增温瘦身,快速减重

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你有没有用体温计测量过你的体温?如果没有，赶紧去测一测吧。日本著名的保健医生石原结实认为，“女性的身体之所以会出现肥胖、亚健康、痛经、抑郁等病症，是体温偏低造成的，36.5℃是健康与亚健康的分水岭。”如果你的身体长期低于36.5℃，意味着痛经会伴随着你，而你的瘦身也难以获得成功!

造成低体温的原因

人出生时的温度是37％，随着年龄的增长，体温逐渐降低。有数据显示，体温每降低1℃，身体的免疫力下降30％，这也就是为什么过低的体温，容易导致身体发生疾病的原因。其实，造成身体温度偏低的原因有许多，下面只是最常见的三种：

1、运动不足。出门汽车代步，上班面对电脑，下班面对电视，缺乏运动造成的后果不仅仅是亚健康，还有许多疾病。

2、过度饮用果汁和冰咖啡等冷饮。冰冷的食物会伤害女性的子宫，易造成痛经。

3、饮食过量。每次吃饭不吃到撑就不停筷，造成的最明显病症就是肥胖。而且，这个习惯将使你越来越懒，工作时会力不从心。

饮食提高体温法

饮食是健康的开始，你的身体状况与平日所摄取的食物息息相关。记住，你的亚健康和肥胖，或者痛经，决不是从天上掉下来的。按照下面的饮食原则，学会挑食，即使不运动，也能瘦6斤。

1、只吃阳性食物，不吃阴性食物。阴性食品(牛奶、啤酒、白砂糖、醋、叶菜类等)使身体变冷，阳性食品(盐、酱油、肉、蛋、鱼、虾、红茶、根菜类等)则可使体温升高。通常颜色深的食物是阳性食品，颜色浅的则反之。

2、坚持饮用生姜红茶。生姜红茶兼备利尿及温热身体效果，养成每天饮用3～5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：将切细的生姜放入红茶中，然后用红砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。或者将切片的生姜放入水中煮沸，再加入红茶包就可以了。

3、早餐节食，只喝胡萝卜苹果汁。胡萝卜和苹果提供的营养，足够使你整个早晨精力充沛，还能排除身体里的毒素。一开始，你可能感到饥饿(其实这只是模拟空腹，并非真正的饥饿)，可以喝生姜红茶或者吃巧克力，血糖上升饥饿感或将将消失。

4、不爱沙拉爱炖菜。很多人认为“要瘦身就要吃蔬菜沙拉”。实际上，生蔬菜会使身体变冷，减缓新陈代谢。所以，沙拉不应该出现在瘦身菜谱上。如果你一定要吃，请撒上盐再吃，这样就能起到中和生蔬冷却身体的作用。吃沙拉的时候，最好吃胡萝卜和洋葱之类的根菜类蔬菜，当然吃根菜类蔬菜的炖菜是最好不过的了。

运动让身体暖起来

身体中的热量大半是由肌肉产生的。特别是通过下半身肌肉的作用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。

方法一：脚尖站立。保持自然姿势站立，然后开始做拉伸背部运动。上下动作按照5～10次为1组，重复5～10组左右。期间休息1分钟。这样会获得与散步同样的效果。

方法二：手指拉伸。手指在胸前勾起，用力维持7秒左右，两手向外拉伸，松力。在松力瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

方法三：下蹲运动。两腿打开至肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开，之后拉伸背部肌肉。吸气，屈膝，呼气，恢复姿势。5～10次为1组，休息1分钟再做5组。

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