十招教你坐月子

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1 室内温度不能太高，要经常通风换气

经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。

2 天气炎热，可以适当开空调

新妈妈不能对着风扇吹，但可以开空调适当降室温，室内温度最好在26℃左右。千万记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。

3 用淋浴洗头、洗澡

夏天天气炎热，加上产妇身体虚弱，出汗很多，一定要注意外的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用坐浴，那样不清洁。如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，无论是对新妈妈还是宝宝的健康都不利。

4 忌食大鱼大肉

因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃些清淡的食物。如果吃鱼、吃肉，最好是炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富，而且还能催奶。

5 忌食生冷食物

酷暑时若能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。可是产妇肠胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹泻，因为宝宝要喝母乳，千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康。

6 注意保暖，穿长衣长裤

无论春夏秋冬，产妇也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子后身体的各个关节都打开，很容易着凉。有些产妇因为天气太热，经常卷起袖子和裤腿，这样一不小心就着凉了。有的因为给宝宝喂奶时没有护好腰，最后落下了腰疼的毛病。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。

7 适当饮用红糖水

红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进产后恶露的排出。不过，喝得过多，会导致新妈妈出汗太多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。

8 忌食辛辣食物

产后容易便秘，辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。

9 多喝白开水

由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水，也更容易排毒。

10 天气炎热，可用草席

由于天气炎热，如果把褥子铺在身体下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。