抱起彩球来健身

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一堆五彩缤纷的大球球散落在地上，滚来滚去，这个像玩具一样的东西也能健身吗?它叫健身球，你可别小看它，这种橡胶质地的健身球最高可承受400kg的压力呢!不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。

记者在劲运健身俱乐部第一次见到健身球这个可爱的“大玩具”。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。球直径一般在60～70cm之间，内部为空心结构，专门用于充气，人在上面或坐或躺既柔软舒适又非常安全。配合健身球有专门设计的一套球操，在音乐的伴奏下，通过人体在健身球的协助下完成各种动作，使腰腹腿臀得到充分锻炼。健身球操还可充分锻炼肌肉的控制能力及平衡力。

健身球操适合各个年龄层的锻炼者，在场的学员中涵盖了老中青三代人。在做健身球操时，每一个动作都要在球上完成，躺在球上做仰卧起坐或将球压在腿下双手撑地做俯卧撑。想要控制这个调皮的大球还真是一件不容易的事。经过观察，记者发现在练习中最让人头痛的就是保持平衡，球体圆圆的很难控制，要练好球操，就要求全身的每一块肌肉都必须收紧，不能有一点松懈，稍不留神就会摔个四脚朝天。

例如有一个动作是练习背部的，先要把整个人趴在球上，然后还要把腿向后跷起来才算是到位了。要知道在那个会滚来滚去的大球上保持重心本就不容易，更何况还要做那些高难度的动作。在练习一个躺在球上的动作时，学员们接二连三地从球上滚了下来，那镜头顿带点趣味性。再比如一个锻炼大腿肌肉的动作，不仅要用双腿夹住大球，还要上下移动。看上去很简单的动作，却往往要花很大力气去做。才一会儿学员们就个个练得满脸通红。这个看似舒缓的运动可是一点也不轻松啊。

课后记者采访了授课教练――国家级健美教练潇涵。据潇教练介绍，健身球操是一种娱乐性很强的健身操，针对性强，部位准确，可以通过球的弹性来缓冲运动对关节造成的强大冲击。潇教练说健身球操对运动损伤有很好的康复功能，对腰背疾病疗效特别显著。“对于一般练习者来说可以锻炼柔韧、力量、平衡、姿态及心肺功能，对减肥也有很好效果。”

在课后采访中，有位学员表示，健身球操令运动更有趣味性：“健身球很漂亮，球操做起来也很有趣，时间不知不觉就过去了。”另一位学员则说：“健身球操节奏慢，效果却很好，许多以前看来是高难度的动作在健身球的辅助下电能完成。”

您是否也想试一试?快来劲运健身俱乐部体会一下吧!