单板从零开始

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OUTDOOR：左右脚区分有便捷的方法吗？

大大婧：如果你不确定你的哪一脚在前，让你的朋友从后面推你一下，先迈出的脚为前脚。左脚前通常被称做Regular，右脚前被称做Goofy。

OUTDOOR：单板会有种类版型的区分吗？

大大婧：比较常见的有三种，Freeride or All Mountain Board，Alpine和Freestyle。

OUTDOOR：最常看到的是哪一种？

大大婧：在这三种板型中，Freeride板子是最流行的，占到单板销售的一半。这类板子适合全地域，公园和U槽。初学者可以从这种类型开始学习，因为你只需要顺着山坡往下滑，当然在掌握更多技巧方法后，也可以在各种地形自由地滑行，割雪，跳跃。这种类型的单板滑雪，你的大部分时间是花在地面。当然Freeride不会像竞速板在高速下那么稳定，也不会像Freestyle板子那么灵活。

OUTDOOR：这么多人选择它，有什么突出特点便于区分？

大大婧：相对更长的板长，更窄的板宽，更深的侧边，以及更明显的方向性设计。并且板尖更长，固定器站位稍微靠后，以便在深雪中更加方便地做后压板。

OUTDOOR：如果喜欢速度，该怎么选择？

大大婧：如果你是速度的爱好者，Alpine这种方式最适合你。你可以尽情享受速度带来的刺激感。竞速板通常比较长，比较窄，比较硬，这样会在高速滑降中提供更好的稳定性和边刃控制能力。

OUTDOOR：受街头文化影响，喜欢涂鸦和很嗨的音乐，是不是也有板型可以选择呢？

大大婧：Freestyle更专著于跳跃，技巧，铁杆儿，U形槽这些方面。不像Freeride类型的板子，Freestyle的两边是互相对称的，没有前后之分，Freeride的板子有前后之分，后缘会比前缘宽些，而且后缘会比前缘硬些，有利于转弯的操控。Freestyle更多的技巧需要空中完成（比如转体，空翻，抓板等等）但是，也有些平地的花样技巧。Freestyle板子通常使用更短、更软、更轻的板子以达到减轻重量的目的，这样可以更容易地做出空中动作。最受欢迎的单板滑雪活动就是自由式滑雪比赛，目前国内很多雪场都为滑雪爱好者们提供带有U型槽，BOX，铁杆和跳台的单板公园。Freestyle比赛包括有U形槽（halfpipe），四分之一管（quarterpipe），障碍技巧（slopestyle）和大跳台（big air）。

OUTDOOR：你是说这种板子的图案更个性更出位么？

大大婧：图案是自己的事，这种板子更短，更轻，有些看起来比Freeride更宽，而且容易做出动作。 板子通常是两头对称的，也就是板头和板尾的形状是一样的。

OUTDOOR：开始练习的时候，有要特别提醒的吗？

大大婧：滑雪前应穿好护具，做好热身抻拉活动，防止在运动中受伤。滑雪中在突然转换滑行方向时，应先注意后方情况，避免和后面直行的滑雪者冲撞。累了要靠边停歇，不要坐在雪道上，特别是跳台的下面，和一切低矮、凹陷、山上滑雪者看不到的区域。摔倒时不要挣扎尽量迅速降低重心向后坐，不要先用手去撑地。主要要量力而行，不要做超出自己能力范围的动作。如果你连走刃都不行，就不要去玩大跳台。若滑野雪和树林，最好结伴同行，不要自己只身进入树林。

OUTDOOR：怎么开始第一次训练，先去体验速度吗？

大大婧：先学会刹车比学会滑行更重要，特别是高速下如何停下来，只用板子的后刃或前刃一个边去横向切雪道，另一边抬起进行刹车。这个动作在陡的坡上更容易练习。

OUTDOOR：怎么开始滑行练习？

大大婧：从落叶飘开始，像落叶一样Z字型在雪道用前刃或后刃进行练习。

在熟练掌握了落叶飘后，可以试着练习S型大回转，注意正确的滑行姿势，在连续换刃时动作要有起伏，并做到板尾不要扫雪。

OUTDOOR：一定要双脚脱掉固定器上缆车？

大大婧：也可以单脚，找一个平坦宽阔的地方，只前脚穿固定器，后脚放在板子上练习单脚滑行，平时可用于短距离滑行和上下缆车。