一年之初养养肝

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇一年之初养养肝范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

中医认为，春季，体内的肝胆经脉旺盛活跃，如果人们能够在此时好好调养肝脏，可增强免疫力，让身体一年都保持在最佳状态。因此，春季养生以养肝、护肝为先，下面简介几种方法，以飨读者。

每天闭目晒眼15分钟

? 可补充肝阳、疏泄肝气

当人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现，这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光，可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

晒眼睛时，要全身放松，仰头对着太阳，闭上眼睛，把意念集中到眼周，想象太阳的热量像热水一样注入身体，一般15分钟左右即可，晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚，以免被阳光灼伤。

饭后静坐10～30分钟

? 保证肝脏供血、优化消化系统

肝脏各项功能的正常发挥都有赖于肝脏充足的血液供应。吃完饭尤其是午饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化活动，此时如果立即行走或运动，就会有一部分血液流向手、腿、足等处，导致流入肝脏内的血液相应减少，从而影响正常的新陈代谢。

所以，饭后静坐10～30分钟再去干其他事情，对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

佐餐食用当归枸杞粥

? 当归可补血活血、枸杞可养肝明目

具体操作方法是：取当归15克，枸杞10克，白米适量。先将当归放入带盖的容器内，注入热水，使之膨胀，然后取出切成薄片，再与枸杞、白米共同放入锅中，慢火熬煮至烂熟即可，佐餐食用。

当归性味甘、辛温，归肝、心、脾经，具有补血活血的功效；枸杞性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、增强免疫力，二者与白米同煮为粥，不仅香浓味美，还可养肝。

练习呼吸调节法

? 能舒筋活络、养护肝脏

晨起运动、舒筋活络也是养护肝脏的重要方法之一，如呼吸调节法（静静坐下或站立，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、再吐气，并重复数次）。

保证充足睡眠

? 熬夜者要谨记

中医认为，肝主谋虑，熬夜会伤肝。

现代医学研究表明，人直立时，流到肝脏中的血液非常少，而人在躺着的时候，流到肝脏中的血液会明显增多，肝脏得到的养分也充足，这时解毒能力就强。因此，充足的睡眠对肝脏保健尤为重要。

常喝枸杞汤

? 有利于肝气顺畅

中医认为，肝喜条达恶抑郁，要想肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发。另外，也可选用9克、枸杞15克煲汤喝，因为、枸杞具有疏肝理气的作用。