是：2分，否：0分）

16、你的脚型是否有严重的歪斜情况？（是：2分，否：0分）

17、你曾经有过肌腱拉伤，或是上过夹板的脚伤吗？（是：2分，否：0分）

18、你的脚有过鸡眼，老茧或是肿胀过吗？（是：3分，否：0分）

19、你曾经有关节炎或关节痛的经历吗？（是：3分，否：0分）

20、你的脚跟有过血液循环不良或是抽筋的情形吗？（是：3分，否：0分）

测试结果：

0-20分恭喜你，你的脚丫非常健康，不过，如果你的分数有来自（4）（5）（9）（12―20）的话，就得注意未来的情况，很有可能要到足科去报到喔。

20-40分要注意口罗 ！你的脚已经有一些小病症了。

40分以上你的脚及脚踝，已经有不小的问题，在做运动或剧烈活动之前，不妨先请医师列张“不宜”的清单。

脚丫的特殊护理

脚丫的一般护理很简单，把你每天用于脸部的步骤在脚部也用一遍：每天早晚使用脚部专用保养品或是早晚保养脸部时，将沾了化妆水的化妆棉擦完脸，顺手拿来擦拭双脚，擦乳液、日晚霜时，顺便将多余的涂抹在脚上。还可进行下面的专门护理：

1、使用中性沐浴乳或香皂将双脚彻底洗净；

2、将身体专用的去角质产品在脚后跟轻轻按摩，去除老化角质，再以清水洗净；

3、将脸部用的保湿或滋养面膜，在脚面、脚后跟及脚趾间充分抹匀；

4、再裹上保鲜膜，静待10分钟后洗净；

5、取适量润肤霜，均匀涂于双脚；

6、以双手拇指的指腹，沿脚面螺旋状按摩，并依次按摩每一根脚趾；

7、提拉脚趾指根、指尖，再以轻滑般的方式放开；

8、以左脚掌，在右脚面上揉搓按摩，进行2分钟后，再交换着进行这个做法。